لقد عرفت فوائد التمرينات جميع الناس في العالم لسنوات عديدة. في هذا المقال ، سنخبرك سببًا وجيهًا آخر للنزهة اليومية أو الركض في الحي. اقترحت ثلاث دراسات مستقلة عُرضت في المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر في كولومبيا أن التمارين المنتظمة يمكن أن تمنع خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، والضعف الإدراكي المعتدل ، المعروف أيضًا باسم الخرف. وبشكل أكثر تحديدًا ، درست الدراسات آثار التمارين الهوائية على مرض الزهايمر ، والضعف الإدراكي الوعائي - ضعف القدرة على التفكير بسبب الأوعية الدموية التالفة في الدماغ - والضعف الإدراكي المعتدل ، وهي مرحلة بين الشيخوخة الطبيعية والخرف. في الدنمارك ، أجريت دراسة على 200 شخص تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 90 عامًا يعانون من مرض الزهايمر ، تم تقسيمهم عشوائيًا إلى أولئك الذين يمارسون الرياضة 3 مرات في الأسبوع لمدة 60 دقيقة ، وأولئك الذين لا يمارسون الرياضة. نتيجة لذلك ، كان لدى المتمرنين أعراض أقل من القلق والتهيج والاكتئاب - وهي أعراض نموذجية لمرض الزهايمر. بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية ، أظهرت هذه المجموعة تحسينات كبيرة في تنمية اليقظة وسرعة التفكير. أجريت دراسة أخرى على 65 من مستخدمي الكراسي المتحركة البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 89 عامًا والذين يعانون من ضعف في الإدراك ، حيث تم تقسيمهم بشكل عشوائي إلى مجموعتين: تمارين الأيروبكس مع كثافة متوسطة إلى عالية وتمارين الإطالة لمدة 45-60 دقيقة 4 مرات في الأسبوع لمدة 6 أشهر . كان المشاركون في المجموعة الهوائية لديهم مستويات أقل من بروتينات تاو ، وهي علامات مميزة لمرض الزهايمر ، مقارنة بمجموعة التمدد. أظهرت المجموعة أيضًا تحسنًا في تدفق الدم في الذاكرة ، بالإضافة إلى تحسين التركيز والمهارات التنظيمية. وأخيرًا ، أجريت الدراسة الثالثة على 71 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 56 و 96 عامًا يعانون من مشكلة ضعف الإدراك الوعائي. أكمل نصف المجموعة دورة كاملة من التمارين الهوائية لمدة 60 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع مع تعليمات مفصلة ، في حين أن النصف الآخر لم يقم بأي تمرين ولكن ورشة عمل للتثقيف الغذائي مرة واحدة في الأسبوع. في مجموعة التمرين ، كان هناك تحسن كبير في الذاكرة والانتباه. قالت ماريا كاريلو ، رئيس مجلس إدارة "ماريا كاريلو": "استنادًا إلى النتائج التي قدمها المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر ، فإن النشاط البدني المنتظم والتمارين الرياضية تمنع خطر الإصابة بمرض الزهايمر والاضطرابات العقلية الأخرى ، وتحسن الحالة إذا كان المرض موجودًا بالفعل". جمعية الزهايمر.
2022-11-11