شهادة: "عانيت من رهاب الدافع هذا الخوف من إرتكاب عمل عنيف بالرغم من نفسي"

"خلال عطلة عائلية ، ظهرت هواجس العدوانية الأولى: بينما كنت أحمل سكين المطبخ ذات مساء ، رأيت نفسي أطعن والدي وأخي. كأنني استحوذت على رغبة لا يمكن كبتها ، مصحوبة بصور شديدة العنف ، كنت مقتنعا بأنني قادر على اتخاذ إجراء إذا أطعت هذا الصوت الصغير الذي استدعاني لتدمير عائلتي ، منذ أوج سنواتي الثلاثة عشر. على الرغم من أنني لم أكن أعرف ذلك في ذلك الوقت ، إلا أنني كنت أعاني ببساطة مما يسمى بالرهاب الاندفاعي ، واضطراب الوسواس القهري ، الذي يتميز بالخوف من فقدان السيطرة وارتكاب عمل عنيف تجاه النفس. او اخرين. 

السنوات التي تلت ذلك اتسمت بحلقات مماثلة. لم أتمكن من الاقتراب من الرصيف حتى وصل القطار ، خوفًا من أن يفاجأني الدافع ويدفع شخصًا ما على القضبان. تخيلت في السيارة استدارة عجلة القيادة وأسرع إلى شجرة أو مركبة أخرى. لقد أزعجني ذلك بالفعل في ذلك الوقت ، ولكن بدرجة أقل. 

"تأثرت بأفكار جمدت دمي"

عندما أنجبت طفلي الأول في عام 2017 ، اتخذت هذه السيناريوهات منعطفًا مثيرًا للقلق بشكل خاص. لقد استحوذت على أفكار بردت في دمي وكان ابني ، الشخص الأكثر أهمية بالنسبة لي ، هو الهدف. 

كانت هذه الأفكار الرهيبة محتجزة في ذهني دون رغبتي في ذلك ، مما أدى إلى ظهور حلقة مفرغة من اجترار الأفكار اللامتناهي ، وانتهى الأمر بالإيماءات الدنيوية للحياة اليومية إلى اتخاذ مثل هذه الشخصية المؤلمة التي لم يعد بإمكاني القيام بها. غير مرتبطة. على سبيل المثال ، كان من المستحيل بالنسبة لي الاقتراب من السكاكين أو النوافذ ، وهي محفزات "فوبوجينيك" أثارت جميع أنواع الأحاسيس الجسدية والتوترات ووضعتني في ضائقة عاطفية لدرجة أنني كنت خائفًا من الفكرة. أن زوجي يتركنا للذهاب إلى العمل. لم أستطع الاستحمام بمفردي أيضًا ، خوفًا من إغراقه. 

منذ الأشهر الأولى لابني وخطواتي الأولى كأم ، لدي ذكريات مشوبة بالفرح والندم ، من الانحناء أمام مخاوفي على وجه الخصوص. أن أصاب بالذعر الشديد والاقتناع بأن هذه الأفكار يمكن أن تحتوي على عنصر من الحقيقة ، وأن وضع استراتيجيات تجنب من شأنه أن يسمح لي بالخروج من المأزق. كان علي أن أكتشف أن ردود الفعل السيئة هذه هي التي تُخصب أرضًا خصبة للخوف وتسمح لكل هذه الأنماط المؤلمة بالازدهار ، حتى عندما تتعارض مع قيمنا. 

استقبل أفكارك بلطف

من خلال فهم هذا ، تمكنت من تعلم كيفية إدارتها بشكل أفضل في غضون بضعة أشهر ، خاصة من خلال التأمل اليقظ. أعترف أنني كنت مقاومة للغاية في البداية ، فكرة الجلوس لعدة دقائق ومراقبة تنفسي بدت سخيفة تمامًا بالنسبة لي. كيف سأبدو وأنا جالس القرفصاء في منتصف الغرفة وعيني مغمضتين لو سقط زوجي فجأة على الأرض ؟! ما زلت ألعب اللعبة ، أتأمل عشر دقائق كل يوم لمدة أسبوع ، ثم شهر ، ثم سنة ، وأحيانًا أقوم بجلسات أطول من ساعة ، الأمر الذي بدا لي غير قابل للتصور في البداية. 

لقد سمحت لي بتعلم وقف تدفق الأفكار السلبية عن طريق تعريض نفسي لها والترحيب بها بلطف ، دون حكم ، بدلاً من السعي لتجنبها أو محاربتها. على الرغم من أنني استشرت العديد من الأطباء النفسيين ، إلا أنني مقتنع بأن أفضل علاج هو التأمل الذهني والعمل الذي قادني إلى القيام به على نفسي على مدار الأشهر. 

تدعونا مراقبة وقبول ما يحدث في رأسنا وجسمنا ، من خلال التواجد الحقيقي ، لتغيير علاقتنا بأفكارنا ومشاعرنا ، سواء كانت جيدة أو سيئة. 

"امتلاك الشجاعة للتحدث عنه يعني أيضًا الاعتراف بمخاوفك"

بعد أن أنجبت طفلاً ثانيًا قبل بضعة أشهر ، رأيت التقدم وسير الطريق منذ ولادة شقيقها. على الرغم من أنني لم أجرؤ على الحديث عن ذلك من قبل (إنه نوع التفاصيل التي نفضل الاحتفاظ بها في طي الكتمان!) ، شجعتني هذه الخطوة إلى الوراء على مناقشة هذا الاضطراب أخيرًا مع أحبائي ، وحتى كتابة كتاب عن كل هذا. التقنيات التي ساعدتني في التغلب عليها. امتلاك الشجاعة للتحدث عنها يعني أيضًا الاعتراف بمخاوفك. 

اليوم ، لم أتعافى من هذه الرهاب من الاندفاع لأنه في الواقع ، لا يمكن لأحد أن يعالجها أبدًا ، لكنني تمكنت من التخلص من تأثيرها ، مما حد بوضوح من الأفكار العدوانية ، التي لم تعد تظهر بعد الآن. على أي حال ، أنا لا أعطيها أي أهمية أكثر ، الآن بعد أن علمت أن كل شيء يحدث في رأسي وأنني لن أتخذ أي إجراء. وهذا انتصار حقيقي لتطوري الشخصي. "

       مورغان روزا