التعافي بعد الولادة

لسوء الحظ ، ضاعت ثقافة التعافي بعد الولادة إلى حد كبير في بلدنا. وفي الوقت نفسه ، تعد الفترة التي تلي الولادة وقتًا مهمًا للغاية لكل امرأة ، ويعتمد عليها رفاهية الأسرة وحتى المجتمع.

اليوم ، للأسف ، يمكنك في كثير من الأحيان أن تصادف صورة حزينة: بعد أيام قليلة من الولادة ، أصبحت الأم الشابة ممزقة بالفعل بين الطفل والحياة اليومية ، في محاولة لاحتضان ضخامة. الأقارب والأقرباء ، إذا انتبهوا ، فعلى الأرجح الطفل وليس هي. لا يوجد وقت على الإطلاق لنفسك ، حتى بالنسبة للأكثر ابتدائية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوتر والارتباك بسبب عبء المسؤولية ، الذي يقع أيضًا بشكل أساسي على الأم ، اختلال التوازن الفسيولوجي - بعد كل شيء ، يختلف الجسد الذي ولدت كثيرًا عن الجسد الحامل ، وحتى الجسد الذي لم يولد بعد. وهكذا لعدة أشهر. من الصعب جدا.

قررنا جمع القواعد الأساسية التي ستوفر للمرأة ، بدعم من الأحباء ، تعافيًا سريعًا وسهلاً ، وتكيفًا سريعًا مع دور جديد ، وتحميها من الإجهاد الذي يمكن أن يطغى على فرحة الأمومة.

«40 يوما لا يمكن المساس بها. في روس ، كانت تسمى المرأة بعد الولادة "الزبون". أمضت حوالي 40 يومًا في السرير. لقد تحررت تمامًا من الأعمال المنزلية. أتت إليها القابلة حوالي 9 مرات و "حكمت" المرأة والطفل في الحمام. بالمناسبة ، تأتي كلمة "قابلة" من الكلمة - لللف ، أي لف المضيف بقطعة قماش بطريقة معينة للمساعدة في التعافي. وهذا يؤكد وجهة النظر التقليدية القائلة بأن الولادة هي عمل المرأة نفسها وغالبا ما يكون للقابلة عند الولادة دور المراقب. ولكن بعد الولادة ، بدأ العمل الأكثر أهمية بالنسبة لها ، والذي لم تعد المرأة قادرة على القيام به. بالطبع ، كان بإمكان النساء اللواتي يعشن في أسر كبيرة تحمل السلام الكامل ، ولحسن الحظ ، كان هناك أغلبية منهن في ذلك الوقت. الشخص الذي لم يكن لديه دعم ، لم تتح له الفرصة لاستدعاء قابلة ، تلك التي "ولدت في الميدان" وذهبت إلى العمل ، غالبًا ما كانت لها ، للأسف ، عواقب مؤسفة للغاية.

يجب على النساء المعاصرات الانتباه إلى هذا التقليد. بالإضافة إلى حقيقة أن الراحة في الفراش في الأسابيع الأولى بعد الولادة ستساعدك على التعافي وتجنب العواقب السلبية والمضاعفات الصحية ، ستصبح هذه المرة أيضًا أساسًا موثوقًا لعلاقتك مع طفلك وأساس سعادته.

"أقصى قدر من الطبيعة". الرضاعة الطبيعية ، والنوم المشترك ، والاتصال الجسدي ليست مجرد أساليب عصرية للعناية بالطفل اليوم. في الواقع ، هذه حالة طبيعية تمامًا. هذه هي الطريقة التي يتصرف بها جميع الكائنات الحية على هذا الكوكب ، هكذا كان يتصرف الناس حتى القرن العشرين. وكلما اقتربت من هذا السيناريو الطبيعي ، زادت سرعة تكيفكما وتعافيهما. الرضيع ليس لديه أهواء ولا احتياجات غير ضرورية. إذا أراد أن يتعامل معه ، فهذا ما يحتاجه حقًا ، وليس مجرد نزوة. إنه يتبع غرائزه ، ولا ينبغي أن نكسرها - فهي ضمانة صحته ونموه. والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه على الرغم من أننا لا نشعر به دائمًا ، فقد اتضح أن الأم تحتاج أيضًا إلى كل ما يطلبه الطفل. يمكن أن يكون الأمر متعبًا ومثيرًا للقلق ومنهكًا ، ولكن إذا اتبعنا الاحتياجات الطبيعية للطفل ، فهذا يجعلنا أقوى من أنفسنا ، مما يؤدي إلى عمليات غريزية للتكيف. وعلى العكس من ذلك ، من خلال إجراء التعديلات الخاصة بنا ، فإننا نجازف بتحطيم شيء ما في النظام الطبيعي للأشياء.

لذلك ، في ممارستي ، هناك أمهات ، بعد الولادة ، كن في عجلة من أمرهن للعودة إلى الحياة الاجتماعية وشعرن بتحسن وبهجة أكبر من أولئك الذين اختاروا المسار الطبيعي ، ولكن بعد خمس سنوات كان لديهم اكتئاب أو نوع من الإناث مرض. بالطبع ، من أجل اتباع هذا المسار ، مرة أخرى ، هناك حاجة إلى دعم قوي ومستمر. بالإضافة إلى قلة الوقت والجهد المبتذلة ، سيتعين عليك أحيانًا مواجهة سوء فهم قوي للأشخاص من حولك ، ومن المهم ، على الأقل داخل عائلتك ، ألا تشعر بأنك "خروف أسود" وألا تقاتل مع أي شخص.

بشكل منفصل ، أود أن أقول عن الرضاعة الطبيعية. يتحدثون الآن كثيرًا عن فوائده ، لكنهم في الوقت نفسه لا يتحدثون غالبًا عن مدى صعوبة تكوينه. وأن المرأة تحتاج إلى الكثير من الدعم لتحمل كل التجارب. 

"إن تربية طفل واحد يتطلب قرية بأكملها." لم يسبق في التاريخ أن تُركت امرأة وحيدة مع طفل لفترة طويلة. كان هناك دائمًا شخص قريب ، في كثير من الأحيان - كثير من الناس. هذه الوحدة ، إلى جانب عبء المسؤولية عن حياة الطفل ، هي عبء لا يطاق. تحتاج إلى محاولة إحاطة الأم الشابة باهتمام وعدم تركها بمفردها لفترة طويلة. الاستثناء هو النساء اللواتي يشعرن بتحسن في دائرة عائلية ضيقة وحتى لوحدهن مع طفل. لكن حتى هم بحاجة إلى التعبير بلطف عن استعدادهم للمساعدة في أي وقت ، لأن حالتها يمكن أن تتغير. ما عليك سوى ترك الطعام على عتبة داركم ، وإرسال رسالة بدون إجابة ، وإعطاء علاج سبا أو مانيكير مع موعد مفتوح ، وأكثر من ذلك. يجب أن يتقاسم جميع الأشخاص المقربين مسؤولية حياة الطفل ورفاهيته وحالة الأم الشابة.

"رعاية والدتك تأتي أولاً." قبل الولادة ، كانت المرأة تعيش على مواردها الخاصة ، ولكي نكون صادقين ، غالبًا ما كانت تفتقر إليها هي نفسها. والآن يجب تقسيم مواردها إلى قسمين ، ويتطلب الطفل أكثر بكثير من شخص بالغ ، لأنه. إنه غير قادر بعد على تلبية احتياجاته الخاصة. واتضح أن المورد ينقصه ، وبعد كل شيء ، فإن المرأة بعد الولادة تكون أيضًا منهكة جسديًا ونفسيًا. دائمًا ما أعطي مثالًا ، ماذا لو أُجبر شخص ، بعد 9 أشهر من المرض ثم عملية جراحية كبيرة ، على عدم النوم ، ولم يُسمح له بتناول الطعام بشكل طبيعي ، وترك دون شفقة ودعم معنوي ، وسيكون مسؤولاً عن حياة آخر في هذا الوقت العصيب؟ هذا يبدو وكأنه تدنيس للمقدسات. ولكن في هذه الحالة يجب أن تصل الأم الشابة. وعلى الرغم من أن أجسامنا مصممة بشكل طبيعي لهذه الأحمال ، إلا أنه يُحظر تمامًا خلق ضغط إضافي. لذلك ، يجب على المرأة وأقاربها أن يبحثوا باستمرار عما سيعمل على تجديد مورد الأم. ما يغذي المرأة والهدوء والاسترخاء. من العادي - لتناول الطعام والبقاء بمفردك مع نفسك لمدة 5 دقائق على الأقل ، والدردشة مع صديق ، إلى الأكثر عالمية - اذهب في رحلة أو انتقل للعيش مع والدتك لمدة شهرين. مهما بدت لنا رغبات امرأة في هذا الوقت غريبة وغير مفهومة ، يجب أن نسعى جاهدين لإحيائها ، لأن. سعادتها أمر حيوي لنا جميعًا.

يجب أن تكون الأسرة بأكملها متماسكة حول المرأة بينما هي تعتني بالطفل. يحدث أحيانًا أن يحرم اكتئاب ما بعد الولادة أو حتى الاكتئاب المرأة من الاتصال برغباتها الخاصة ، وهي ببساطة لا تعرف ما تحتاجه. من المهم أن تعرف أنه بالنسبة لأي أم تحتاج إلى خلق جو من الحب في المنزل ، وتقبل التغييرات في مزاجها بصبر ، وتحريرها من أي واجبات منزلية بخلاف رعاية الأطفال ، وتقديم المساعدة والدعم باستمرار.

أعرف قصة عندما خرجت امرأة من اكتئاب ما بعد الولادة الذي طال أمده بعد أن أعدت لها صديقة كيسًا كبيرًا من الطعام اللذيذ من المنتجات المسموح بها (كان الطفل يعاني من الحساسية واتباع الأم نظامًا غذائيًا مرهقًا). لا يمكن المبالغة في تقدير دور الدعم والرعاية الأكثر شيوعًا.

"المرأة مثل النار أثناء الحمل ، لكنها مثل الجليد بعد الولادة." الحرارة تغادر جسد المرأة التي ولدت. لذلك ، من المهم جدًا أن تظل دافئًا من الداخل والخارج: لا تصاب بالبرد (في البداية من الأفضل عدم الخروج على الإطلاق ، فقط في الصيف) ، وتناول كل شيء دافئًا وسائلاً ، وارتداء ملابس دافئة وناعمة. الدفء بنفس القدر من الأهمية. يتم التحكم في جسم ما بعد الولادة عن طريق الهرمونات. على سبيل المثال ، يساهم الأوكسيتوسين (هرمون الحب) في التعافي السريع والرضاعة وما إلى ذلك. الكورتيزون والأدرينالين ، على العكس من ذلك ، يتداخلان مع التكيف ، ويثبطان إنتاج الأوكسيتوسين. ويبدأون في التطور إذا سمعت المرأة خطابًا حادًا وغير سار ، وتعاني من الإجهاد ، وعدم الرضا المزمن عن احتياجاتها. يجب أن يمتلئ الكلام والنظرة ولمس الأم الشابة بالدفء والحنان.

من المهم أيضًا منع الجلد من الجفاف. تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء ، والقيام بالتدليك الدهني ، وتناول الأطعمة الزيتية.

"إقفال الولادة". أثناء الولادة ، لا تنفتح عظام الحوض فحسب ، بل تتباعد حتى عظام الوجه تحت تأثير الهرمونات. تقريبا نفس الشيء يحدث مع النفس. وبعد مرور بعض الوقت ، تبدأ المرأة في الشعور بعدم الراحة والضعف وانعدام الأمن والفراغ. تتفاقم هذه الحالة إذا كان هناك خيبة أمل حول كيفية حدوث الولادة. لذلك ، يجب أن تكون الولادة "مغلقة". على مستوى الجسد والعقل. من الناحية المثالية ، إذا أتيحت لك الفرصة للعثور على قماط جيد (أي ، نفس القابلة) وسوف تقوم بتجفيفك ، وتقشيرك ، والاستماع إليك ومساعدتك على البقاء على قيد الحياة ، والحزن والتخلي عن الولادة. لكن ابحث عن طبيب تقويم على الأقل ، دعه يصححك (والطفل في نفس الوقت) وطبيب نفساني بشكل منفصل. من أجل تحرير نفسك نفسيًا من عبء الإحباط والألم ، عليك أن تخبر شخصًا ما مرارًا وتكرارًا عن الولادة. شخص يقبل ويتعاطف. المنتديات مناسبة أيضًا ، حتى المنتديات المجهولة ، فقط مع أشخاص طيبون وكافون. يمكنك ويجب عليك الحداد على ولادتك - الدموع سوف تطهر كلا من الجسم والروح.

تعتبر إجراءات التطهير بالضوء مفيدة أيضًا - على الأقل الاستحمام المنتظم. سوف يساعدون في التخلص من السموم وهرمونات التوتر.

"إعادة الأعضاء إلى مكانها". يمكن لكل امرأة تطبيق إحدى تقنيات تقويم العظام المهمة وبالتالي تسريع تعافيها بشكل كبير وحتى إزالة بطن ما بعد الولادة. هذا هو شد البطن بعد الولادة. يوجد الآن الكثير من الإرشادات حول هذا الموضوع على الإنترنت. من فضلك لا تخلط بين ضمادة ما بعد الولادة لأنها يمكن أن تضر أكثر مما تساعد.

"امنح الجسم الحمل المناسب." متى تعود إلى التمارين البدنية - يجب على كل امرأة أن تشعر بنفسها. توصيتنا: لا تفعل هذا قبل ثلاثة أشهر. والتمارين مثل هزّ الصحافة ، قد يكون من الأفضل عدم التدرب على الإطلاق. لاستبدالها ، يمكنك استخدام مجموعة من التمارين من الانبساط. يوغي أوديانا باندا - الاستلقاء ، يمكن القيام به بعد الولادة مباشرة. تمارين تقوية قاع الحوض مفيدة جدًا أيضًا.

"اصنع عشًا". من المهم جدًا إعداد المساحة في المنزل ليس فقط لاحتياجات الطفل ، ولكن أيضًا لاحتياجات الأم الشابة. كما تظهر الممارسة ، فإن عدم ملاءمة البيئة يتطلب الكثير من الأعصاب والقوة. بالطبع ، بدأت غرف المدينة للأمهات والأطفال ، وطاولات التغيير ، والمنحدرات بالظهور في بلدنا ولا يمكننا تسريع هذه العملية ، ولكن في المنزل يمكننا أن نجعل الحياة أسهل بكثير. أهم شيء يمكننا القيام به هو تجهيز عش للأم والطفل. فليكن سريرًا أو ، على سبيل المثال ، عثمانيًا ، يمكنك الاستلقاء والجلوس عليه. أحتاج لأمي لتتمكن من النوم عليها. سيكون من الجيد وضع بعض الوسائد هناك ، يمكنك شراء وسادة خاصة للتغذية. من المهم جدًا وجود طاولة قريبة يسهل الوصول إليها. وعليه أن يكون لديك كل ما تحتاجه. كمبيوتر ، دفتر ملاحظات ، قلم ، كتب ، ترمس ، إبريق ماء ، فواكه وبعض الطعام ، حفاضات ، حفاضات ، مناديل ، مرآة ، كريمات ومنتجات العناية اللازمة. بالقرب من السرير ، تحتاج إلى وضع سلة مهملات وحاوية للبياضات المتسخة. يجب أن يتحمل الأقارب مسؤولية تجديد الإمدادات في الوقت المحدد والتأكد من أن المرأة في العش لديها كل ما تحتاجه.

من المهم جدًا تحضير كمية كبيرة من الأطعمة سهلة التحضير حتى قبل الولادة: قم بتجميد الأطعمة الجاهزة للطهي ، وطهي اللحامات ، وتخزين الطعام للوجبات الخفيفة (الفواكه المجففة ، والمكسرات ، وما إلى ذلك) كما قلنا سابقًا. ، الالتزام بطهي الطعام وشرائه في الأشهر القليلة الأولى ضروري ، حاول نقله إلى شخص آخر.

"الطبيعة لمساعدة أمي." هناك منتجات ترميمية خاصة ومستحضرات عشبية. كل ثقافة لها وصفات خاصة بها. لقد احتفظنا من أسلافنا بوصفة لمثل هذا الشاي ، يجب أن نشربه في الأيام القليلة الأولى. لكل لتر من الماء المغلي: 1 ملعقة كبيرة. نبات القراص ، 1 ملعقة كبيرة. يارو ، 1st.l. حقيبة الراعي. يمكنك إضافة الليمون والعسل حسب الرغبة.

"يوم جرذ الأرض المخفف". بمرور الوقت ، تصبح رعاية الطفل مملة للغاية. كما قلنا ، من الصديق للبيئة أن تكون الأم والطفل معًا. لذلك ، قد لا يكون هناك الكثير من النشاط الاجتماعي في البداية. ومع ذلك ، من المهم أن تبحث عن طرقك الخاصة: مجموعات من الأمهات ، والأحداث ، والسفر ، وحتى بعض الأعمال ، وهواية لك وللآخرين. هذا هو المكان الذي غالبًا ما تنقذ فيه الشبكات الاجتماعية والقدرة على التدوين. هذا النوع من التواصل ، عندما تكون المرأة على مرأى من الجميع ، تشارك شيئًا مفيدًا أو تحتفظ فقط بمذكرات ، يكون علاجيًا للغاية ويجلب الكثير من المكافآت الممتعة للأم الشابة.

ومع ذلك ، في السنة الأولى ، لا يصبح معظمهم نشيطين للغاية. ومن الأفضل التعامل مع هذه الفترة على أنها وقت إتقان دور جديد. لا حرج في أخذ استراحة من المجتمع. صدقني ، ستعود بالتأكيد إلى هناك ، من المهم فقط أن تفعل ذلك بسلاسة ، وأن تستمع إلى نفسك وإلى الطفل. ستندهش ، لكن في كثير من الأحيان لن يلاحظ الأشخاص من حولك غيابك - سيمر هذا العام بسرعة كبيرة بالنسبة لهم ، وببطء شديد بالنسبة لك. عندما يكبر الطفل قليلاً ، غالبًا ما تؤدي الطاقة الاجتماعية المتراكمة لدى الأم إلى بعض المشاريع الرائعة التي تناسبها أكثر من الأنشطة السابقة للولادة. هناك دراسات تقول أن ولادة الطفل لها تأثير إيجابي على النمو الوظيفي. يعود ذلك جزئيًا إلى تراكم الطاقة الاجتماعية ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى وجود شخص آخر لمحاولة القيام بذلك.

عادة ، في سن الثانية ، يمكن للأطفال شغل أنفسهم بالفعل ولدى الأم الوقت والطاقة لتنمية الذات. لحسن الحظ ، يوجد اليوم العديد من الدورات والمحاضرات والفرص عبر الإنترنت للمشاركة في تحسين الذات. لذلك يمكن أن يصبح المرسوم وقتًا سعيدًا للغاية وأساسًا ممتازًا لمستقبل المرأة التي أصبحت أكثر حكمة ، وازدهرت في أنوثتها ، وعادت إلى الطبيعة.

كونوا سعداء ، أيتها الأمهات الأعزاء ، فقد تكون الأمومة فرحتكم!