المنتجات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي

ليس سراً أن ممارسة الرياضة بانتظام والنوم الجيد لهما تأثير إيجابي للغاية على عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان. ومع ذلك ، هناك العديد من الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتعزز فقدان الوزن. هلابينو ، هابانيرو ، حريف وأنواع أخرى من الفلفل الحار يسرع بشكل مباشر عملية التمثيل الغذائي وينشط الدورة الدموية. يدين الفلفل الحار بهذا التأثير للكابسيسين ، وهو مركب جزء منها. وفقًا للدراسات ، يمكن أن يؤدي استهلاك الفلفل الحار إلى زيادة معدل الأيض بنسبة 25٪. الحبوب الكاملة مليئة بالعناصر الغذائية والكربوهيدرات المعقدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي عن طريق تثبيت مستويات الأنسولين. توفر الكربوهيدرات البطيئة مثل دقيق الشوفان والأرز البني والكينوا طاقة تدوم طويلاً دون تناثر الأطعمة الغنية بالسكر. نحن بحاجة إلى الحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة ، حيث تخبر ارتفاعات الأنسولين الجسم بتخزين الدهون الزائدة. البروكلي غني بالكالسيوم ، كما أنه غني بالفيتامينات A و K و C. ستوفر لك حصة واحدة من البروكلي الكمية اللازمة من حمض الفوليك والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة. البروكلي هو أحد أفضل الأطعمة للتخلص من السموم التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. من المعروف الآن أن الشاي الأخضر يسرع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو لذيذ جدًا وغني بمضادات الأكسدة النشطة ضد الجذور الحرة. وجدت دراسة قدمتها جامعة ريو دي جانيرو نتائج إيجابية في فقدان الوزن بين النساء اللائي تناولن ثلاث تفاحات صغيرة أو كمثرى يوميًا.