كم من الوقت تفقد أرطال الحمل؟

بعد الولادة: متى سأكون بصحة جيدة؟

متى أستعيد وزني قبل الحمل؟ هذا هو السؤال الذي تطرحه كل أمهات المستقبل والجدد على أنفسهن. تمكنت أماندين من إعادة الجينز بعد شهرين فقط من الولادة. ماتيلد ، على الرغم من زيادة الوزن في المتوسط ​​بحوالي 12 كيلوغرامًا ، تكافح للتخلص من آخر رطلين لها ، ومع ذلك قيل لها إنك تفقد الوزن بشكل أسرع عند الرضاعة الطبيعية. عندما يتعلق الأمر بالوزن والحمل ، من المستحيل وضع قواعد لأن كل امرأة تختلف عن وجهة نظر جسدية وهرمونية وجينية.

في يوم التوصيل لا نخسر أكثر من 6 كيلو!

يبدأ فقدان الوزن بالولادة أولاً ، لكن دعونا لا نتوقع المعجزات. ستخبرنا بعض النساء أنهن عند عودتهن إلى المنزل ، كان الميزان أقل بعشرة كيلوغرامات. يمكن أن يحدث ، لكنه نادر جدًا. في المتوسط ​​، في يوم التسليم ، فقدنا ما بين 5 و 8 كيلوغرامات ، والتي تشمل: وزن الطفل (متوسط ​​3,2،600 كجم) ، المشيمة (بين 800 و 800 جرام) ، السائل الأمنيوسي (بين 1 جرام و XNUMX كجم) ، والماء.

بعد أسابيع من الولادة ، ما زلنا نتخلص منها

يتغير النظام الهرموني بأكمله أثناء الولادة ، خاصة إذا كنا نرضع: ثم ننتقل من حالة الحمل حيث قمنا بتكوين احتياطيات من الدهون للتحضير للرضاعة ، إلى حالة الرضاعة الطبيعية حيث يتم التخلص من هذه الدهون ، حيث يتم استخدامها الآن لإطعام الطفل. طفل. لذلك هناك ملف عملية تقليل الدهون الطبيعية، حتى لو كنت لا ترضعين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رحمنا ، الذي يتضخم بشكل كبير بسبب الحمل ، سوف يتراجع تدريجياً حتى يستعيد حجم برتقالة. إذا كنت تعانين من احتباس الماء أثناء الحمل ، فمن الرهان الآمن أيضًا أنه سيتم التخلص من كل هذه المياه بسهولة وبسرعة.

الرضاعة الطبيعية تجعلك تفقد الوزن فقط في ظل ظروف معينة

تحرق المرأة المرضعة سعرات حرارية أكثر من المرأة غير المرضعة. كما أنه يعيد كتلته الدهنية في الحليب الغني بالدهون. كل هذه الآليات تساعد في تعزيز فقدان الوزن ، بشرط أن ترضع مع مرور الوقت. أظهرت الدراسات أن الأم الشابة يمكن أن تخسر بين 1 و 2 كجم شهريا وبوجه عام ، تميل النساء المرضعات إلى استعادة وزنهن الأصلي بشكل أسرع قليلاً من غيرهن. لكن لا يمكننا القول أن الرضاعة الطبيعية تجعلك تفقد الوزن. لن نفقد الوزن إذا كان نظامنا الغذائي غير متوازن.

اتباع نظام غذائي بعد الحمل: لا ينصح به حقًا

بعد الحمل ، يكون الجسم مسطحًا ، وإذا قمنا بالرضاعة الطبيعية ، يجب علينا إعادة بناء الاحتياطيات حتى نتمكن من إطعام طفلنا. وإذا لم نرضع ، نشعر بالتعب! بالإضافة إلى ذلك ، لا ينام الطفل دائمًا طوال الليل ... إذا بدأنا نظامًا غذائيًا مقيدًا في هذا الوقت ، فإننا لا نخاطر فقط بنقل العناصر الغذائية المناسبة إلى الطفل إذا كان يرضع ، ولكن أيضًا لإضعاف جسمنا بشكل أكبر. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي التبني نظام حمية متوازن، أي تناول الخضار والنشويات مع كل وجبة ، والبروتين أيضًا بكميات كافية ، والحد من مصادر الأحماض الدهنية المشبعة (ملفات تعريف الارتباط ، ألواح الشوكولاتة ، الأطعمة المقلية) والسكر. عندما تنتهي الرضاعة الطبيعية ، يمكننا أن نأكل أكثر تقييدًا ، لكن احرصي على عدم إحداث أوجه قصور.

فقدان الوزن بعد الحمل: النشاط البدني ضروري

التغذية السليمة وحدها لا تكفي لاستعادة قوام متناسق. يجب أن يرتبط بالنشاط البدني لزيادة كتلة العضلات. وإلا فإننا نجازف باستعادة وزننا الأصلي بعد بضعة أشهر ، بالإضافة إلى الشعور السيئ بالجسم الناعم والمنتفخ! بمجرد الانتهاء من إعادة تأهيل منطقة العجان وحصولنا على موافقة الطبيب ، يمكننا البدء في أداء تمارين ملائمة لتقوية حزام البطن.

كيف تفقد النجوم أرطال الحمل في وقت قصير ...

إنه أمر يثير الغضب. لا يمر أسبوع دون أن تلد مشهورة جديدة مؤخرًا وهي تتباهى بجسم ما بعد الحمل شبه المثالي! Grrrrr! لا ، الناس ليس لديهم علاج سحري للتخلص من أرطال الوزن. إنهم أناس مشهورون جدًا أشرف على ذلك في أغلب الأحيان مدرب أثناء الحمل وبعده. لديهم أيضًا عادات رياضية تسمح لهم باستعادة قوامهم المتناغم بسرعة كبيرة.

من الأفضل عدم الانتظار طويلاً لفقد أرطال الحمل

بالطبع ، عليك أن تمنح نفسك الوقت ، وليس للضغط على نفسك ، لتجنب فقدان الوزن بسرعة كبيرة حتى لا تعرض صحتك للخطر. ومع ذلك ، فمن المعروف أنه كلما طال انتظارنا ، كلما زاد خطر ترك كل هذه الكيلوغرامات المتمردة تستقر بشكل دائم. خاصة إذا واصلنا الحمل الثاني. أظهرت دراسة أمريكية نُشرت في عام 2013 أن واحدة من كل امرأتين تعاني من زيادة الوزن بمقدار 4,5 كجم بعد عام من الولادة.