المحتويات
تعتقد أنك قدوة له
ابذل جهدًا للتحكم في نفسك وتوجيه اندفاعك في مواجهة المضايقات والإحباطات. إذا لم تفعل ذلك من أجل نفسك ، فافعل ذلك من أجل طفلك لأنك نموذج يحتذى به! الطريقة التي تستجيب بها لعواطفه في السنوات الخمس الأولى ستترك بصمة لا تمحى على الشخص البالغ الذي سيصبح.. لا تكن في رد الفعل الخالص ، خذ الوقت الكافي للتفكير والتحليل واسأل نفسك قبل التصرف أو الرد. وكذلك طفلك.
تجنب العدوى العاطفية
عندما يكون طفلك الدارج مرتبكاً ، لا تدعي غضبه يمسك بك ، كوني متعاطفة ، لكن منعزلة بما فيه الكفاية. لا تدع الألم يغلبه عليك : "إنه يصنع الأهواء فقط ، هو الذي يشرع القانون ، إنها كارثة ، إذا لم يطيعني الآن ، لكن ماذا سيكون لاحقًا؟" "ركز على نفسك ، وتنفس بعمق ، وكرر العبارات لنفسك مرارًا وتكرارًا ، عبارات شخصية صغيرة تهدئك:" أحافظ على هدوئي. ما زلت زن. أنا لا أقع في ذلك. أنا صلب. أنا أتحكم في نفسي. أؤكد ... "حتى تهدأ الأزمة.
تنظيم غرفة ضغط حقيقية
في المساء ، عندما تخرج من العمل ، خذ عشر دقائق لنفسك قبل أن تصل إلى المنزل. ستسمح لك غرفة معادلة الضغط الشخصية هذه بين الحياة في العمل والحياة في المنزل بتحرير نفسك من التوترات وأن تكون أكثر زنًا في المنزل إذا غضب طفلك. كما هو الحال في المسرح ، يمكنك تغيير زيك بتمرير أ
الزي الداخلي الذي تشعر فيه بالرضا وتتحول إلى دورك المفضل: دور الأم المتاحة.
تذكر أن غضبك يخيفه ...
أن تصبح أحد الوالدين هو فرصة مثالية لتحسين ضبط النفس. يصادف أن يشعر الكثير من الآباء بالغضب والذهول من غضب وأهواء أطفالهم لدرجة أنهم ينفجرون أيضًا. يمكن فهم هذا ولكن من المهم أن تدرك ذلك بفقدان السيطرة على نفسكيمكنك فقط تخويف طفلك لأنه يعتمد عليك لحمايته وتهدئته.
تدرب على قول لا بهدوء
لتفادي الغضب والذنب اللذان يتبعهما ، ممارسة النطق المحظورات مع التزام الهدوء. كرر أمام المرآة ما ستقوله لطفلك في أزمة: "لا ، لا أوافقك الرأي. أنا أمنعك من فعل ذلك! في الأزمات ، ستديرها بهدوء أكبر.
حدد المحفزات
كما تعلم ، فإن بعض المواقف تجعلك تبدأ مباشرة. صامنح نفسك وقتًا للتفكير في السبب الجذري لنوبات الغضب لديك. ستجد بلا شك أن طفلك ليس السبب الحقيقي لانفجارك ، ولكنه القشة التي قصمت ظهر البعير. السبب الحقيقي هو تراكم التوتر ، الانزعاج في العمل ، مشكلة في علاقتك ، قلق شخصي يعني أنه لم يعد بإمكانك التحكم في عواطفك.
تحدث عما تشعر به
إذا انجرفت في يوم من الأيام ، فلا تتردد في التعبير عما أغضبك ، والتعبير له عما تشعر به ، حتى يتمكن من فهم ردود أفعالك بشكل أفضل. أخبره أنك نادم على هذا الغضب، أن هذا ليس هو الحل الصحيح أبدًا. ثم اشرح له ما تنوي فعله لكسب اليد العليا وتهدئة نفسك ، على سبيل المثال الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو أخذ حمام ساخن ، أو شرب شاي الزيزفون.
لا تنتظر قبل فوات الأوان
في بعض الأحيان لا تكون لديك الرغبة أو الشجاعة للرد ، وتتخلى عن الغباء والغضب والنزوة ، على أمل أن ينتهي الأمر بالهدوء من تلقاء نفسها. لكن الأمر لا يحدث على هذا النحو ، بل على العكس ، يصبح طفلك ، الذي لا يرى مقاومة ، مزعجًا أكثر فأكثر. النتيجة ، أنت تنفجر. إنه لا يفهم أي شيء عن هذه الأزمة المفاجئة وأنت تشعر بالذنب الشديد. لو كنت قد أوقفت ووضعت حدودك لأزمته الأولى ، لكنت تجنبت التصعيد والصدام!
مرر العصا
إذا كنت منزعجًا ، فمن الأفضل أن تمرر العصا إلى شخص آخر مهم ، أو شخص بالغ آخر يمكنك الاعتماد عليه ، والابتعاد جسديًا أثناء توقف الضغط.
اقلب الصفحة بسرعة
أراد طفلك شيئًا واحدًا محددًا. لم يفهم. كان غاضبًا وأظهر ذلك بالصراخ. لقد غضبت وذهبت مباشرة! حسنًا ، لقد انتهى الأمر الآن ، لذا لا مشاعر قاسية! تقدم بسرعة. من خلال إجهادك ، يختبر طفلك حبك عن غير قصد. أظهر له أنه حتى عندما يكون غاضبًا ، فأنت تحبه ، ويمكنه الاعتماد عليك. لأن الأهم بالنسبة له ، بمجرد انتهاء الأزمة ، الصرخات ، الدموع ، هو أن يستأنف مسار وجوده بيقين من حبك.