المحتويات
نحن نعضد مع Aquagym
النشاط البدني مفيد للحمل والولادة. ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا التحرك في الفضاء عندما يكون البطن مستديرًا. ما الحل لبناء العضلات بلطف وتهيئة جسمك للولادة؟ العمل في الماء.
تحت إشراف قابلة وحارس إنقاذ ، تعمل جلسات الألعاب المائية على العضلات والمفاصل دون إجهاد على الإطلاق. لا يوجد خطر من آلام العضلات! كل شيء يتم بلطف ويتم تكييف الجهد العضلي مع قدرات كل فرد: بدء الإحماء ، ثم تمارين العضلات ، ثم عمل التنفس والاسترخاء حتى النهاية.
وداعا آلام الظهر وثقل الساقين! لا يتم نسيان منطقة العجان ، مما يسمح للأمهات المستقبل ليس فقط أن يدركوه ، ولكن أيضًا لهجته لمنعه من الترهل.
نحن نسترخي مع اليوجا المائية
لا تزال اليوغا المائية غير معروفة في فرنسا ، وهي تجمع بين مبادئ وحركات اليوجا وتكيفها مع البيئة المائية ، وهي إعداد أصلي مناسب بشكل خاص للأمهات الحوامل. لا توجد خبرة سابقة ضرورية لممارسة التمارين. تعمل الحركات البسيطة جدًا على تحضير الجسم للولادة وتسهيل الاتصال بالطفل ، وكل ذلك في جو من الراحة والصفاء. لذا ، فإن الأمر يتعلق بـ "سلحفاة الماء" أو "وضعية الشجرة"!
- أكويوجا : حوض مدرسة إليزابيث ، 11 ، ص. بول أبيل ، 75014 باريس.
- صاليوجا المائية : Association Mouvance، 7 rue Barthélemy، 92120 Montrouge.
هاتف. : 01 47 35 93 21 و 09 53 09 93 21 ..
نحن نطفو بخفة
في الماء ، يتم تفتيح الجسم الحر من ملابسه. يتم تسهيل الحركات وإدراكها بشكل أفضل من قبل الأم. لا تأثير للجاذبية! نطفو دون صعوبة مع الشعور بالخفة أهم بكثير من الهواء. يحيد الماء قوة الجاذبية التي تعمل على مفاصلنا ويساعد أيضًا في الحفاظ على توازننا (مبدأ أرخميدس الشهير!). في ظل هذه البيئة ، ترى الأم المستقبلية جسدها بشكل مختلف: يشعر المرء بالسرور والوئام والتوازن.
نحصل على تدليك مع الواتسو
تُعرف أيضًا باسم شياتسو المائي ، واتسو ، وهذه الطريقة الجديدة للاسترخاء (تقلص كلمة الماء وكلمة شياتسو) مفتوحة للأمهات الحوامل. عشرون دقيقة كافية ، لكن الجلسة يمكن أن تستمر لأكثر من ساعة إذا تركت الأم موعدها بالكامل. الأم المستقبلية ترقد في الماء عند 34 درجة مئوية ، يدعمها المعالج تحت رقبتها. يقوم الممارس بتمديد المفاصل وتحريكها برفق ، ثم يمارس الضغط على نقاط الوخز بالإبر كما هو الحال في شياتسو. الانطباع مثير للدهشة: لقد هزتك وبسرعة في حالة من الاسترخاء الشديد الذي يسمح لك بالتخلص من أعمق مشاعرك.
شياتسو المائية: مركز العلاج بمياه البحر La-Baule-les-Pins. هاتف. : 02 40 11 33 11.
الاتحاد الدولي واتسو :
نتنفس بعمق
ما تشترك فيه هذه الطرق: العمل على التنفس والتنفس. لا يسمح لك بالاسترخاء والتخلص من التوتر فحسب ، بل إنه ضروري أيضًا للتحكم الجيد في جهود الطرد. بفضل هذا التدريب ، ستتعلم ، على سبيل المثال ، الزفير لفترة أطول ، وأخذ نفس أعمق بعد ذلك ، وإدارة المرحلة الحساسة من الطرد بشكل أفضل.
لست بحاجة إلى معرفة كيفية السباحة ويمكنك الاستمتاع بها طوال فترة الحمل
هذه التخصصات للجميع ، حتى أولئك الذين لا يستطيعون السباحة. تعقد الجلسات في المياه الضحلة وستكون دائمًا على قدمك. ما لم ينصح طبيب أمراض النساء بخلاف ذلك ، يمكنك المشاركة فيها طوال فترة الحمل.