قام خبراء من النسخة الأمريكية من US News & World Report بتقييم 35 نظامًا غذائيًا الأكثر شيوعًا في العالم واعترفوا بأن الأفضل في عام 2020 هو نظام البحر الأبيض المتوسط.
وأوضحوا اختيارهم من خلال حقيقة أن الناس في دول البحر الأبيض المتوسط يعيشون لفترة أطول وبدرجة أقل من معظم الأمريكيين ، يعانون من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. السر بسيط: أسلوب حياة نشط ، والتحكم في الوزن واتباع نظام غذائي منخفض في اللحوم الحمراء والسكر والدهون المشبعة وعالي الطاقة والأطعمة الصحية الأخرى.
في عام 2010 ، تم الاعتراف بحمية البحر الأبيض المتوسط كموقع للتراث الثقافي الوطني لليونسكو.
5 قواعد لحمية البحر الأبيض المتوسط
- القاعدة الرئيسية لنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي - كمية كبيرة من الأطعمة النباتية والقيود المفروضة على اللحوم الحمراء.
- القاعدة الثانية - التضمين الإجباري في النظام الغذائي لزيت الزيتون ، حيث أنه يحتوي على مواد تطهر الجسم.
- القاعدة الثالثة هي وجود نبيذ جاف عالي الجودة في قائمة الطعام ، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي ويحسن الهضم.
- بمرور الوقت ، لا توجد قيود على هذا النظام الغذائي ، حيث تحتوي قائمته على جميع المواد الضرورية لجسم الإنسان وصحته. ستلاحظ النتائج الأولى في غضون أسبوع أو أسبوعين - تصل إلى 5 كيلوغرامات تحت الصفر.
- من المهم اتباع نظام الشرب وشرب ما لا يقل عن لتر ونصف إلى لترين في اليوم.
سوف نذكر ، في وقت سابق ، تحدثنا عن أفضل الأنظمة الغذائية الشتوية وعن أكثر الأنظمة الغذائية غرابة في عالمنا.