أسرار الصحة وطول العمر للرهبان التبتيين

ما نسميه أسرار الصحة وطول العمر هو روتين يومي للرهبان التبتيين. كل يوم يبدأون وينتهون بالصلاة ، والتمرين ، والعمل ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، ولا تغضب أو تشتم. يمكننا بسهولة إضافة كل هذه والعديد من القواعد الأخرى إلى حياتنا المعتادة. دعونا نلقي نظرة فاحصة عليهم. 

مواد غذائية

يراقب الرهبان التبتيون نظامهم الغذائي دائمًا: فهم لا يأكلون أكثر من اللازم ، ويلتزمون بقاعدة الوجبات المنفصلة ، ولا يخلطون البروتينات والكربوهيدرات ، ويأكلون ببطء وبكميات صغيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فهم لا يأكلون اللحوم ويختارون فقط الأطعمة النباتية ، وكذلك الزبدة والجبن ومنتجات الألبان والبيض.

القاعدة الأساسية للتغذية: يجب أن يجلب الطعام الشبع فقط ، ولا يمكن أن يكون بديلاً عن الفرح ويثقل كاهل الجسم.

إذا كنت تريد اتباع قواعد الرهبان ، فعليك التخلي عن القهوة والشاي. لأنفسهم ، قاموا بإعداد "إكسير الشباب" وفقًا لوصفة خاصة:

تحضير 100 غرام من مزيج من براعم البتولا والبابونج ونبتة سانت جون والخلود. يمكن شراء الأعشاب من الصيدلية أو جمعها بنفسك. تُسكب ملعقة كبيرة من المزيج الجاف من الأعشاب مع نصف لتر من الماء المغلي وتترك للشرب لمدة 20 دقيقة. ثم صفي التسريب ، قم بإذابة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي فيه. بعد العشاء ، اشرب مشروبًا ولا تأكل أو تشرب أي شيء آخر حتى الصباح. في الصباح على معدة فارغة ، يمكنك أن تشرب كوبًا آخر من التسريب ، لكن بعد ذلك لا تأكل لمدة ساعتين تقريبًا.

هذا المشروب ينظف الجسم ويحسن حالة الجلد ويقوي الأوعية الدموية ويعيد التمثيل الغذائي ويجدد الأعضاء.

صحة الجسم

يمارس الرهبان الكثير من الجمباز ويحسنون من قدرات أجسامهم. عند أداء مجموعة التمارين التبتية كل يوم في الصباح ، ستشعر أنك أقوى وأكثر بهجة وأصغر سنا.

تمرين 1. الدوران حول محوره

قف بشكل مستقيم ، وافرد ذراعيك على الجانبين ، وراحتي لأسفل. ابدأ في التدوير ببطء في اتجاه عقارب الساعة ، مع زيادة السرعة تدريجيًا. ابدأ بثلاث دورات ، وبمرور الوقت ، قم بزيادة عدد مرات أداء هذا التمرين وغيره.

تمرين 2. الاستلقاء على ساقيك الخلفية

استلقِ على الأرض وضع ذراعيك على طول جذعك وراحتي يديك لأسفل. اضغط برأسك على صدرك وارفع رجليك ببطء للأعلى ثم لأسفل. بعد كل شد للساق ، يجب إرخاء الجسم قدر الإمكان.

التمرين 3. ينحني للخلف

اركع للأسفل مع مباعدة قدميك وركبتيك بمسافة عرض الوركين. اضغط يديك على مؤخرة فخذيك ، اضغط رأسك على صدرك. في هذا الوضع من الجسم ، قم بإجراء الانحناءات مع عودة الظهر بشكل مستقيم. كرر التمرين 10 مرات.

تمرين 4. جسر

اجلس على الأرض مع تمديد ساقيك أمامك. ضع راحتي يديك على الأرض ، وأمِل رأسك إلى صدرك. خذ نفسًا طويلاً ، وأثناء الزفير ، قم بإمالة رأسك للخلف ، وقم بإراحة قدميك وكفتيك على الأرض وارفع جذعك بشكل موازٍ للأرضية إلى وضع "الجسر" لبضع ثوانٍ ثم عد إلى وضع البداية.

التمرين 5. Arc

استلق على بطنك مع دعم على يديك وجواربك. ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين. خذ نفسًا عميقًا ، وأثناء الزفير ، اثني ظهرك وارفع حوضك لأعلى بحيث يبدأ جسمك في أن يشبه المثلث. (تلميح: في اليوجا هذا الوضع يسمى الكلب المتجه لأسفل) ارجع إلى وضع البداية وكرر التمرين عدة مرات.

راحة البال

بالنسبة للرهبان التبتيين ، من المهم ليس فقط تقوية أجسادهم ، ولكن أيضًا الحفاظ على كل الأفكار والمشاعر بالترتيب. بعد كل شيء ، الأسباب الرئيسية لأمراضنا هي التوتر العصبي والتوتر. لذلك ، من المهم أن تكون قادرًا على الانفصال عن العالم الخارجي ، والتخلص من المشاكل الملحة والحصول على الراحة المناسبة. يساعد التأمل وتلاوة المانترا في هذا.

الأفكار الصحيحة

وفقًا للشرائع التبتية ، لم يكن موجودًا بالأمس أو غدًا. لا يوجد سوى الآن. لذلك ، من المهم أن تتعلم كيفية اغتنام اللحظة ، وتنفيذ كل عمل بوعي ، بضمير مرتاح وأفكار جيدة.

حاول تطوير حدسك والاستماع إلى صوتك الداخلي. من المهم جدًا أن تفعل ما يخبرك به قلبك. وتذكر أن الشيخوخة لا تأتي مع سنوات ، ولكن مع تراكم الأفكار السلبية والمشاعر السيئة فيك ، لذلك ، بعد تحرير نفسك منها إلى الأبد ، ستجدد جسمك أيضًا.

الحياة الجسدية

سلوكنا هو انعكاس لأنفسنا ورد فعلنا للعالم من حولنا. من المهم جدًا أن تعيش في وئام مع الطبيعة والناس ونفسك. للقيام بذلك ، يُنصح الرهبان بمراقبة كلامهم ، وتجنب الأفعال والأفعال السيئة ، ومراقبة الروتين اليومي: الاستيقاظ في الوقت المحدد والذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد ، وتنمية مواهبهم ومراقبة مظهرهم.

باتباع هذه القواعد البسيطة للحياة التي يعيش بها الرهبان التبتيون ، ستكون قادرًا على إيجاد القوة لتحسين صحتك وفهم أسرار طول العمر.

الرئيسية

1. الانخراط في اكتشاف الذات وتحسين الذات.

2. تباطؤ ، لاحظ بعناية العالم والحالة الداخلية.

3. العيش هنا والآن.

4. تناول الطعام بشكل صحيح.

5. الانخراط في النشاط البدني.

6. تحمل الخير في نفسك.

7. التأمل.