عند القدوم إلى هذا العالم ، نعيش كل حياتنا في بيئة طبيعية واجتماعية متغيرة باستمرار تؤثر علينا بشكل مباشر. وفقط التنظيم الذاتي للشخص نفسه ، وصحته العقلية والجسدية ، وقدراته العقلية والعزيمة تساعد في كبح جماح هجمة بيئة متعددة العوامل وبعيدة عن البيئة الودية دائمًا.
كيف اكتشف ذلك؟ كيف تساعد نفسك؟ ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها للحفاظ على صحتك ومواكبة العصر؟
لنبدأ بالعوامل التي تؤثر على صحة الإنسان. لا يوجد الكثير منهم - هنا سننظر في العوامل الرئيسية ومجالات تأثيرها ومكوناتها. المجالات الرئيسية للتأثير تشمل العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية.
وتشمل هذه: البيئة ، والوراثة (علم الوراثة) ، والصحة البدنية والثقافة البدنية ، والجنس ، والعمر ، وتكوين الجسم ، ونوعية الطعام ونظام المياه ، ووجود العادات السيئة ، والنظافة الشخصية والثقافة الجنسية ، والترفيه والتسلية ، والروتين اليومي ، والقوي و نوم صحي.
وتشمل هذه: الصحة العقلية (العقلية) ، والتطلعات إلى الأخلاق والروحانية ، ومستوى احترام الذات ، والمسؤولية ، وضبط النفس ، وثقافة السلوك والكلام ، والشعور بالتناسب ، والكرامة ، والاستقلالية ، واللباقة ، والحاجة المرضية إلى الحب والمحبة ، المناخ النفسي في الأسرة (في المدرسة ، في العمل) ، سمات الشخصية ، العاطفة ، التواصل اللمسي الصحي ، رؤية صورة العالم ، مقاومة الكرب.
النوع K ، والطبقة والوضع ، ومستوى التنمية والتعليم ، والحماية الاجتماعية ، والطلب ، واحترام الذات المهني ، ومستوى الدخل ، وحماية العمل والصحة في المجال المهني ، والمخاطر المهنية ، والملاءمة المهنية ، والحالة الاجتماعية ، وظروف المعيشة وظروف السكن ، مستوى الخدمات الطبية وإمكانية الوصول إليها ، ومستوى الثقافة العامة ، والدين والعقيدة ، ومستوى التنمية الاجتماعية والاقتصادية ، والأهلية القانونية.
بالطبع ، يمكن أن تستمر القائمة. لكن هناك شيء واحد واضح: أن رفاهية الشخص وصحته تعتمد كليًا على الوحدة المتناغمة لعوامله البيولوجية والنفسية والاجتماعية ، بسبب الخصائص الفطرية والصفات المكتسبة.
- يتراوح تأثير العوامل البيولوجية والاجتماعية من 15 إلى 25٪ ؛
- يوفر لنا الدواء كل مساعدة ممكنة مقابل 8-13٪ فقط ؛
- كل شيء آخر ، وهذا حوالي 50٪ ، يعتمد على نوعية حياة الشخص نفسه ، على تغذيته ، نشاطه البدني ، تصميمه العقلي ، رغبته في العيش ، لمعرفة نفسه والعالم ، للتطور والتحسن.
ليس هذا فقط ، يغير الشخص جيناته تمامًا ويغير أسلوب حياته تمامًا. أي من خلال تزويد جسمك بنظام غذائي صحي ، يعتمد بشكل أساسي على نظام غذائي نباتي ، وانتظام النشاط البدني ، يحقق الشخص
- يحسن التمثيل الغذائي في الجسم.
- يزيد الحيوية.
- يزيد من النشاط العقلي للدماغ.
- يزيد من الأداء البدني والقدرة على التحمل ؛
- تتعزز قدرة الجسم على الشفاء التام من الأمراض وفي بعض الحالات حتى من أخطر الأمراض.
ما الذي نحتاجه أيضًا لكي نصبح أكثر انسجامًا في التدفق المكثف للحياة الحديثة؟ في هذا الصدد ، سنحلل النقاط التالية ، التي بفضلها تتغير حياة كل من يتصرف بشكل هادف.
· أولا وقبل كل شيء ، من الضروري خلق موقف تجاه أسلوب حياة صحي والحفاظ عليه بكل الوسائل في نفسه. للمساعدة ، يجب عليك تطوير نظرة إيجابية للعالم والحفاظ عليها في نفسك في كل مكان وفي كل مكان ، في أي مواقف وظروف. للقيام بذلك ، من المهم مراقبة جودة جميع أفكارك وكلماتك وأفعالك فيما يتعلق بنفسك وبالآخرين. وبالطبع ، احترس دائمًا من دقة مظهرك ونظافة المساحة من حولك.
· الخطوة التالية هي أن تعرف نفسك كشخص. وهنا من المهم أن تكشف عن كل صفاتك الإيجابية والسلبية ، وأن تقبل وتحب نفسك وكل عيوبك. وسيساعد التعليم الذاتي الأخلاقي والروحي على اكتساب المعرفة وتشكيل مهارات التحكم في النفس وإدارة عواطف المرء.
· بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تتعلم كيف تكون صادقًا وصادقًا في العلاقات مع نفسك ومع الآخرين. تأكد من تعلم كيفية إظهار موقف لبق ولطيف ورعاية لنفسك ولجميع جيرانك. في الوقت نفسه ، من المهم أن تتذكر حدودك الشخصية وأن تكون قادرًا على إعلانها للآخرين في الوقت المناسب. من المهم بنفس القدر مراقبة حدود الآخرين واحترامها.
كل يوم ، حاول أن تكون نشطًا بدنيًا ، وقم بتدريب جهاز المناعة ، وقم بتقسيم الجسم بانتظام ، وزيارة الحمامات ، والساونا ، والتدليك. من المهم أيضًا التنزه في هواء نقي ومتابعة الروتين اليومي باستمرار ، أي الاستيقاظ مبكرًا والذهاب إلى الفراش مبكرًا ، لضمان نوم صحي وسليم.
بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد أن تغمر نفسك بانتظام في التأمل أو الاسترخاء أو أي أنواع أخرى من الراحة (الانفرادية) الهادئة. سيتم تسهيل ذلك من خلال الموسيقى الكلاسيكية أو الموسيقية أو التأملية أو أي موسيقى أخرى من فئة العلاج بالموسيقى. يجب عليك أيضًا التخلي تمامًا وبشكل كامل عن العادات السيئة. قلل من تناول الملح وتخلص تمامًا من السكر من نظامك الغذائي ، بما في ذلك جميع الأطعمة التي تحتوي عليه. تطهير الجسم من السموم والطفيليات والسموم والمواد الكيميائية. وسيساهم الاستهلاك المنتظم والكافي للمياه النقية في الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية في تطهير إضافي وإزالة السموم.
· يجب أن تفعل بشكل دوري ما تحب (هواية) ، وتطوير مهاراتك وتحسينها ، والاحتفال بإنجازاتك وتشجيع نفسك. يمكنك أيضًا جلب الخير لهذا العالم من خلال تلك المعارف والمهارات والقدرات التي تعتبر مهمة بالنسبة لك على مستوى نظام القيم. التقِ بالأشخاص ذوي التفكير المماثل والتواصل معهم ، وشارك معرفتك الجديدة ونجاحاتك وفرصك. نسعى جاهدين لمساعدة المحتاجين قدر الإمكان.
في حالة الضيق ، من الضروري طلب المساعدة من أخصائي و / أو موازنة نفسك بشكل مستقل من خلال طرق معروفة بالفعل ، مثل إجراءات المياه ، وتمارين التنفس ، واليوغا ، والتشيغونغ ، والتأكيدات ، والعلاج بالتنويم المغناطيسي ، والعلاج بالفن ، والعلاج بالروائح ، والعلاج بالألوان ، إلخ. .؛
لطالما كانت هذه المعلومات معروفة لكثير من الناس ، ولكن فقط أولئك الذين يسيرون بوعي في الحياة ، ويطورون ويساعدون الآخرين على التطور ، يتحملون المسؤولية عن حياتهم.
أتمنى للجميع أن يعيشوا في الحب والفرح ، في الصحة والوعي ، في الرخاء والرفاهية ، وأن يكشفوا ويجلبوا إلى هذا العالم كل الصفات التي لا تقدر بثمن لأرواحهم ، ويلهمون ويخلقون الجمال من حولهم.
اعتن بنفسك!