مكونات الوصفة "دقيق الشوفان مع الجبن والسلمون":
- دقيق الشوفان 10 جم
- 1 بيضة دجاج
- 40 جرام زبادي راستشكا
- 25 جرام سلمون
- 20 غرام جبن قريش هولاند
القيمة الغذائية لطبق "دقيق الشوفان مع الجبن والسلمون" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 136.4 سعر حراري
السناجب: 9.9 غرام.
الدهون: 8.4 غرام.
الكربوهيدرات: 4.7 غرام.
عدد الحصص: 1المكونات والسعرات الحرارية للوصفة "دقيق الشوفان مع الجبن والسلمون"
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كال ، سعرات حرارية |
| دقيق الشوفان | 10 غرام | 10 | 1.23 | 0.61 | 5.95 | 34.2 |
| بيض الدجاجه | 1 قطعة | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| زبادي راستيشكا | 40 غرام | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| سمك السلمون الطازج | 25 غرام | 25 | 5.4 | 1.5 | 0 | 35 |
| هوشلاند جبنة كريمية خثارة | 20 غرام | 20 | 1.3 | 4.54 | 0.72 | 49 |
| الإجمالي | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 1 خدمة | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 100 غرام | 100 | 9.9 | 8.4 | 4.7 | 136.4 |