كيف أساعد ابنتي على قبول جسدها؟

تقول الكاتبة دارا تشادويك: "أفضل شيء يمكن أن تفعله الأم هو أن تبدأ بجسدها". في عام 2007 ، فازت في مسابقة بين المدونين الذين احتفظوا بمذكرات إنقاص الوزن على الموقع الإلكتروني لمجلة لياقة بدنية أمريكية شهيرة. كلما فقدت دارا وزنها زاد القلق فيها: كيف سيؤثر انشغالها الدائم بالكيلوغرامات والسعرات الحرارية على ابنتها؟ ثم فكرت في حقيقة أن علاقتها المضطربة بوزنها قد تأثرت بدورها بعلاقتها بجسد والدتها. ونتيجة لهذه التأملات ، كتبت كتابها.

طلبنا من دارا تشادويك الإجابة على الأسئلة الأكثر شيوعًا من قراء علم النفس.

ماذا تفعل عندما تقول ابنتك انها سمينة؟ تبلغ من العمر سبع سنوات ، وهي طويلة جدًا وقوية ، وذات شخصية رياضية. وهي ترفض ارتداء الجاكيت الرائع الغالي الثمن الذي اشتريته لأنها تعتقد أنه يجعلها أكثر بدانة. من أين أتت بهذا؟ "

أفضل إلقاء اللوم على الملابس السيئة لأنها تبدو سيئة بدلاً من جسدي. لذا إذا كانت ابنتك تكره هذا الجاكيت ، خذها إلى المتجر. لكن دع ابنتك تعرف: أنت تعيد الجاكيت السفلي لأنها غير مرتاحة به ، وليس لأنها «تجعلها أكثر بدانة». أما بالنسبة لوجهة نظرها الناقدة للذات ، فقد تأتي من أي مكان. حاول أن تسأل مباشرة: «لماذا تعتقد ذلك؟». إذا تم فتحه ، فسيكون فرصة ممتازة للحديث عن الأشكال والأحجام «الصحيحة» ، وعن الأفكار المختلفة حول الجمال والصحة.

"كان علي الآن اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. ابنتي تراقب باهتمام وأنا أحسب السعرات الحرارية وأوزن الحصص. هل أضع لها مثالا سيئا؟

عندما فقدت وزني لمدة عام ، أخبرت ابنتي أنني أريد أن أكون بصحة جيدة وليس نحيفة. وتحدثنا عن أهمية الأكل الصحي وممارسة الرياضة والقدرة على إدارة التوتر. انتبه إلى كيفية إدراك ابنتك لتقدمك في اتباع نظام غذائي جديد. تحدث أكثر عن الشعور بتحسن أكثر من عدد الأرطال التي فقدتها. وبشكل عام ، حاول التحدث عن نفسك جيدًا طوال الوقت. إذا لم تعجبك مظهرك يومًا ما ، فركز على الجزء الذي يعجبك. ودع الابنة تسمع تحياتك لنفسها. حتى عبارة بسيطة "أحب لون هذه البلوزة كثيرًا" أفضل بكثير من "آه ، أبدو سمينًا جدًا اليوم."

"ابنتي تبلغ من العمر 16 عامًا وتعاني من زيادة الوزن قليلاً. لا أريد لفت انتباهها إلى هذا كثيرًا ، لكنها دائمًا ما تأخذ عبوة عند تناول العشاء ، وغالبًا ما تسرق ملفات تعريف الارتباط من الخزانة ، وتتناول وجبة خفيفة بين الوجبات. كيف تخبرها أن تأكل أقل دون أن تفعل الكثير منها؟

ما يهم ليس ما تقوله ، ولكن ما تفعله. لا تتحدثي معها عن الوزن الزائد والسعرات الحرارية. إذا كانت سمينة ، صدقوني ، فهي تعرف ذلك بالفعل. هل لديها أسلوب حياة نشط؟ ربما تحتاج فقط إلى طاقة إضافية ، لإعادة الشحن. أو أنها تمر بفترة صعبة في المدرسة ، في علاقات مع الأصدقاء ، والطعام يهدئها. إذا كنت ترغب في تغيير عاداتها الغذائية ، فقم بإثارة مسألة أهمية الأكل الصحي. قل أنك عازم على جعل وجبات الأسرة بأكملها أكثر توازناً ، واطلب منها مساعدتك في المطبخ. تحدث عما يحدث في حياتها. وضرب مثالاً لها ، أظهر أنك تفضل الأطباق الصحية ولا تتناول وجبة خفيفة بين الأوقات.

"ابنتها تبلغ من العمر 13 عامًا وقد توقفت عن لعب كرة السلة. تقول إنها نجحت بدرجة كافية ولا تريد أن تصبح مهنة رياضية. لكني أعلم أنها تخجل فقط من ارتداء السراويل القصيرة ، كما هو معتاد هناك. كيفية حل هذه المشكلة؟"

أولاً ، اسألها عما إذا كانت ترغب في ممارسة رياضة أخرى. غالبًا ما تشعر الفتيات بالخجل من أنفسهن في فترة المراهقة ، وهذا أمر طبيعي. لكن ربما سئمت للتو من كرة السلة. أهم شيء يجب أن تتذكره كل أم هو تجنب أي إدانة وفي نفس الوقت محاولة غرس حب أسلوب الحياة النشط في نفوس الأطفال ، لإظهار أن النشاط البدني ليس سجلات وانتصارات ، بل متعة كبيرة. إذا لم تعد الرياضة متعة ، فقد حان الوقت لتجربة شيء آخر.

"أمي تحب أن تقارن نفسها بي وبأختي. كانت تعطيني أحيانًا أشياء تقول إنها لا تناسبها بعد الآن ، ودائمًا ما تكون صغيرة جدًا بالنسبة لي. لا أريد أن أفعل الشيء نفسه مع ابنتي البالغة من العمر 14 عامًا ».

الكثير من الفتيات اللواتي يشعرن بأن شخصياتهن لا يمكن أن تنافس مع سيقان أمهاتهن الطويلة / الخصر النحيف ، يعتبرن أي من تعليقاتهن بمثابة نقد لهن. والعكس صحيح. هناك أمهات يعانين من الغيرة الشديدة عندما يسمعن المجاملات الموجهة لبناتهن. فكر فيما تقوله. تذكر أن الفتيات المراهقات مشروطات مسبقًا بانتقاد ورفض أنفسهن ، ولا تقل رأيك ، حتى لو طلبت رأيك. من الأفضل الاستماع إليها بعناية شديدة ، وسوف تفهم نوع الإجابة التي تحتاجها.