يمكن الوقاية من إصابات العضلات في معظم الأحيان من خلال ممارسة النشاط البدني الآمن. الاحماء قبل ممارسة الرياضة (وليس تمارين الإطالة!) لها دور رئيسي في الوقاية.

أخيرًا ، إذا كنت لا تزال تعاني من إصابة في العضلات على الرغم من كل هذه الاحتياطات ، فيمكنك منعها من أن تزداد سوءًا عن طريق تطبيق تقنية "GREC" وتجنب التدليك والتمدد والحرارة.

D^re سوزان لابريك ، دكتوراه في الطب