الوقاية من الاكتئاب الموسمي
لماذا تمنع؟ |
|
التدابير الوقائية الأساسية |
حمام ضوء طبيعي
تمرين جسدي إذا تم القيام به في الهواء الطلق في وضح النهار ، فإن التمارين الرياضية تساعد في منع الاكتئاب الموسمي. تضيف ممارسة الرياضات الشتوية أيضًا ملاحظة من المتعة. العلاج بالضوء انظر قسم العلاجات. |
تدابير وقائية أخرى |
استهلاك الأسماك بين الآيسلنديين ، نلاحظ القليل من الاكتئاب الموسمي مقارنة بالشعوب الشمالية الأخرى. يعزو بعض الباحثين هذا إلى ارتفاع استهلاكهم من سمك و ثمار بحر2. هذه غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والمواد المغذية التي يبدو أنها تمنع الاكتئاب. يُعتقد أيضًا أن بعض العوامل المرتبطة بالجينات تساعد في إبعاد الآيسلنديين عن هذا النوع من الاكتئاب.27. هذه لا تزال فرضيات. في هذا الوقت ، لا يُعرف تأثير استهلاك أوميغا 3 على أعراض الاكتئاب الموسمي.28.
|