كيف تفسر الرغبة الشديدة في النساء الحوامل

الحمل: شغف بالجبن؟

بصرف النظر عن الحليب الخام والجبن المنمق (بسبب الليستريات) ، لا تحرم نفسك! زادت احتياجاتك من الكالسيوم بنسبة 30٪. هم 1 ملغ / يوم. لملئها ، استهلك أربعة منتجات ألبان يوميًا. ومع ذلك ، فإن المعكرونة المطبوخة مثل جبن الإيمنتال أو جبن البارميزان هي من بين الأغنى في هذا المعدن ، وهو ذو قيمة كبيرة لتكوين الهيكل العظمي للطفل وللوقاية من ارتفاع ضغط الدم. يحتوي جبن البارميزان على إنزيمات مهضومة مسبقًا (بروبيوتيك) تنظم العبور. أضف الجبن إلى المعكرونة والخضروات والسلطات. للحد من تناول الدهون ، قم بالتناوب مع الزبادي العادي.

هل أنت حامل تشتهي لحم الخنزير؟

يحتوي لحم الخنزير على بروتينات قابلة للهضم بشكل خاص ، ومفيدة للحفاظ على عضلاتك ، والمعادن (الحديد والزنك) لتخليق البروتينات بما في ذلك الكيراتين (التي تشكل الشعر والأظافر). تستهلك فراغ معبأة. وإذا كان لحم الخنزير المقدد مثل أي لحوم باردة يجب تجنبها ، فاستمتع بها ملفوفة لحم الخنزير بارما. بفضل فترة تقدمه في العمر التي لا تقل عن اثني عشر شهرًا ، لم يعد محفوفًا بالمخاطر ويثبت أنه سهل الهضم. كما أنه يحتوي على حمض الأوليك (مثل زيت الزيتون).

الحمل: هل تتوق إلى تناول سمك السلمون؟

مثل كل الأسماك الزيتيةيعتبر السلمون الطازج أو المعلب مصدرًا مهمًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية (DHA) ، والتي تسمى ضرورية. لكن احتياجاتك تزداد خلال الأشهر الستة الأولى لضمان نمو دماغ الجنين. كما أنها تحد من مخاطر الكآبة النفاسية عند الولادة. أكل سمك السلمون ، ولكن أيضا الماكريل والسردين… مرتين في الأسبوع على الأقل. لأن السلمون ، في منتصف السلسلة الغذائية ، يمكن أن يكون غنيًا بالزئبق ، وهو خطير على الجنين. من الأفضل تفضيل الأسماك الصغيرة في أسفل السلسلة الغذائية. تجنب الأسماك المجمدة التي يزيد عمرها عن شهرين ، والتي تكون أقل في DHA. و انسى السلمون المدخن (بسبب الليستريات). أكمل تناولك بالمكسرات والخس وزيت بذور اللفت.

حامل أريد سبانخ

مثل جميع الخضروات الورقية (حميض ، خس ، جرجير ، ملفوف ، إلخ) ، السبانخ مزود جيدًا بحمض الفوليك (فيتامين B9). ذهب يلعب حمض الفوليك دورًا أساسيًا اعتبارًا من اليوم الرابع عشر من الحمل لإغلاق الأنبوب العصبي للطفل. لتجنب التشوه وتقوية جهاز المناعة لديك ، تناول الخضار الورقية بانتظام ورش السلطات بخميرة البيرة. منجم حقيقي لفيتامين B9!

اشتهاء الكيوي أثناء الحمل

الكيوي مثل الجوافة والحمضيات مليئة vitamin C . يفيد هذا الفيتامين في تقوية جهاز المناعة ومحاربة التعب ، كما ينظم إنتاج الهرمونات. سلطات الفاكهة الغريبة والفراولة لك ، وهي أيضًا مزودة بفيتامين سي!

يتوهم رز شريحة لحم ، حامل

واحسرتاه، سيكون عليك الاستغناء عنها بسبب خطر الإصابة بداء المقوسات. من ناحية أخرى ، فإن رغبتك تعني بالتأكيد الحاجة إلى الحديد ، والتي تضاعفت في الأشهر الستة الماضية. يساعد هذا الحديد في مكافحة التعب ويحد من مخاطر الخداج. شريحة لحم ، نعم ، لكن ... أحسنت!

لماذا أريد البطاطس المهروسة أثناء الحمل؟

يجب تناول البطاطس (مثل جميع النشويات) مع كل وجبة. في الواقع أثناء الحمل ، يتم تعديل التمثيل الغذائي للكربوهيدرات و طفلك يتوق إلى الجلوكوز. البطاطس (بالإضافة إلى البوتاسيوم) ، المعكرونة ، الأرز أو السميد ، غنية بالكربوهيدرات المعقدة ، ستلبي احتياجات الجنين ورغباتك. ثم تساعد النشويات على محاربة حموضة المعدة.