كيف تثق في أنك شخص جيد

بالنسبة لكثير من الناس ، ربما يكون أصعب شيء هو الإيمان بقيمتك الخاصة. ان «انا انسان طيب». "يمكننا قهر القمم ، والعمل الجاد ، واكتساب المهارات والتصرف بشكل أخلاقي ، ولكن هل يمكننا حقًا ، في أعماقنا ، أن نشعر أننا جيدون؟ للاسف لا!" يكتب عالم الأعصاب وعالم النفس ريك هانسون.

«الجنود السيئون»

ينتهي بنا الأمر بالشعور بالسوء من نواح كثيرة. على سبيل المثال ، يتذكر ريك هانسون فتاة صغيرة مألوفة حلت محلها ولادة أخ أصغر. الأم ، المنهكة من رعاية الطفل ، دفعتها بعيدًا وبختها. كانت الفتاة غاضبة على أخيها ووالديها ، حزينة ، تشعر بالضياع ، مهجورة وغير محبوبة. وشاهدت رسما كاريكاتوريا قام فيه جنود الملكة الشريرة بمهاجمة القرويين الأبرياء ، وقالت ذات يوم بحزن: «أمي ، أشعر أنني جندي سيء».

طوال الحياة ، يمكن أن يتخذ الخزي والأخلاق الاتهامية واللوم الديني وغيرها من الملاحظات النقدية أشكالًا وأحجامًا عديدة. هذا يقوض احترامنا لذاتنا ويؤدي إلى فكرة أننا سيئون. إن عدم الإيمان بـ "صلاحنا" يغذيها المواقف التي نشعر فيها بأننا لا قيمة لنا ، وغير مناسبين وغير جاذبين. وصفه والد هانسون المولود في المزرعة بأنه «شعور وكأنه مكشطة».

الهياكل العظمية في الخزانة

كتب هانسون أن الكثير من الناس ، بما في ذلك هو ، فعلوا أشياء سيئة ، أو كانت لديهم أفكار سيئة ، أو نطقوا بكلمات شريرة. يمكن أن تكون الأمثلة مختلفة - ضرب شخص أعزل ، أو المخاطرة بحياة أطفالك من خلال القيادة المتهورة ، أو معاملة شخص ضعيف ، أو السرقة من متجر ، أو الغش على شريك ، أو إدانة صديق أو إعداده.

ليس عليك ارتكاب جريمة جنائية لتشعر بالذنب أو الخجل. أحيانًا يكون التجاوز أو التفكير السلبي كافيًا. يوضح هانسون: "من الناحية المجازية ، تتكون النفس من ثلاثة أجزاء. واحد يقول: «إنك شرير» ؛ آخر: «أنت طيب» ؛ والثالث ، الذي نعرّف أنفسنا به ، يستمع إلى هذه الحجة. المشكلة هي أن الصوت الناقد والرافض والاتهام يميل إلى أن يكون أعلى بكثير من الصوت الداعم والمشجع والاعتراف بقيمته ».

كتب هانسون: "بالطبع ، الندم والندم على إيذاء الآخرين أمر مهم". "لكن لا تنسوا أنه في مكان ما في الأعماق ، من خلال كل تناقضات الشخصية والأفعال ، يسطع في كل واحد منا لطفًا شاملاً. بدون تبرير أي شخص لأفعال غير أخلاقية ، أستطيع أن أقول بثقة: في جذورها ، كل النوايا إيجابية ، حتى لو لم يتم تنفيذها بأفضل طريقة. عندما لا يخيم الألم أو الخسارة أو الخوف على حواسنا وعقولنا ، يعود الدماغ إلى حالة أساسية من التوازن والثقة والرحمة. المسارات التي يمكن أن تؤدي إلى تحقيق الخير المختبئ فينا ليست سهلة ، وأحيانًا صوفية.

كل واحد منا جيد

يعتقد هانسون أن الحقيقة هي أن كل واحد منا شخص جيد. إذا اعتبرنا أنفسنا "جنودًا سيئين" أو ببساطة لا يستحقون الاحترام والسعادة ، فإننا نتصرف بإهمال وأنانية. من ناحية أخرى ، بمجرد أن نشعر بلطفنا الطبيعي ، فمن المرجح أن نبدأ في فعل الأشياء الجيدة.

بمعرفة هذا الضوء الداخلي ، يمكننا التعرف عليه بسهولة أكبر في الآخرين. رؤية بداية جيدة في أنفسنا والآخرين ، فمن المرجح أن نحاول جعل عالمنا المشترك جيدًا أيضًا. كيف؟ يقترح ريك هانسون أن هناك العديد من الطرق للشعور بالرضا ويصف خمسة منها.

1. لاحظ عندما يتم الاعتناء بنا

عندما يتم رؤيتنا وسماعنا وسماعنا وتقديرنا وحبنا ونعتز به ، فقد يستغرق الأمر بضع ثوانٍ فقط للاستمتاع بهذه التجربة ، وتناسبها مع أنفسنا ، والسماح لها بملء أجسادنا وعقولنا.

2. لاحظ اللطف في أفكارنا وأقوالنا وأفعالنا

كما يشمل النوايا الإيجابية ، وقمع الغضب ، واحتواء نوبات الانفعالات المدمرة ، والشعور بالشفقة والنفع للآخرين ، والمثابرة والعزم ، والحب ، والشجاعة ، والكرم ، والصبر ، والاستعداد لرؤية بل وقول الحقيقة مهما كانت. ربما.

من خلال التعرف على هذا اللطف في أنفسنا ، يمكننا إنشاء ملاذ له في أذهاننا وإبقاء الأصوات الأخرى ، والقوى الأخرى جانبًا. أولئك الذين هم على استعداد لغزو الحرم وتدنيسه ، مثل الكلمات والأفعال المهينة للآخرين التي تعلمناها.

3. تشعر بالطيبة في داخلك

يقول هانسون: "الصدق الأساسي وحسن النية موجودان داخل كل شخص ، بغض النظر عن مدى عمق إخفاءهما". إنه قوة حميمة وغير معروفة ، وربما حتى قوة مقدسة ، تيار ، مصدر في قلوبنا.

4. انظر إلى اللطف في الآخرين

سيساعدنا هذا على الشعور بضوءنا الداخلي. يمكن الاحتفال بكل يوم في مظاهر أخرى من العدالة واللطف والنبل. أن يشعر بداخل كل شخص بالرغبة في أن يكون لائقًا ومحبًا ، وأن يساهم ، ويساعد ، لا أن يؤذي.

5. فعل الخير

دع النور الداخلي والنبل كل يوم يزيح السلبية عن حياتنا أكثر فأكثر. في المواقف أو العلاقات الصعبة ، يجدر بك أن تسأل نفسك: "ما الذي يمكنني فعله كشخص جيد؟" عندما نتصرف بوعي بدافع النوايا الحسنة ، يسهل علينا رؤية شخص جيد في أنفسنا وتقوية أنفسنا في هذا الشعور.

يمكن أن يكون الإدراك بوجود الضوء الداخلي مصدر قوة وفرح. يحث ريك هانسون: "استمتع بهذا الخير الرائع ، الواقعي جدًا والصحيح جدًا".