هل تمكنت من الاستعداد لموسم الصيف؟
قالت ناتاليا بوجاتشيفا ، أخصائية التغذية في عيادة الإدارة الصحية في معهد الطب الشخصي ، جامعة سيتشينوف ما هي الأطعمة التي يجب تناولها من أجل تحقيق نتائج سريعة في إنقاص الوزن. في رأيها يكفي أكل البصل والكرفس والسبانخ. للحصول على أفضل النتائج ، تحتاج إلى تتبيل الطبق بالزيت النباتي.
ولكن ها هو مضيف برنامج "الحياة رائعة!" لطالما جادلت إيلينا ماليشيفا بأن فقدان الوزن السريع لا يضمن نتيجة مستقرة ، علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون خطيرًا على الصحة.
لطالما تحدث Malysheva عن كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح. في إحدى حلقات برنامج "الحياة رائعة!" قامت بتسمية ثلاثة أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال.
وفقًا لرئيس الأطباء في القناة الأولى ، فإن هؤلاء يشملون:
كرز. يحتوي هذا التوت على حمض أورسولار ، الذي يزيد من نمو العضلات ، والذي بدوره يحرق الدهون.
بذور الشيا. يحتوي هذا الطعام على كمية كبيرة من الألياف التي تنشط الأمعاء وتقلل الشهية. لفقدان الوزن ، يكفي تناول 2-3 ملاعق كبيرة من البذور يوميًا.
مرق البطاطا البطاطا الحلوة. يخفض هذا المنتج نسبة الكوليسترول ، مما يعني أنه لن يتم تخزين الدهون في الخلايا.
أيضًا ، لا تتعب Elena Malysheva من تكرار أن التغذية السليمة فقط ليست كافية لفقدان الوزن بشكل فعال ، فلا تزال بحاجة إلى ممارسة الرياضة ومراقبة استخدام الماء.