نخبر الناس وأنفسنا بقصص حياتنا - حول من نحن وماذا حدث لنا وكيف هو العالم. في كل علاقة جديدة ، نحن أحرار في اختيار ما نتحدث عنه وما لا نتحدث عنه. ما الذي يجعلنا نكرر السلبية مرارًا وتكرارًا؟ بعد كل شيء ، يمكن سرد قصة الحياة ، حتى وإن كانت صعبة للغاية ، بطريقة تمنحنا القوة والإلهام وليس الغضب أو تتحول إلى ضحية.
قلة هم الذين يدركون أن القصص التي نحكيها عن ماضينا تغير مستقبلنا. إنهم يشكلون وجهات نظر وتصورات ، ويؤثرون على الاختيار ، والمزيد من الإجراءات ، التي تحدد مصيرنا في النهاية.
يقول تريسي ماكميلان ، مؤلف علم النفس الأكثر مبيعًا والفائز بجائزة نقابة الكتاب الأمريكية للكتابة المتميزة لسلسلة نفسية ، إن مفتاح تجاوز الحياة دون الشعور بالغضب مع كل نكسة هو التسامح. تعلم أن تفكر بشكل مختلف وتحدث عما حدث في حياتك - خاصة عن الأحداث التي تسبب الإحباط أو الغضب.
لديك سلطة مطلقة على قصتك. بلا شك سيحاول الآخرون إقناعك بقبول نسختهم لما حدث ، لكن الخيار لك. تروي تريسي ماكميلان كيف حدث هذا في حياتها.
تريسي ماكميلان
قصة حياتي (السيناريو رقم 1)
"لقد نشأت من قبل الآباء بالتبني. قبل أن أبدأ في إنشاء قصة حياتي الخاصة ، بدت شيئًا من هذا القبيل. ولدت. تركتني والدتي ليندا. ذهب والدي ، فريدي ، إلى السجن. وقد مررت بسلسلة من العائلات الحاضنة ، حتى استقرت أخيرًا في عائلة جيدة ، حيث عشت لمدة أربع سنوات.
ثم عاد والدي ، وطالبني ، وأخذني بعيدًا عن تلك العائلة للعيش معه ومع صديقته. بعد ذلك بوقت قصير ، اختفى مرة أخرى ، وبقيت مع صديقته حتى بلغت 18 عامًا ، والتي لم يكن من السهل العيش معها على الإطلاق.
غيّر وجهة نظرك في قصة حياتك وسيختفي الغضب بشكل طبيعي.
كان تصوري للحياة دراماتيكيًا وتطابق مع نسخة ما بعد المدرسة الثانوية من قصتي: «تريسي م: غير مرغوب فيه ، غير محبوب ، ووحيد.»
كنت غاضبًا جدًا من ليندا وفريدي. لقد كانوا والدين فظيعين وعاملوني بوقاحة وظلم. حق؟
أي خطأ في. لأن هذه مجرد وجهة نظر واحدة حول الحقائق. ها هي النسخة المنقحة من قصتي.
قصة حياتي (السيناريو رقم 2)
"ولدت. عندما كبرت قليلاً ، نظرت إلى والدي ، الذي كان ، بصراحة ، يشرب بكثرة ، إلى والدتي التي تخلت عني ، وقلت لنفسي: "بالطبع ، يمكنني أن أفعل أفضل منهم."
تسلقت من بشرتي وبعد عدة محاولات فاشلة ، تعلمت منها الكثير من المعرفة المفيدة عن الحياة والناس ، تمكنت من الوصول إلى عائلة لطيفة للغاية من كاهن لوثري.
كان لديه زوجة وخمسة أطفال ، وهناك تذوقت حياة الطبقة المتوسطة ، وذهبت إلى مدرسة خاصة رائعة ، وعشت تلك الحياة الهادئة والمستقرة التي لم أكن لأعيشها مع ليندا وفريدي.
قبل أن أواجه صدقاتي في سن المراهقة مع هؤلاء الأشخاص الرائعين ولكن المحافظين للغاية ، انتهى بي المطاف في منزل نسوية قدمت لي الكثير من الأفكار الراديكالية وعالم الفن ، وربما الأهم من ذلك ، سمحت لي بمشاهدة التلفزيون لساعات ، وبذلك أهيئ الأرضية لمسيرتي المهنية الحالية ككاتب تلفزيوني ».
حاول النظر إلى جميع الأحداث بشكل مختلف: قد تتمكن من تحويل التركيز
خمن أي نسخة من هذا الفيلم لها نهاية سعيدة؟
ابدأ بالتفكير في كيفية إعادة كتابة قصة حياتك. انتبه إلى الحلقات التي شعرت فيها بألم شديد: انفصال مزعج بعد الكلية ، سلسلة طويلة من الوحدة في الثلاثينيات من العمر ، طفولة غبية ، خيبة أمل مهنية كبيرة.
حاول النظر إلى جميع الأحداث بشكل مختلف: قد تكون قادرًا على تحويل التركيز وعدم تجربة المزيد من التجارب القوية غير السارة. وإذا تمكنت من الضحك في نفس الوقت ، فهذا أفضل بكثير. اسمح لنفسك أن تكون مبدعًا!
هذه حياتك وأنت تعيش مرة واحدة فقط. غيّر وجهة نظرك في قصتك ، وأعد كتابة سيناريو حياتك بحيث يملأك بالإلهام والقوة الجديدة. سيختفي الغضب الكامن بشكل طبيعي.
إذا عادت التجارب القديمة مرة أخرى ، فحاول عدم الالتفات إليها - فمن المهم بالنسبة لك إنشاء قصة جديدة. ليس الأمر سهلاً في البداية ، لكن سرعان ما ستلاحظ أن التغييرات الإيجابية تبدأ في الحدوث في حياتك.