الوجبات السريعة: 10 خيارات لوجبة خفيفة صحية

إذا كنت ترغب بشدة في تناول وجبة سريعة وإعادة شحن بطارياتك ، فلا تنظر في اتجاه الوجبات السريعة المتاحة. هناك العديد من بدائل الوجبات الخفيفة الصحية للوجبات السريعة ، وهي مفيدة أكثر بكثير.

الأفوكادو كوجبة خفيفة صحية

يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة والألياف. أولاً ، حتى كمية صغيرة من الأفوكادو تغذي وتدعم عمل عضلة القلب بشكل مثالي. ثانياً ، يحتوي لحم الأفوكادو على فيتامينات المجموعة B و K والبوتاسيوم والنحاس والفيتامينات E و C.

التوت الأزرق

يعطي التوت الأزرق والتوت الآخر القوة والنغمة. يخصص هذا التوت قدرته على تحسين الذاكرة وحماية الجسم من الأكسدة.

زبدة الفول السوداني كوجبة خفيفة صحية

سوف تزودك زبدة الفول السوداني بكمية صغيرة بالفيتامينات والمعادن ، وهي لذيذة بشكل لا يصدق! يحتوي زيت هذا الجوز على فيتامينات ب ، هـ ، والنحاس ، والمنغنيز ، والفوسفور ، والمغنيسيوم.

لوز

أولاً ، هذا الجوز غني بالسعرات الحرارية والدهون ، لكن فوائد نظامك الغذائي لا تقدر بثمن. ثانيًا ، على الرغم من خصائصه ، إلا أنه يساعد على التخلص من تلك الأرطال الزائدة ، كما أن الأحماض الدهنية المفيدة التي يحتويها تساعد في عمل القلب والأوعية الدموية - اللوز الغني بالبروتين وفيتامين E والمغنيسيوم والمنغنيز.

الفراولة كوجبة خفيفة صحية

مضادات الأكسدة منخفضة السعرات الحرارية ، مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن. الفراولة غنية بما يكفي لإشباع جوعك. وستدعم القلب ، وتطبيع مستويات السكر في الدم ، وتحمي الجسم من الجذور الحرة.

فستق

يعتبر الفستق أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين الذي يتم امتصاصه جيدًا. عدد قليل من هذه المكسرات يعوض عن نقص فيتامين ب والحديد والبوتاسيوم والفوسفور.

الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة الداكنة ، محتوى الكاكاو فيه أكثر من 70 في المائة - حلوى صحية وإعادة شحن جسدك المتعب. تساعد الشوكولاتة الداكنة القلب والأوعية الدموية ، وتحسن الذاكرة ، وتطبيع الجهاز العصبي ، وتحسن المزاج ، وهي من مضادات الأكسدة القوية.

الجبن كوجبة خفيفة صحية

إذا اخترت الجبن قليل الدسم ، فستكون فوائده ملموسة كوجبة خفيفة. الجبن - مصدر للدهون الحيوانية والبروتينات ، كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن: كالسيوم ، فسفور ، سيلينيوم ، زنك ، فيتامين ب 12.

الزبادي كوجبة خفيفة صحية

يعتبر الزبادي الخالي من الإضافات والمواد الحافظة مصدرًا إضافيًا للكالسيوم والبروتين. يعمل الزبادي الطبيعي على حل مشاكل المعدة والأمعاء ، وبالتالي رفع جهاز المناعة وربما امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى.

الفشار كوجبة خفيفة صحية

إذا تم طهي الفشار بدون زبدة وسكر فهو وجبة خفيفة مفيدة. إنه منتج من الحبوب الكاملة ، تأكد من إدراجه في النظام الغذائي من وقت لآخر.