المحتويات
تذكرت الشتاء أخيرًا أنها كانت الشتاء. بعد انخفاض درجات الحرارة والثلج ، ضرب الصقيع ، الثلج يتساقط. الجمال! في مثل هذا الطقس ، تريد أن تمشي وتتنفس هواءً فاترًا نظيفًا. وحتى لا يتحول المشي أو رحلة إلى العمل إلى نزلة برد أو انخفاض حرارة الجسم ، فأنت بحاجة إلى تجهيز نفسك بشكل صحيح. لقد جمعنا النصائح من موظفي وزارة حالات الطوارئ والأطباء.
الملابس - الفضاء
- رأس من الصوف والفراء يحافظ على الحرارة بشكل جيد. لكن في حالة الصقيع الشديد ، من الجدير ارتداء غطاء فوقها. بالمناسبة ، هناك حكاية بين الناس: "إذا كنت ترغب في العثور على زوجة ، فاخترها في الشتاء: إذا كانت ترتدي قبعة ، فهذا يعني أنها ذكية ، بدونها ، اذهب."
- اوشحة من الأفضل ارتداء ملابس طويلة وناعمة. يلائم الجسم بإحكام ، لن يسمح للحرارة بالهروب. في مثل هذا الوشاح سيكون من الممكن إخفاء الوجه - حتى لا تصاب بنزلة برد في الجهاز التنفسي.
- علي يدك - القفازات ، سيكون لطيفًا إذا كانت الطبقة العلوية مقاومة للماء. في القفازات ، تقوم الأصابع بتدفئة بعضها البعض حرفيًا ، لذلك في الطقس البارد تكون أفضل من القفازات. الشرط الرئيسي هو أن القفازات يجب أن تكون في الحجم. عن قرب ، ينقطع تدفق الدم وتتجمد الأيدي.
- ملابس يجب أن تكون متعددة الطبقات. الطبقة الأولى عبارة عن تي شيرت ناعم ، ويفضل أن يكون من القطن ، تي شيرت. ثم بلوزة فضفاضة أو قميص. سترة علوية. بين كل طبقة من الملابس سيكون هناك هواء دافئ يدفئك بالخارج. ضع في اعتبارك: الملابس الضيقة لا تخلق فراغًا دافئًا.
إذا أمكن ، قم بشراء ملابس داخلية حرارية. الكثافة 200 غرام. لكل متر مربع - عند درجات حرارة من 0 إلى -8 درجة ، لكن الكثافة 150 غرام. مصممة ل +5 - 0. ونفس سترة الصوف السميك. توفر الملابس الداخلية الحرارية الدفء وتزيل العرق. يتيح الصوف الرطوبة بالدخول ، لكنه يحتفظ بالحرارة. خصائصه تشبه سترة الصوف.
تحت البنطلونات والجينز ، من الأفضل أيضًا ارتداء ملابس داخلية حرارية - مع مراعاة نفس مبدأ الطبقات. لكن الملابس الداخلية العادية والسراويل الصوفية مناسبة أيضًا. للنساء - طماق أو طماق ، كثيفة أو مجزأة.
- سترة أو معطف يجب أن تجلس على الشكل: تحت لباس خارجي فضفاض جدًا (على سبيل المثال ، معطف فرو متوهج) ، ستهب الرياح الباردة. بالمناسبة ، حول السترات الواقية من الرصاص. أدفأ هو زغب ، لكن مثل هذه الملابس غالية الثمن. في كثير من الأحيان يقومون بخياطة المزيد من السترات والمعاطف ذات الميزانية المحدودة مع أوزة أو بطة أسفل. سوف يبقيك العزل الصناعي دافئًا أيضًا. إنها أثقل مرة ونصف من السترات الواقية من الرصاص. لكنها لا تخاف من الرطوبة وتجف بسرعة.
البنات ، لا ترتدي سترة قصيرة في البرد! يجب إغلاق الوركين ، لأن الأطباء يحذرون من أن الجهاز البولي التناسلي والكلى هما أكثر الأعضاء حساسية للصقيع.
- أحذية لا ينبغي أن تكون متتالية - اشترِ بهامش حتى تتمكن من نزع جورب صوفي. النعل العالي مهم أيضًا حتى لا يسقط الثلج. الخيار الأفضل هو الأحذية الطويلة مثل "ألاسكا" ، أو الأحذية ذات الفراء العالي أو الأحذية الطويلة المصنوعة من اللباد.
من الأفضل إخفاء الكعب العالي في الخزانة في الوقت الحالي. إنها لا تمنحك الاستقرار ، وعليك أن تبقى في البرد لفترة أطول حتى تصل إلى المكان الصحيح.
نستلقي في الشارع
الحركة هي أفضل "سخان". بسبب العمل النشط للعضلات ، يزداد تدفق الدم ويتم إطلاق الحرارة. لكن لا تفرط في ذلك - حتى لا تخرج عن قوتك بسرعة ولا تتعرق. وهذا يعني أنهم سيفعلون: المشي السريع ، والدوس ، والربت ، والقفز ، والجلوس عدة مرات ...
يساعد التنفس من أنفك أيضًا. تنتج الرئتان كمية كبيرة من الحرارة ، وتسخن الدم ، والتي تنشر الحرارة بسرعة في جميع أنحاء الجسم.
حضن! وسيصبح أكثر دفئًا جسديًا وأكثر عاطفية.
إذا تم تجميد اليدين والقدمين
أول علامة على قضمة الصقيع هي أن المنطقة المكشوفة من الجلد تصبح شاحبة. لا تحتاج إلى فركه - حاول تسخينه بأنفاسك أولاً. أسرع إلى المنزل. أو اذهب إلى أقرب غرفة دافئة. انزع القفازات والأحذية المجمدة والجوارب ولف ذراعيك ورجليك بشيء دافئ.
ما الذي لا يمكن عمله؟ يفرك بالثلج ، لأن هذا يؤدي إلى تشققات صغيرة في الجلد. خذ حمامًا ساخنًا بعد الصقيع ، أو اندفع إلى الحمام - تتفاعل الأوعية مع تغيرات درجة الحرارة ، مما يعني أن هناك مخاطر عالية للتشنجات.
الشاي نعم ، والكحول لا
من البرد ، الشاي أو أي مشروب دافئ آخر سوف يسخن جيدًا - السائل يعمل على تطبيع درجة حرارة الجسم ويحسن الدورة الدموية. يمكن للبالغين شرب مشروبات شتوية دافئة: نبيذ غروغ ، نبيذ ساكن.
لكن في البرد ، من الأفضل التسخين بالشاي الحلو. سيعطي السخونة تأثيرًا مؤقتًا: يتم إعادة توزيع الدم من الأطراف إلى المعدة ، وتبدأ الذراعين والساقين في التجمد أكثر. لكن السكر يتحول إلى طاقة الاحترار اللازمة للجسم.
لا يمكنك شرب الكحول في البرد أيضًا. إنه يوسع الأوعية ، التي تنبعث منها الحرارة بسرعة كبيرة ، ولا يوجد مكان لتجديدها. والنتيجة هي انخفاض حرارة الجسم بشكل أسرع.
بالمناسبة
أضف الزنجبيل إلى القائمة وقلل من الحمضيات
في موسم البرد ، قبل الخروج ، تناول المزيد من الطعام - لتخزين الطاقة. اشرب المعكرونة باللحوم. مرق دجاج جيد. لا يسخن بسرعة فحسب ، بل يخفف الالتهاب أيضًا. قم بطهي اللازانيا في كثير من الأحيان: طبق لذيذ وساخن وعطر (لا تدخر به التوابل) سيعيد القوة بشكل مثالي. لتناول الإفطار ، تعتبر الحبوب مثالية - القمح والحنطة السوداء ودقيق الشوفان. أضف العسل أو الزنجبيل. لكن من الأفضل الحد من منتجات الألبان والحمضيات ، لأنها تحتوي على أحماض لها تأثير تبريد على الجسم. دلل نفسك بالشوكولاتة الداكنة.
أسئلة وأجوبة شائعة
إجابات الأسئلة المصمم آنا بالكينا:
لا تنس أنه يوجد الآن موضة للاستهلاك الصديق للبيئة ، مما يعني أنه من الأفضل شراء أشياء أقل ، ولكن بجودة أفضل! هذا مبدأ مهم عندما تفكر في أن صناعة الأزياء العالمية تنتج حاليًا حوالي 100 مليار قطعة في السنة. أود أيضًا أن أشجع الجميع على دعم العلامات التجارية البيئية الصادقة وتسليم الأشياء لإعادة التدوير.