أحيانًا يكون من المفيد قطع كل اتصال مع حبيبك السابق.

يقول المعالج النفسي شاري ستينز: "يمنحك قطع الاتصال فرصة رائعة للتوقف عن التفكير في الشخص الآخر والتركيز كليًا على نفسك ورفاهيتك". غالبًا ما تُسمع نصيحة "التوقف عن الكلام" عندما يتعلق الأمر بالعلاقات مع النرجسيين أو غيرهم من الأفراد العدوانيين عاطفيًا.

في مرحلة ما ، تدرك أن الوقت قد حان للقيام بذلك. بمجرد أن تتراجع عن كل الجنون المرتبط بالتواصل مع هذا الشخص المختل ، ستبدأ أفكارك في الوضوح وستشعر تدريجياً بالتحسن.

في العلاقات السامة ، غالبًا ما نصاب بجروح عاطفية. هذا الشخص يعرف نقاط ضعفنا ، ويعرف كيف يتم ترتيبنا وكيف يمكن استفزازنا. يكاد يكون من المستحيل البقاء على اتصال مع زوجك السابق الذي يعرفك جيدًا دون أن يعاني من سميته.

عادة ما يكون قطع الاتصال هو الملاذ الأخير. يتردد معظم الأشخاص في العلاقات غير الصحية في القيام بذلك ، وذلك لعدة أسباب. الشيء الرئيسي هو أن مثل هذه العلاقات غالبًا ما تسبب إدمانًا حقيقيًا - تأمل الضحية يومًا ما في إصلاح كل شيء. لقد بقيت في علاقة بسبب مشاعر الواجب والذنب والأمل والاحتياجات والمتطلبات المختلفة وعدم فهم الوضع الحقيقي.

ماذا يعني "قطع كل جهات الاتصال"؟

ضع الحدود الداخلية

لا تدع أفكار الشريك المختل تسيطر على عقلك. توقف عن التفكير فيه ، والتواصل معه ، ومشاعرك تجاهه ، ولا تفكر في كيفية إصلاح كل شيء. إذا وجدت أن لديك تخيلات حول ما تريد أن تكون عليه علاقتك ، فتوقف وانتقل إلى شيء آخر. من اجل اي شي. لا يحدث وقف الاتصالات على المستوى الجسدي فحسب ، بل على المستوى العقلي أيضًا.

قم بوضعه في القائمة السوداء على جميع الشبكات الاجتماعية والهواتف وصناديق البريد

لا تدعه يتصل بك.

تجنب من يواصل التواصل معه

غالبًا ما تكون الأطراف الثالثة جزءًا لا يتجزأ من العلاقات غير الصحية. إذا كنت تتسكع مع أصدقاء من حبيبك السابق ، يمكن أن يسيطر عليك الفضول. استئناف الاتصال ليس ببعيد من هنا ، والهدف من قطع الاتصال هو جعله مستحيلاً.

سيكون من الأسهل بكثير اتباع هذه القاعدة إذا توقفت عن الحديث عنها مع أي شخص على الإطلاق.

اشعر بالحزن والألم الذي جلبته لك هذه العلاقة.

في العلاقات السامة ، غالبًا ما يحدث التعلق المؤلم ، خاصةً إذا أظهر شريكك ، أحيانًا بشكل غير متوقع تمامًا ، حبك ورعايتك وحنانك. بعد أن اختبرت حزنك بالكامل وشعرت به ، ستكسر هذا الارتباط. قد يكون من المفيد كتابة تجارب علاقتكما الإيجابية والسلبية..

ضع في ذهنك كل ما أحببته من أجله ، وكل ما كرهته من أجله ، وكل ما تفتقر إليه الآن. بعد أن عملت عاطفيًا بالكامل من خلال جميع الذكريات ، سواء كانت ممتعة أو صعبة ، يمكنك التخلي عن هذا الشخص عقليًا من حياتك ، ولن يكون لديه قوة عليك بعد الآن. سيسمح لك ذلك بترك الماضي في الماضي والمضي قدمًا.

تحكم في حياتك مرة أخرى

غالبًا ما تحاول الشخصيات السامة التلاعب بالآخرين. يبدو أنهم يشعرون بشكل حدسي بكيفية التغلب على مقاومة الضحية. إذا أدركت أنك وقعت تحت سيطرة مثل هذا الشخص جزئيًا على الأقل ، فمن المهم أن تتخذ قرارًا واعيًا لاستعادة السيطرة على حياتك.

لا تدعها تملي مجرى حياتك ، أو تجعلك تشعر بالذنب أو الالتزام ، أو تؤثر بشكل عام على القرارات التي تتخذها بأي شكل من الأشكال.

لا تستسلم للمشاعر المرتبطة بهذا الشخص.

تحتاج إلى الانفصال عنه عاطفيًا والتحكم بوعي في المشاعر المتعلقة بالعلاقة. إذا كانت الأفكار المتعلقة به تسبب لك الغضب والحزن والأمل والألم ، فقل لنفسك: "توقف". حاول ملاحظة اللحظات التي يحدث فيها ذلك وذكر نفسك أنه لا يستحق إضاعة الطاقة العاطفية في هذه العلاقة بعد الآن. حان الوقت للابتعاد عنه بالمعنى الحرفي والمجازي.

قطع العلاقات معه

تخيل عقليًا كيف تكسر التعلق به. تخيل أنك تغادر "الملعب" حيث يقيم هذا الشخص ، إلى شخص آخر ، مع "ألعاب" أخرى وأشخاص آخرين. تخيل أن تفتح ذراعيك وأنت تترك الشخص الذي أحببته ذات مرة. الآن أنتم متحررين من بعضكم البعض.

ابدأ في التطلع إلى المستقبل

حاول أن تتجنب حتى الذكريات السارة عن العلاقات السابقة. استثمر الوقت والطاقة في حل المشكلات الملحة ، وقم ببناء علاقات صحية تجلب لك السعادة. توقف عن محاولة إصلاح ما تم كسره بشكل ميؤوس منه!

يمكن مقارنة "قطع الاتصال مع شخص" سام "بالرفض الكامل للكحول أو المخدرات. هذا عمل شاق. عليك أن تمر بنوع من «متلازمة الانسحاب» أو الانسحاب. لكن بعد حوالي شهر ، ستبدأ هذه الأعراض في التراجع. امنح نفسك الوقت وتذكر أن رفض التواصل مع شريك "سام" هو مظهر من مظاهر حب الذات ، "تشرح شاري ستينز.