ماء الفيتامين مفيد بشكل خاص للرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا وجدت صعوبة في شرب كمية المياه اليومية ، يمكنك تنويع نظامك الغذائي باستخدام هذه المشروبات. لا تشتري ماء الفيتامين من المتجر ، اصنعه بنفسك.
توت بري ، بلح وليمون
تحتوي التمر على السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم - فهي تقوي أنسجة العظام وتهدئ الجهاز العصبي. توت العليق هو المدخول اليومي من فيتامين C و K والمنغنيز. يعتبر هذا الماء كوكتيلًا ممتازًا للأوعية الدموية والرؤية. خذ كوبين من توت العليق وشرائح ليمون و 2 حبات تمر. املأها بالماء واتركها لمدة ساعة.
الحمضيات والنعناع والخيار
يمكن أن يساعد الخيار في منع الجفاف وتقليل الالتهاب ويحتوي على العديد من المعادن. طعم الخيار ينعش حتى الماء العادي! الحمضيات هي في الأساس فيتامين ج ومصدر للبيتا كاروتين: فهي ستحسن حالة بشرتك وتطبيع ضغط الدم. خذ 2 برتقالة و 1 ليمون ونصف خيار. قم بتقطيع كل شيء إلى شرائح بترتيب عشوائي ، وقم بتغطيتها بالماء ، وأضف حفنة من النعناع وضعها في الثلاجة لمدة ساعة.
فراولة ، ليمون و ريحان
يتم صنع مشروب منعش حار من هذه المكونات. الريحان غني بالزيوت الأساسية التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، بينما توفر لك الفراولة والليمون الفيتامينات C و A و K والكالسيوم والحديد. نأخذ 6 حبات من الفراولة ، نصف ليمونة ، ونقطع كل شيء إلى شرائح بشكل عشوائي ، ونضع في إبريق ، ونمزق أوراق الريحان فيه واملأه بالماء. اتركه في مكان بارد لمدة ساعة على الأقل.
أناناس وزنجبيل
يسرع الزنجبيل عملية التمثيل الغذائي ويقلل من الالتهابات. يحتوي الأناناس أيضًا على خصائص مطهرة ، لذا فإن هذا الماء مفيد في موسم نزلات البرد. بالإضافة إلى جرعة من فيتامين سي ، خذ كوبًا من الأناناس المفروم ، واخلطه مع الزنجبيل المبشور جيدًا - قطعة 3 × 3 سم. يملأ بالماء ويوضع في الثلاجة لمدة 1-2 ساعة.
الخوخ والتوت الأسود وماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على معادن تساعد على ترطيب الرياضيين أثناء التمرين ووقف النوبات. يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم. التوت الأسود مثل التوت الأزرق والكشمش الأسود يدعم المناعة ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته. خذ كوبًا من العنب البري ، الكشمش ، 2 من الخوخ وأوراق النعناع. نقطع الخوخ إلى شرائح ، ونضغط على التوت قليلاً ، ونمزق الأوراق ، ونضيف 2 كوب من ماء جوز الهند وحصة من المعتاد. اترك الماء ليجلس في مكان بارد طوال الليل.
كيوي
يعمل الكيوي على تحسين عملية الهضم وإمداد الجسم بالكمية اللازمة من فيتامين سي ، ويزيد المناعة ، ويخفف من توتر العضلات. ما عليك سوى تقشير 3 حبات كيوي ناضجة ، وفركها بشوكة أو خفقها بالخلاط ، فقط قطع 2 إلى شرائح أخرى. املئي كل حبات الكيوي بالماء وضعيها في الثلاجة لبضع ساعات.