اليوم ، أحد أهم المجالات في الطب التي تكتسب زخمًا سريعًا هو ما يسمى بطب نمط الحياة. يتعلق الأمر بمقاربة أنماط الحياة كعلاج ، وليس مجرد الوقاية من الأمراض. يميل معظمنا إلى الاعتقاد بأن التقدم في مجال الطب هو نوع من الأدوية الجديدة ، الليزر أو الأجهزة الجراحية ، باهظة الثمن وذات تقنية عالية. ومع ذلك ، فإن اتخاذ خيارات بسيطة بشأن ما نأكله وكيف نعيش له تأثير عميق على صحتنا ورفاهيتنا. على مدار الـ 37 عامًا الماضية ، كان دين أورنيش ، طبيبًا ، مؤسس معهد أبحاث الطب الوقائي وأستاذًا في جامعة كاليفورنيا ، كلية الطب في سان فرانسيسكو ، ومؤلف النظام الغذائي الذي يحمل اسمه ، جنبًا إلى جنب مع زملائه وبالتعاون مع العلم الرائد أجرت المراكز سلسلة من التجارب العشوائية والمشاريع الإيضاحية التي تظهر أن التغييرات الشاملة في نمط الحياة يمكن أن تعكس تطور مرض القلب التاجي والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى تضمنت التغييرات في نمط الحياة التي تم التحقيق فيها ما يلي:
- استهلاك الأطعمة الكاملة ، والتحول إلى نظام غذائي نباتي (منخفض بشكل طبيعي في الدهون والسكر) ؛
- تقنيات إدارة الإجهاد (بما في ذلك اليوجا والتأمل) ؛
- نشاط بدني معتدل (على سبيل المثال ، المشي) ؛
- الدعم الاجتماعي والحياة المجتمعية (الحب والقرب).
أظهرت البيانات التي تم الحصول عليها خلال هذا العمل طويل الأمد أن التغييرات المعقدة في نمط الحياة يمكن أن تساعد:
- محاربة العديد من أمراض القلب أو تقليل تطورها بشكل خطير ؛
- تطهير الأوعية الدموية وتقليل مستوى الكوليسترول السيئ ؛
- قمع الجينات التي تثير الالتهاب والإجهاد التأكسدي وتطور السرطان ؛
- تنشيط إنزيم يطيل نهايات الكروموسومات وبالتالي يمنع شيخوخة الخلايا.
ظهرت النتائج بعد شهر تقريبًا من بدء أسلوب حياة جديد واستمرت على المدى الطويل. وكمكافأة ، حصل المرضى على تخفيض كبير في تكاليف العلاج! بعض النتائج موصوفة بمزيد من التفصيل أدناه ، أولئك الذين لديهم فضول يقرؤون حتى النهاية. أود أن ألفت انتباه البقية إلى واحدة من أكثر نتائج البحث إثارة للاهتمام ، في رأيي: كلما زاد عدد الأشخاص الذين غيّروا نظامهم الغذائي وعاداتهم اليومية ، تغيرت المؤشرات المختلفة لصحتهم. في اي عمر !!! لذلك ، لم يفت الأوان أبدًا لتحسين نمط حياتك ، يمكنك القيام بذلك خطوة بخطوة. وهذه نتائج أخرى لهذه الدراسة طويلة المدى:
- في عام 1979 ، نُشرت نتائج دراسة تجريبية تظهر أن التغييرات المعقدة في نمط الحياة خلال 30 يومًا يمكن أن تساعد في مكافحة تروية عضلة القلب. خلال هذا الوقت أيضًا ، كان هناك انخفاض بنسبة 90 ٪ في وتيرة نوبات الذبحة الصدرية.
- في عام 1983 ، تم نشر نتائج أول تجربة معشاة ذات شواهد: بعد 24 يومًا ، أظهر التصوير البطيني بالنويدات المشعة أن هذه التغييرات المعقدة في نمط الحياة يمكن أن تعكس أمراض القلب. انخفض تواتر نوبات الذبحة الصدرية بنسبة 91٪.
- في عام 1990 ، تم إصدار نتائج أسلوب الحياة: تجارب دراسة القلب ، وهي أول تجربة معشاة ذات شواهد ، والتي أظهرت أن تغييرات نمط الحياة وحدها يمكن أن تقلل من تطور مرض الشريان التاجي الحاد. بعد 5 سنوات ، كانت مشاكل القلب لدى المرضى أقل شيوعًا بمقدار 2,5 مرة.
- تم تنفيذ أحد المشاريع الإيضاحية بمشاركة 333 مريضاً من مختلف المراكز الطبية. أظهر هؤلاء المرضى إعادة توعية (الإصلاح الجراحي للأوعية القلبية) ، وتخلوا عنها ، وقرروا بدلاً من ذلك تغيير نمط حياتهم بشكل شامل. ونتيجة لذلك ، تمكن ما يقرب من 80٪ من المرضى من تجنب الجراحة بسبب هذه التغييرات المعقدة.
- في مشروع إيضاحي آخر يشمل 2974 مريضًا ، تم العثور على تحسينات مهمة إحصائيًا وسريريًا في جميع المؤشرات الصحية لدى الأشخاص الذين تابعوا البرنامج بنسبة 85-90٪ لمدة عام.
- وجدت الأبحاث أن التغييرات المعقدة في نمط الحياة تغير الجينات. تم تسجيل تغييرات إيجابية في التعبير عن 501 جينًا في 3 أشهر فقط. تضمنت الجينات المكبوتة تلك التي تثير الالتهاب والإجهاد التأكسدي وجينات RAS المسرطنة التي تساهم في تطور سرطان الثدي والبروستاتا والقولون. كثيرًا ما يقول المرضى ، "لدي جينات سيئة ، لا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك." ومع ذلك ، عندما يتعلمون أن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تغير بشكل مفيد التعبير عن العديد من الجينات بهذه السرعة ، فإن ذلك يكون محفزًا للغاية.
- نتيجة للدراسات التي أجريت على المرضى الذين يعانون من تغيرات في نمط الحياة ، كانت هناك زيادة في تيلوميراز (إنزيم مهمته إطالة التيلوميرات - الأجزاء النهائية من الكروموسومات) بنسبة 30٪ بعد 3 أشهر من هذه التغييرات المعقدة في نمط الحياة.