المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | السعرات الحرارية 140 |
| البروتينات | 20.5 غرام |
| الدهون | 6.5 غرام |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| مياه | 71.8 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 60 ملغ |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 30 μg | 3% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.2 ملغ | 13% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.16 ملغ | 9% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0.9 ملغ | 1% |
| فيتامين (د) | كالسيفيرول | 10.9 μg | 109% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 1.5 ملغ | 15% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 8.1 ملغ | 41% |
| Vitamin B4 | الكولين | 94.6 ملغ | 19% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.75 ملغ | 15% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.61 ملغ | 31% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 7 ميكروغرام | 2% |
| فيتامين K | فيلوكينون | 0.4 μg | 0% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 335 ملغ | 13% |
| الكلسيوم | 20 ملغ | 2% |
| المغنيسيوم | 30 ملغ | 8% |
| الفسفور | 200 ملغ | 20% |
| صوديوم | 70 ملغ | 5% |
| حديد | 0.6 ملغ | 4% |
| اليود | 50 ميكروغرام | 33% |
| زنك | 0.7 ملغ | 6% |
| عنصر السيلينيوم | 44.6 ميكروغرام | 81% |
| فلوريد | 430 μg | 11% |
| الكروم | 55 ميكروغرام | 110% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 220 ملغ | 88% |
| آيسولوسين | 940 ملغ | 47% |
| حمض أميني أساسي | 1230 ملغ | 35% |
| ليسين | 1710 ملغ | 34% |
| ثريونين | 1130 ملغ | 202% |
| ليسين | 2020 ملغ | 126% |
| الميثيونين | 550 ملغ | 42% |
| فينيلالاناين | 960 ملغ | 48% |
| أرجينين | 1070 ملغ | 21% |
| الحامض الاميني | 880 ملغ | 59% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.