كيف تنجو من الإجازات

تجربة المشاعر الحية عملية مستهلكة للطاقة. نحن ننفق عليها حيوية أكثر من العمل ، التخطيط للهدايا ، التحضير للعطلة. ربما تكون قد لاحظت: هناك أيام لا يبدو فيها أن هناك شيئًا قد تم فعله - لكن لا توجد قوة. هذا يعني أنه خلال النهار كان هناك الكثير من المخاوف غير الضرورية لدرجة أنهم حرفياً "شربوا" كل الطاقة.

تم تصميم الممارسات الصينية لـ qigong (qi - الطاقة ، التحكم في gong ، المهارة) خصيصًا للحفاظ على الحيوية على مستوى عالٍ ومنع إهدارها. إليك بعض الحيل التي يمكنك من خلالها الحفاظ على لياقتك حتى في الأوقات الصعبة التي تسبق العطلة.

انظر إلى الوضع من الجانب

من المرجح أن يواجه الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في مواقف متطرفة مثل هذا الشعور المذهل: في أشد لحظة من الخطر ، عندما يبدو أن كل شيء قد ضاع ، يصبح فجأة هادئًا في الداخل - يبدو أن الوقت يتباطأ - وأنت تنظر إلى الوضع من الخارج. في السينما ، غالبًا ما تنقذ هذه "الأفكار" حياة الأبطال - يصبح من الواضح ما يجب فعله (أين تجري ، تسبح ، تقفز).

هناك ممارسة في كيغونغ تسمح لك بالعثور على مثل هذا الصمت الداخلي في أي لحظة اعتباطية. وبفضلها ، انظروا إلى الموقف دون مشاعر حية بهدوء ووضوح. يسمى هذا التأمل Shen Jen Gong - البحث عن الصمت الداخلي. لإتقانها ، من المهم أن تشعر بمدى اختلاف الصمت الحقيقي عن حالتنا المعتادة في الحياة في ظروف حوار / حوار داخلي مستمر.

يمكنك أن تشعر كيف يشعر الصمت الداخلي وكم يقلل من تكاليف الطاقة ، يمكنك بالفعل الآن. قم بالتمرين التالي. اجلس بشكل مريح - يمكنك الاستلقاء (الشيء الرئيسي هو عدم النوم). أغلق الهاتف وأغلق باب الغرفة - من المهم أن تتأكد من عدم إزعاجك من أحد خلال الدقائق الخمس القادمة. حوّل انتباهك إلى الداخل وانتبه إلى عاملين:

• عد الأنفاس - دون تسريع التنفس أو إبطاءه ، ولكن بمجرد مشاهدته ؛
• استرخاء اللسان - عندما يكون هناك مونولوج داخلي ، يتوتر اللسان (تكون هياكل الكلام جاهزة للعمل) ، وعندما يرتاح اللسان ، تصبح المحادثات الداخلية أكثر هدوءًا.

امنح هذا التأمل 3 دقائق كحد أقصى - لهذا يمكنك ضبط منبه على ساعتك أو هاتفك. المهمة هي إيقاف كل الأفكار: إذا ظهرت ، اصطحبها مثل السحب التي تمر في السماء ، واعثر على الصمت مرة أخرى. حتى لو كنت تحب الدولة حقًا ، توقف بعد ثلاث دقائق. من المهم القيام بهذا التمرين بانتظام لمعرفة كيفية "تشغيل" حالة الصمت بسهولة وثقة. لذلك اترك للغد الرغبة في الاستمرار وتكرار اليوم التالي.

قم بترقية دورتك الدموية

يتيح لك التأمل الموصوف أعلاه توفير الطاقة: موازنة الجهاز العصبي ، وإعادة نفسك من القلق والجري نحو الداخل. المهمة التالية هي إنشاء تداول فعال للطاقة المحفوظة. في الطب الصيني ، هناك فكرة مفادها أن طاقة تشي ، مثل الوقود ، تنتشر في جميع أعضائنا وأنظمتنا. وصحتنا وشعورنا بالطاقة والامتلاء يعتمدان على جودة هذه الدورة الدموية. كيف تحسن الدورة الدموية؟ الطريقة الأكثر فاعلية هي تمارين الاسترخاء ، التي تطلق المشابك العضلية ، وتجعل الجسم مرنًا وحرًا. على سبيل المثال ، qigong للعمود الفقري Sing Shen Juang.

إذا لم تكن قد أتقنت التدريبات لتحسين الدورة الدموية بعد ، فيمكنك استخدام ممارسة التدليك الذاتي. وفقًا للطب الصيني ، لدينا مناطق انعكاسية في الجسم - وهي مناطق مسؤولة عن صحة مختلف الأجهزة والأنظمة. الأذن هي إحدى مناطق الانعكاس هذه: وهنا النقاط المسؤولة عن صحة الكائن الحي بأكمله - من الدماغ إلى مفاصل الساقين.

لتحسين دوران القوى الحيوية ، ليس من الضروري حتى معرفة المكان الذي توجد فيه النقاط بالضبط. يكفي تدليك الأذن بالكامل: اعجن الأذن برفق في الاتجاه من الفص إلى الأعلى. قم بتدليك كلا الأذنين مرة واحدة بحركات دائرية لطيفة بأصابعك. إذا كان ذلك ممكنًا ، افعل ذلك بمجرد استيقاظك ، حتى قبل النهوض من السرير. ولاحظ كيف ستتغير الأحاسيس - كم ستبدأ يومك بالبهجة.

تراكم الطاقة

اكتشفنا اقتصاد القوى والدورة الدموية - يبقى السؤال ، من أين نحصل على طاقة إضافية. يعتقد أطباء الطب الصيني التقليدي أننا نحصل على حيويتنا من ثلاثة مصادر: النوم والطعام والتنفس. وفقًا لذلك ، من أجل التغلب على أحمال ما قبل العطلة بصحة جيدة وقوية ، من المهم بشكل خاص الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل صحيح.

من المفيد أيضًا إتقان بعض ممارسات التنفس. أي منها تختار؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون مبنية على الاسترخاء: الهدف من أي تمرين للتنفس هو الحصول على المزيد من الأكسجين ، ولا يمكن القيام بذلك إلا عند الاسترخاء.

بالإضافة إلى ذلك ، على مستوى الأحاسيس ، يجب أن تمنح تمارين التنفس القوة من الأيام الأولى من التدريب. على سبيل المثال ، تمنح الممارسات الصينية لـ neigong (تقنيات التنفس لتراكم الطاقة) القوة بسرعة وبشكل مفاجئ بحيث يتم إتقان تقنية أمان خاصة معها - طرق التنظيم الذاتي التي تسمح لك بالتحكم في هذه "التدفقات" الجديدة.

إتقان ممارسات التأمل وتجديد مهارات التنفس ودخول العام الجديد 2020 بمزاج جيد ومبهج وسهل.