تذكر أن كل الأشياء الجيدة تنتهي

القطعة الأخيرة ، والفصل الأخير ، واللقاء الأخير ، والقبلة الأخيرة - كل شيء في الحياة ينتهي يومًا ما. إن قول الوداع أمر محزن ، لكن غالبًا ما يكون الفراق هو الذي يضفي الوضوح على حياتنا ويؤكد الخير الموجود فيها.

قامت مجموعة من علماء النفس بقيادة كريستين لياوس من جامعة كاليفورنيا بإجراء تجربة. استمرت الدراسة لمدة شهر. تم تقسيم المواد ، طلاب السنة الأولى ، إلى مجموعتين. عاشت إحدى المجموعات هذا الشهر كما لو كان الشهر الأخير من حياتها الطلابية. لفتوا الانتباه إلى الأماكن والأشخاص الذين سيفتقدونهم. المجموعة الثانية كانت المجموعة الضابطة: عاش الطلاب كالمعتاد.

قبل التجربة وبعدها ، قام الطلاب بملء الاستبيانات التي قيمت رفاههم النفسي ورضاهم عن الاحتياجات النفسية الأساسية: كيف يشعرون بالحرية والقوة والقرب من الآخرين. المشاركون الذين تخيلوا رحيلهم الوشيك زادوا من مؤشرات الرفاه النفسي. لم يزعجهم احتمال التخرج من الجامعة ، بل على العكس جعل الحياة أكثر ثراءً. تخيل الطلاب أن وقتهم كان محدودًا. شجعهم هذا على العيش في الحاضر والاستمتاع أكثر.

لماذا لا تستخدمه كحيلة: تخيل اللحظة التي انتهى فيها كل شيء لتصبح أكثر سعادة؟ هذا ما يعطينا توقع الفراق والخسارة.

نحن نعيش في الحاضر

طورت أستاذة علم النفس بجامعة ستانفورد لورا كارستنسن نظرية الانتقائية الاجتماعية والعاطفية ، والتي تدرس تأثير إدراك الوقت على الأهداف والعلاقات. نظرًا لإدراك الوقت كمورد غير محدود ، فإننا نميل إلى توسيع معرفتنا واتصالاتنا. نذهب إلى الفصول ونحضر العديد من الأحداث ونكتسب مهارات جديدة. مثل هذه الإجراءات هي استثمارات في المستقبل ، وغالبًا ما ترتبط بالتغلب على الصعوبات.

عندما نفهم أن الوقت محدود ، فإننا نختار الأنشطة التي تجلب المتعة وهي مهمة بالنسبة لنا الآن: الاستمتاع مع أفضل أصدقائنا أو الاستمتاع بالطعام المفضل لدينا. إدراكًا لمدى محدودية الوقت ، يبدأ الناس في البحث عن المعنى في الحياة وطرق الحصول على الرضا. يدفعنا توقع الخسارة إلى أنشطة تجلب السعادة هنا والآن.

نحن نقترب من الآخرين

شملت إحدى دراسات لورا كارستنسن 400 من سكان كاليفورنيا. تم تقسيم الموضوعات إلى ثلاث مجموعات: الشباب ومتوسطي العمر والجيل الأكبر سناً. سُئل المشاركون عمن يرغبون في مقابلته خلال نصف ساعة مجانية: أحد أفراد الأسرة ، أو أحد معارفه الجدد ، أو مؤلف كتاب قد قرأوه.

الوقت الذي نقضيه مع العائلة يساعدنا على الشعور بالتحسن. قد لا تحتوي على عنصر جديد ، لكنها عادة ما تكون تجربة ممتعة. يوفر لقاء معارف أو مؤلف كتاب جديد فرصة للنمو والتطور.

في ظل الظروف العادية ، يختار 65٪ من الشباب مقابلة مؤلف ، ويختار 65٪ من كبار السن قضاء الوقت مع عائلاتهم. عندما طُلب من المشاركين تخيل الانتقال إلى جزء آخر من البلاد في غضون أسبوعين ، قرر 80٪ من الشباب مقابلة أحد أفراد الأسرة. هذا يؤكد نظرية كارستنسن: توقع الانفصال يجبرنا على إعادة ترتيب الأولويات.

نترك الماضي

وفقًا لنظرية كارستنسن ، فإن سعادتنا في الوقت الحاضر تتنافس مع الفوائد التي قد نحصل عليها في المستقبل ، على سبيل المثال ، من المعرفة أو الاتصالات الجديدة. لكن يجب ألا ننسى الاستثمارات التي تمت في الماضي.

ربما أتيحت لك فرصة للتواصل مع صديق لم يعد ممتعًا لك ، لمجرد أنك تعرفه من المدرسة. أو ربما تكون مترددًا في تغيير مهنتك لأنك تشعر بالأسف على التعليم الذي تلقيته. لذا ، فإن تحقيق النهاية القادمة يساعد على وضع كل شيء في مكانه.

في عام 2014 ، أجرت مجموعة من العلماء بقيادة جونيل سترو سلسلة من التجارب. طُلب من الشباب أن يتخيلوا أنه لم يكن لديهم وقت طويل ليعيشوا. هذا جعلهم أقل قلقًا بشأن "التكلفة الغارقة" للوقت والمال. تبين أن السعادة في الحاضر أكثر أهمية بالنسبة لهم. تم إنشاء المجموعة الضابطة بشكل مختلف: على سبيل المثال ، كانوا أكثر عرضة للبقاء في فيلم سيئ لأنهم دفعوا ثمن التذكرة.

بالنظر إلى الوقت كمورد محدود ، لا نريد أن نضيعه في هراء. تساعدنا الأفكار حول الخسائر وعمليات الانفصال المستقبلية على ضبط الوقت الحاضر. بالطبع ، سمحت التجارب المعنية للمشاركين بالاستفادة من الانشقاقات الوهمية دون التعرض لمرارة الخسائر الحقيقية. ومع ذلك ، في فراش الموت ، غالبًا ما يندم الناس على أنهم عملوا بجد ولم يتواصلوا كثيرًا مع أحبائهم.

لذا تذكر: كل الأشياء الجيدة تنتهي. نقدر الحقيقي.