أنا أصاب دائما بصداع. هل يمكن أن يكون بسبب ما أتناوله؟
نعم ، بالتأكيد يمكن أن يكون. ومن الأمثلة الشائعة على ذلك الغلوتامات أحادية الصوديوم ، وهي مُحسِّن للنكهة يُستخدم غالبًا في المطاعم الصينية وكذلك في الأطعمة المصنعة. في الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه هذه المادة ، بعد 20 دقيقة من دخولها الجسم ، يبدو الأمر وكأن طوقًا يشد رؤوسهم معًا. على عكس الألم النابض ، يشعر هذا الألم باستمرار في الجبهة أو تحت العينين. غالبًا ما يكون هذا الألم ناتجًا عن الحساسية المنزلية ، ولكن في بعض الأحيان يمكن إلقاء اللوم على الأطعمة التي تبدو غير ضارة ، مثل القمح أو الحمضيات أو منتجات الألبان أو البيض.
الأكثر شيوعًا هو الصداع الذي يحدث بسبب انسحاب الكافيين. هذا ألم خفيف مستمر يختفي بمجرد أن يتلقى الجسم جرعة يومية من الكافيين. يمكنك القضاء بشكل دائم على هذا الصداع عن طريق التخلص التدريجي من الكافيين من نظامك الغذائي.
الصداع النصفي هو أحد أكثر أنواع الصداع إزعاجًا. الصداع النصفي ليس مجرد صداع شديد ؛ عادة ما يكون ألمًا نابضًا ، وغالبًا ما يشعر به جانب واحد من الرأس ، وليس من السهل التخلص منه. يمكن أن يستمر لساعات وأحيانًا أيام. جنبا إلى جنب مع الألم ، في بعض الأحيان قد يكون هناك شعور بالغثيان في المعدة وحتى نوبات من القيء. في بعض الأحيان ، يسبق الصداع النصفي هالة ، وهي مجموعة من الأعراض البصرية مثل الأضواء الساطعة أو الظواهر الحسية الأخرى. يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى حدوث هذا الصداع ، مثل الإجهاد أو قلة النوم أو الجوع أو اقتراب موعد الدورة الشهرية أو التغيرات في الطقس.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي؟
يعرف الكثير من الناس أن النبيذ الأحمر والشوكولاتة والأجبان القديمة يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي. ولكن من خلال وصف أنظمة غذائية صارمة للغاية لمرضى الصداع النصفي ثم إضافة الأطعمة تدريجيًا إلى النظام الغذائي ، تمكن الباحثون من تحديد المزيد من مسببات الطعام الشائعة: التفاح والموز والحمضيات والذرة ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والمكسرات والبصل والطماطم. والقمح.
وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد شيء ضار في التفاح أو الموز أو بعض مسببات الصداع النصفي الشائعة الأخرى. ولكن بنفس الطريقة التي يضطر بها بعض الناس إلى تجنب الفراولة بسبب الحساسية تجاهها ، على سبيل المثال ، يجدر تجنب الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي إذا كنت تحصل عليها في كثير من الأحيان.
من بين المشروبات ، يمكن أن تكون المحفزات ليس فقط النبيذ الأحمر المذكور أعلاه ، ولكن أيضًا الكحول من أي نوع ، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، والمشروبات ذات النكهات الاصطناعية و / أو المحليات. من ناحية أخرى ، لا تسبب بعض الأطعمة نوبات الصداع النصفي: الأرز البني والخضروات المسلوقة والفواكه المسلوقة أو المجففة.
كيف يمكنني معرفة الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي لدي؟
لتحديد حساسية جسمك تجاه بعض الأطعمة ، تخلص من جميع المحفزات المحتملة لمدة 10 أيام أو نحو ذلك. بمجرد التخلص من الصداع النصفي ، أعد منتجًا واحدًا إلى نظامك الغذائي كل يومين. تناول المزيد من كل طعام لمعرفة ما إذا كان يسبب الصداع. إذا تمكنت من العثور على طعام محفز ، فقم ببساطة بإزالته من نظامك الغذائي.
إذا كان مثل هذا النظام الغذائي لا يساعدك في مكافحة الصداع النصفي ، فحاول تناول صبغات الزبد أو الينسون. تُباع هذه المكملات العشبية في متاجر الأطعمة الصحية وتُستخدم كإجراء وقائي وليس علاجًا. في دراسة لخصائص هذه الأعشاب ، لوحظ أن المشاركين بدأوا يعانون من عدد أقل من الصداع النصفي ، وانخفض ألم الصداع النصفي دون آثار جانبية كبيرة.
هل يمكن لأي شيء آخر غير الطعام أن يسبب الصداع؟
في كثير من الأحيان يكون سبب الصداع هو الإجهاد. عادة ما تكون هذه الآلام مملة ومستمرة (غير نابضة) وتكون محسوسة على جانبي الرأس. أفضل علاج في مثل هذه الحالات هو الاسترخاء. أبطئ من تنفسك وحاول إرخاء عضلات رأسك ورقبتك. مع كل نفس ، تخيل أن التوتر يغادر عضلاتك. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من صداع التوتر ، فتأكد من الحصول على قسط كبير من الراحة وممارسة الرياضة.
ملاحظة أخيرة: في بعض الأحيان ، قد يعني الصداع أن هناك خطأ ما بجسمك. إذا كنت تعاني من صداع شديد أو مستمر ، فتأكد من مراجعة طبيبك. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني أيضًا من الحمى أو آلام الرقبة أو الظهر أو أي أعراض عصبية أو نفسية.