عكس الدور: كيفية التبديل في الوقت المناسب لتلقي مكافآت من الحياة

طوال الحياة ، نغير أدوارنا عدة مرات. وأحيانًا لا يكون لدينا الوقت الكافي لندرك أننا انتقلنا إلى "مستوى جديد" ، مما يعني أن الوقت قد حان لتغيير سلوكنا ، والبدء في التصرف بشكل مختلف. عندما يتغير دورنا ، تتغير أيضًا متطلبات صفاتنا وأفعالنا واستراتيجيتنا الحياتية. الطرق القديمة لتحقيق النجاح ، للحصول على مكافآت من الحياة ، تتوقف عن العمل.

انعكاسات الدور الخفي

لا تنس أنه بالإضافة إلى التغييرات الصريحة في الأدوار ، هناك أيضًا تغييرات خفية. على سبيل المثال ، في مجال الأعمال ، قد يكون هذا انتقالًا من دور رائد الأعمال إلى دور المدير الذي يدير شركة. هذه الأدوار هي الأصعب - فهي خطيرة لأننا لا ندرك دائمًا تغييرها في الوقت المناسب. فقط سلسلة من الأخطاء تساعد على فهم أن الوقت قد حان لتغيير استراتيجية السلوك.

"أزمة انعكاس الدور في حياتنا ليست أقل إيلامًا من أزمة وجودية" ، هذا ما تشير إليه مارينا ميليا في كتابها الجديد ، طريقة مارينا ميليا. كيف تقوي قوتك "أستاذة علم النفس ، المدربة مارينا ميليا ، -" أي تغييرات ، حتى الأكثر إيجابية ، ومرحة ، ومرغوبة ، تكون دائمًا مرهقة. في لحظة الانتقال الصعبة من دور إلى آخر ، غالبًا ما يعطي الشخص الذي نجح دائمًا في كل شيء ، ناجحًا وواثقًا من نفسه ، انطباعًا عن صبي كابينة عاجز ظهر لأول مرة على متن سفينة.

كيف تغير الدور؟

في أزمة انعكاس الدور ، فإن أهم شيء هو إدراك أننا نواجه تحديات جديدة. لحل هذه المشاكل ، من المحتمل أن نقوم بأشياء غير عادية لأنفسنا ونحقق جوانب أخرى من شخصيتنا - وليس تلك التي اعتمدنا عليها من قبل.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على انعكاس الأدوار في حياتنا ، وتحديد الصعوبات التي قد نواجهها ، واختيار أفضل الاستراتيجيات للسلوك. سيساعدنا المستشار النفسي إيليا شابشين في هذا الأمر.

1. دور جديد: الطالب

صعوبات الدور: أول انعكاس دور مهم يمكن أن يؤدي إلى أزمة يحدث بعد فترة وجيزة من التخرج. يصبح العديد من الخريجين طلابًا ويواجهون على الفور موضوعات أكثر صعوبة مما كانت عليه في المدرسة ، مع أوراق الفصل الدراسي والجلسة الأولى. في الفريق الجديد ، تظهر المنافسة والصراع على "النقاط" ، وهو أمر غير مقبول لكل نوع من أنواع الشخصية. في هذا الوقت ، قد يتطور الشك الذاتي ، وقد ينخفض ​​احترام الذات. غالبًا ما تتوقف الصداقة مع زملاء الدراسة ، فهناك شعور بالوحدة.

توصيات الطبيب النفسي: خلال هذه الفترة ، من المهم التغلب على الإجهاد من خلال التكيف مع الظروف الجديدة: مع عبء الدراسة ، والبيئة غير المألوفة ، والمتطلبات الجديدة. لا تنسحب على نفسك ، ولكن قم ببناء علاقات مع الطلاب الآخرين ، وكوِّن صداقات جديدة. تطوير ضبط النفس ، وتعلم إكمال وتسليم مهام الدراسة في الوقت المحدد. وبالطبع تعلم المهارات التي ستكون مفيدة لاحقًا في الحياة المستقلة.

2. دور جديد: متخصص

تعقيدات الدور: هناك مرحلة في الحياة قد لا تنجح فيها الطرق القديمة لتحقيق النجاح والحصول على درجات عالية. عندما نتخرج ونحصل على وظيفة لأول مرة ، نواجه مستوى مختلفًا من المسؤولية ، وعواقب أكثر خطورة على أفعالنا. الآن من المهم بالنسبة لنا بناء علاقات من أنواع مختلفة: مع المديرين والمرؤوسين والزملاء والشركاء والعملاء. نبدأ في كسب المال ونتعلم كيفية تخصيص الميزانية ، ونرتكب الأخطاء الأولى. خلال هذه الفترة ، يفكر الكثير منا في تكوين أسرة ، الأمر الذي يتطلب أيضًا طاقة وموارد إضافية.

توصيات الطبيب النفسي: حاول استبدال الإعدادات وقواعد فترة الدراسة بأخرى جديدة ومهنية. تعلم كيفية الحفاظ على العلاقات التجارية ، وحل النزاعات ، والدفاع عن منصبك. وتذكر أن لا أحد منا محصن من الأخطاء. علاوة على ذلك ، من خلال ارتكاب الأخطاء ، نقترب أكثر من هدفنا - التطوير الناجح لدور جديد. تعلم كيفية تحمل الضغط المرتبط بالنقد والحمل الزائد. حسِّن مهاراتك واكتسب المعرفة والمهارات بنفسك بمساعدة زملاء أكثر خبرة أو بحضور الدورات. قسّم وقتك بين العمل والمجالات الأخرى في حياتك.

3. دور جديد: أمي أو أبي

تعقيدات الدور: الآباء لم يولدوا. أول شيء ستواجهه في الدور الجديد للأم أو الأب هو الحاجة إلى رعاية الطفل دون امتلاك ما يكفي من المعرفة والمهارات. على الأرجح ، لن تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن يكون لديك ما يكفي من الوقت والطاقة للجمع بين الأدوار المختلفة: الأبوية والزوجية. ستكون هناك نفقات جديدة.

توصيات الطبيب النفسي: ربما يكون أفضل شيء يمكنك القيام به لبعضكما البعض هو مشاركة المسؤوليات ورعاية الطفل معًا. سيساعد هذا على عدم "المغادرة" تمامًا في رعاية الأطفال ، وإيجاد الوقت لنفسك ولإيجاد منفذ لتغذية المشاعر الإيجابية. تدريجيًا ، ستتعلم العثور على معلومات موثوقة ، وستظهر خبرة في التواصل مع الطفل. لا تتردد في طلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء والمتخصصين - لا تتحمل جميع المسؤوليات المرتبطة برعاية الطفل.

4. دور جديد: المتقاعد

تعقيدات الدور: في هذا الوقت ، تم تدمير طريقة حياتنا المعتادة ، والروتين اليومي يتغير. قد يكون هناك شعور بنقص الطلب وعدم الجدوى. دائرة الاتصال تضيق. أضف إلى هذه القيود المالية التي تقلل من مستوى المعيشة ، وسوف تفهم لماذا يؤدي هذا الدور الجديد في كثير من الأحيان إلى مزاج مكتئب وتشاؤم.

توصيات الطبيب النفسي: حاول أن تجد اهتمامات وقيم جديدة. الحفاظ على النشاط البدني ومراقبة التغذية والصحة. قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية ، وتعرف على من تربطك بهم اهتمامات مشتركة. نسعى جاهدين للتواصل مع الأطفال والأحفاد والأقارب الآخرين. فكر في الهوايات الجديدة التي قد تجمعك أنت وشريكك معًا. ربما كنت تحلم بالذهاب في نزهة أو اقتناء كلب عندما كنت صغيرًا ، وقد حان الوقت الآن لذلك.