المحتويات
هذا هو النظام الغذائي المتخصص الثالث الذي ظهر في الأشهر الأخيرة. هذه المرة ، نقدم واحدة من أفضل القوائم تصنيفًا من قبل خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم تقريبًا!
الجسم - ما علاقتنا بجسمنا؟
آيس كريم ليبرد! 10 حقائق يجب أن تعرفها بالتأكيد عن الآيس كريم
ما هو نظام داش الغذائي؟
DASH هو اختصار لـ "الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم" ، وقد تم إنشاؤه لمنع وعلاج ارتفاع ضغط الدم. لسنوات ، كانت قائمة DASH في طليعة الأنظمة الغذائية الصحية التي يوصي بها خبراء التغذية والأطباء في جميع أنحاء العالم.
يمكنك الاطلاع على القائمة الكاملة هنا: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
عن ماذا يدور هذا النظام الغذائي؟
بادئ ذي بدء ، فهي غنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الخالية من الدسم وقليلة الدسم. من المهم أيضًا تناول البقوليات والمكسرات والبذور. يشمل هذا النظام الغذائي أيضًا الأسماك والدواجن.
يجب الحد من اللحوم الحمراء والحلويات والمشروبات المحلاة والملح. يتميز بإمدادات عالية من البوتاسيوم والكالسيوم والألياف الغذائية ومحتوى منخفض من الصوديوم والأحماض الدهنية المشبعة والكوليسترول وإجمالي الدهون.
نظام DASH الغذائي قيد التشغيل بالفعل
تعتمد خطط نظام DASH الغذائي لدينا على وصفات لذيذة ومتنوعة من المنتجات التي يمكن العثور عليها في كل متجر. كجزء من خطة النظام الغذائي ، ستتلقى قائمة جديدة كل أسبوع ، مصممة وفقًا لإعداداتك. إذا لم تعجبك أي من الوصفات ، يمكنك استبدالها بسهولة!
يمكنك مشاهدة العرض بالكامل هنا: https: //.pl/dieta/dash.html.
- التعليقات