فريق الأكل الليلي

في المساء تقوم بإفراغ الثلاجة وفي الصباح تستيقظ وأنت تشعر بجوع شديد؟ تأكد من أنك لا تعاني من متلازمة الأكل الليلي!

تجارب ليلية مع ثلاجة

أنت لا تتناول وجبة الإفطار في الصباح ، وفي فترة ما بعد الظهر تمتنع أيضًا عن تناول وجبة أكبر ، لكن في المساء لا يمكنك تحملها بعد الآن وتهاجم الثلاجة فقط؟ يبدو أنك قد تنتمي إلى مجموعة من الأشخاص يعانون مما يسمى متلازمة الأكل الليلي (NES). الأعراض الشائعة لهذه الحالة هي:

- اضطرابات النوم على شكل أرق على الأقل 3 مرات في الأسبوع ،

- الشهية المفرطة في المساء (تناول ما لا يقل عن نصف الحصة الغذائية اليومية بعد الساعة 19 مساءً) ؛ يستهلك الطعام بشكل إلزامي ، ويصعب السيطرة على الجوع ،

- جوع الصباح.

في اليوم التالي ، لا يتذكر الشخص أن مثل هذا الحدث (وجبة ليلية) قد حدث.

من غالبا ما يتأثر بهذه المشكلة؟

لا يزال العلماء يتجادلون حول من هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، النساء أم الرجال. ومع ذلك ، فقد اتفقوا على أن حدوث متلازمة الأكل الليلي مفضل بسبب الأمراض التي تسبب اضطرابات النوم (بتعبير أدق ، تفتيتها) ، مثل متلازمة تململ الساقين ، وانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) ، ومتلازمة حركة الأطراف الدورية والأعراض بعد التوقف عن تناول الكحوليات والقهوة. والسجائر. مسكنات الألم. يُفضل حدوث المرض أيضًا من خلال التعرض المفرط للإجهاد. أسباب المرض لم تعرف بعد. من المحتمل أن يكون حدوث NES وراثيًا.

متلازمة الأكل الليلي هي مصدر ضغط مزمن كبير. غالبًا ما يشتكي الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة من الإرهاق المستمر والشعور بالذنب والعار وقلة السيطرة أثناء النوم. اضطرابات الاكتئاب والقلق ليست شائعة. الضغط الزائد هو سبب تدني احترام الذات.

أنا آكل في نومي

إذا كان الشخص يأكل بينما لا يزال الاضطراب مستيقظًا ، فإننا نطلق عليه NSRED (اضطراب الأكل المرتبط بالنوم الليلي). هناك بعض المخاطر التي تنطوي عليها هذه الحالة. غالبًا ما يقوم السائر أثناء النوم بالطهي أثناء النوم ، مما يجعله أكثر عرضة لأنواع مختلفة من الحروق والإصابات.

ما العلاقة بين النوم والشهية؟

في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأكل الليلي ، لوحظت اضطرابات في الإفراز اليومي لمادتين أساسيتين: الميلاتونين واللبتين. يشارك الميلاتونين في إدخال الجسم والحفاظ عليه في مرحلة النوم. في الأشخاص الذين يعانون من NES ، لوحظ انخفاض في مستوى هذا الهرمون في الليل. تسبب هذا في العديد من الاستيقاظ. يعاني Leptin من مشكلة مماثلة. في NES ، يفرز الجسم القليل جدًا منه أثناء الليل. لذلك ، على الرغم من أن اللبتين يقلل الشهية ويلعب دورًا في الحفاظ على النوم عندما يكون تركيزه طبيعيًا ، إلا أنه يمكن أن يزيد الشهية في حالة انخفاض التركيز.

كيف تعالج نهمك الشهية بالليل؟

إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، فيرجى مراجعة طبيبك العام. يمكنهم توجيهك إلى أقرب مركز نوم لك. هناك ستحتاج إلى إجراء الاختبارات التالية: EEG (مخطط كهربية الدماغ - تسجيل نشاط دماغك) ، مخطط كهربية العضل (مخطط كهربية العضل - تسجيل نشاط عضلاتك) و EEA (مخطط كهربية الدماغ - تسجيل نشاط عينيك). اعتمادًا على نتائج الاختبارات ، سيصف طبيبك العلاج الدوائي المناسب.

تذكر ، مع ذلك ، أن فعالية العلاج تزداد ليس فقط عن طريق التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية ولكن أيضًا من خلال مراعاة قواعد نظافة النوم:

- تقليل الوقت الذي يقضيه في السرير (حتى 6 ساعات)

- لا تحاول النوم بالقوة

- أبعد الساعة عن الأنظار في غرفة النوم

- تتعب جسديًا في وقت متأخر من بعد الظهر

- تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول

- يقودون نمط حياة منتظم

- تناول العشاء قبل 3 ساعات من موعد النوم (ربما وجبة خفيفة في المساء)

- تجنب الضوء القوي في المساء والغرف المظلمة أثناء النهار

- تجنب القيلولة أثناء النهار.

يهدف محتوى موقع الويب medTvoiLokony إلى تحسين الاتصال بين مستخدم الموقع والطبيب وليس استبداله. الموقع مخصص للأغراض الإعلامية والتعليمية فقط. قبل اتباع المعرفة المتخصصة ، ولا سيما المشورة الطبية ، الواردة على موقعنا الإلكتروني ، يجب عليك استشارة الطبيب. لا يتحمل المسؤول أي عواقب ناتجة عن استخدام المعلومات الواردة في الموقع.

أفضل طبيب باطني في منطقتك