منتجات طبيعية لمحاربة الالتهابات

عملية الالتهاب هي سبب مجموعة طويلة من الأمراض ، تتراوح من الحساسية ، حب الشباب ، مشاكل الأمعاء ، إلى آلام المفاصل. لتجنب جميع العوامل التي تسبب الالتهاب في الجسم - الدهون المشبعة والسكر المكرر والإجهاد والالتهابات وسوء البيئة - ستحتاج إلى العيش في شرنقة حرفيًا. هذا غير ممكن ، ومع ذلك ، يمكنك موازنة نظامك الغذائي مع الأطعمة النباتية الطبيعية التي لا تثير عملية التهابية. زبيب هذا التوت مليء بمضادات الأكسدة الناجحة في محاربة الجذور الحرة في الجسم. وفقًا لأستاذ في جامعة إلينوي الشرقية ، "الزبيب ، مثل الفاكهة بشكل عام ، يقلل من علامات الالتهاب المعروفة باسم TNF-alpha." ريحان العديد من الأعشاب والتوابل لها تأثيرات مضادة للالتهابات: إكليل الجبل ، الزعتر ، الكركم ، الزعتر ، القرفة. كل هذه التوابل المدرجة تضيف رشة فقط إلى طبقك. من ناحية أخرى ، يمكن استهلاك أوراق الريحان في شكلها الأصلي. بطاطا حلوة البطاطا الحلوة غنية بالعناصر الغذائية ، البطاطا الحلوة رائعة لصحة القلب وصحة الجلد والصحة المناعية بشكل عام. الأطعمة الغنية بفيتامينات C و E والكاروتينات وألفا وبيتا كاروتين ، مثل البطاطا الحلوة ، لها تأثيرات مضادة للالتهابات. خشب الجوز من الصعب العثور على المكسرات التي لا تقلل الالتهاب ، لكن الجوز يستحق المركز الأول المشرف في هذه القائمة. يحتوي الجوز على تركيز عالٍ من أوميغا 3 النباتية ، وأكثر من 10 مغذيات نباتية مضادة للأكسدة ، وبوليفينول.