الطلاق ليس دائمًا قرارًا متبادلًا: غالبًا ما يضطر أحد الشريكين إلى الاتفاق مع رغبة الطرف الآخر في إنهاء العلاقة. يتحدث جون باتلر ، المدرب ومحامي الأسرة ، عن كيفية التعامل مع المشاعر المريرة أثناء الانفصال.
لا تسترشد بالاستياء
يصعب أحيانًا مقاومة الغضب والاستياء. هذه إحدى مراحل الوداع التي يجب أن تمر بها ، لكن التصرف على أساس الرغبة في الانتقام من شريكك هو أسوأ شيء يمكنك القيام به. إذا كنت تريد الاتصال به أو كتابة رسالة غاضبة ، فضعه في ضوء غير مبهج أمام الأقارب أو الأصدقاء ، أو اذهب في نزهة على الأقدام ، أو اذهب إلى المسبح أو ابدأ في ممارسة الرياضة في المنزل ، أي تحويل الطاقة العقلية إلى طاقة بدنية.
إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول التنفس بعمق مع حبس النفس. هذا يجعل من الممكن أن تهدأ ولا ترتكب أخطاء تحت تأثير العواطف الغامرة. ستساعدك محادثة مع طبيب نفساني على النظر إلى الموقف بشكل منفصل ووضع اللهجات بطريقة جديدة. لن تعود عدوانك على شريكك ، ولكن بسبب ذلك ، سيكون من الصعب عليك إيجاد لغة مشتركة معه والتوصل إلى حلول وسط.
لا تثير الصراع
إذا أصبحت الخلافات لفترة طويلة جزءًا مألوفًا من حياتك ، والآن يتحدث شريكك عن الطلاق لأول مرة ، فحاول خلق جو هادئ وبدء حوار. قد يبدو قراره نهائيًا ، لكن ربما كل ما يريده هو إعادة العلاقة القديمة. الطلاق بالنسبة له هو مجرد فرصة لإنهاء النزاعات ، ويريد في أعماقه شيئًا مختلفًا تمامًا.
اخرج من دورك المعتاد
فكر في كيفية تصرفك في حالة الشجار. غالبًا ما يتم توزيع الأدوار بشكل واضح تمامًا: يعمل أحد الشركاء كمتهم ، بينما يحاول الآخر الدفاع عن نفسه. في بعض الأحيان يكون هناك تغيير في الأدوار ، لكن الدائرة تظل مغلقة ، الأمر الذي لا يساهم في فهم بعضنا البعض والرغبة في الالتقاء في منتصف الطريق.
فكر في ماهية العلاقات.
يحدث أننا لا نحب الشريك بقدر ما نحب الحالة الاجتماعية ، والشعور بالأمن والاستقرار الذي يجلبه. يقرأ الطرف الآخر هذا بحساسية ، حتى لو لم نكن مدركين لدوافعنا ، وربما لهذا السبب ، نبتعد.
فكر في كيفية بناء الحدود في علاقتك. حتى إذا فشل الزواج ، واحترام مساحتك وأرض شريكك ، فإن قراراته ورغباته ستساعدك على السير في طريق الانفصال بسهولة أكبر وبناء العلاقة التالية في سيناريو أكثر صحة.
نبذة عن الكاتب: جون بتلر هو محام ومدرب في مجال قانون الأسرة.