أرح يديك ومعصميك بانتظام عند أداء مهام متكررة. استفد من ذلك من أجل تمتد بلطف معصم.
قم بتغيير وضعك بشكل متكرر ، وإذا أمكن ، حركات بديلة من يد إلى أخرى.
تجنب استخدام يديك للقوة عندما تكون قريبة جدًا من بعضها البعض أو بعيدة جدًا عن الجسم. تجنب أيضًا استخدام ملف قوة مبالغ فيها (على سبيل المثال ، عليك الضغط برفق على مفاتيح ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية أو لوحة مفاتيح الكمبيوتر).
لا تضع معصميك عليها أسطح صلبة للغاية لفترات طويلة.
أمسك الأشياء في يد كاملة بدلا من أطراف الأصابع.
تأكد من أن مقابض الأدوات ليست كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا بالنسبة لليد.
تجنب الاستخدام المطول لـ أدوات تهتز بقوة.
قم بارتداء قفازات للعمل اليدوي في منطقة يوجد بها درجة الحرارة بارد. من المرجح أن يظهر الألم والتصلب في البرد.
تجنب الرسغ "المكسور" (الانحناء لأعلى) عند التعامل مع فأرة الكمبيوتر. هناك نماذج مختلفة من تقع على المعصم وسائد مريحة. اضبط أيضًا ارتفاع الكرسي.
إذا استخدمنا أ سوريس مزود بزرين رئيسيين ، قم بتهيئة الماوس بحيث يكون الزر الأكثر استخدامًا هو الزر الموجود على اليمين واستخدم إصبع السبابة للنقر. وبالتالي تكون اليد في وضع طبيعي أكثر.
الحصول على خدمات أ بيئة العمل إذا لزم الأمر.
Do علاج دون تأخير الأمراض التي يمكن أن تسبب متلازمة النفق الرسغي.
الوقاية من متلازمة النفق الرسغي: فهم كل شيء في دقيقتين
