يعتبر الإسهال من الأعراض أكثر من المرض ، وعادة لا يستمر أكثر من يومين. ومع ذلك ، فإنه لا يزال مزعجًا بشكل خاص ، لا سيما بسبب البراز الوفير والسائل الذي يسببه. فيما يلي 5 طرق طبيعية لمعالجتها.

عندما لا يكون الإسهال بسبب مرض مزمن ، يمكن أن ينتج عن تناول مواد لا يمتصها الجهاز الهضمي (الفركتوز على سبيل المثال) أو الإفراط في إفراز الماء بسبب وجود السم (مثل البكتيريا). لا ينصح باستخدام مادة دوائية لمواجهتها. من ناحية أخرى ، من الممكن تقليل آثاره لدعمه بشكل أفضل وتجنب الجفاف من خلال الطعام.

اطلب الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان

خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا يجب إهمال جميع الأطعمة الغنية بالألياف في حالة الإصابة بالإسهال. الألياف القابلة للذوبان ، على عكس الألياف غير القابلة للذوبان ، لديها القدرة على الاحتفاظ ببعض الماء في الأمعاء ، مما يسمح للبراز بأن يصبح أكثر اتساقًا. من بين أفضل مصادر الألياف القابلة للذوبان ، نجد فاكهة العاطفة ، والفاصوليا (سوداء أو حمراء) ، وفول الصويا ، والسيليوم ، والأفوكادو ، أو حتى البرتقال.

تجنب الأطعمة المهيجة

على العكس من ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان مثل حبوب القمح ونخالة القمح والحبوب الكاملة ومعظم الخضروات (خاصة عندما تكون نيئة) والبذور والمكسرات. يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي من المحتمل أن تسبب انتفاخ البطن: نفكر على سبيل المثال في الكرنب والبصل والكراث والثوم والبقوليات والمشروبات الغازية. الأطعمة المزعجة الأخرى التي يجب تجنبها هي القهوة والشاي والكحول والتوابل.

لتجنب الجفاف ، يُنصح بالشرب كثيرًا وبكميات صغيرة (حوالي 2 لتر يوميًا). إليك محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم بيديك:

• 360 مل (12 أونصة) عصير برتقال نقي غير محلى
• 600 مل (20 أونصة) ماء مغلي مبرد
• نصف ملعقة صغيرة (2,5 مل) ملح