الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن

تظهر أي مشاكل في الوزن ، أولاً وقبل كل شيء ، في رأسنا ، أنا متأكد من ميخائيل مويسيفيتش جينزبورغ. طبيب نفساني ، أستاذ ، دكتور في العلوم الطبية ومدير معهد سمارة لأبحاث التغذية وعلم التغذية ، كرس سنوات عديدة لدراسة هذه المسألة وتوصل إلى استنتاج مفاده أنه في معظم الحالات تبدأ مشاكل الوزن الزائد في الرأس.

1. الإجهاد هو جوهر كل شيء

بحلول العام الجديد ، نسعى جاهدين لإكمال العمل الذي بدأناه وتحقيق كل شيء إلى الكمال: شراء الهدايا ، وإقامة السلام مع الأقارب ، وإرضاء حماتك ، وإرضاء الرؤساء ... ولا نلاحظ أننا نضع أكتافنا أكثر بكثير مما تستطيع تحمله. وبالتالي ، تدفع نفسك إلى التوتر. وفقًا للأطباء ، هذه هي الطريقة التي يبدأ بها الصراع الكامن (اللاوعي) بين توقعاتنا والواقع المحيط.

ماذا أفعل: إذا نشأت حالة تعارض ، فأنت بحاجة إلى محاولة قبولها أو تغييرها للأفضل. على سبيل المثال ، لا يمكنك العثور على لغة مشتركة مع أقاربك ، فأنت منزعج وغاضب باستمرار. أظهر الشخصية ، اهدأ ، لا ترد على التعليقات ، أو حتى أفضل ، رد بروح الدعابة. بمجرد أن ينحسر القلق ، يعود الوزن إلى طبيعته. حتى بدون نظام غذائي وممارسة الرياضة.

2. الوزن يعتمد على الشخصية

الناس سريع الغضب والهدوء ، عدوانيون ومرنون ، قلقون وغير نشيطين. يشير المظهر النفسي المختلف أيضًا إلى وزن مختلف. على سبيل المثال ، من المرجح أن يكون الأشخاص الذين يعانون من الإرضاء نحيفًا ، ومن المرجح أن يكون الأشخاص المتحمسون والكريمين بدينين. لكن لا تتسرع في تحويل المسؤولية إلى كسلك. يوضح Mikhail Ginzburg أن البرامج التي تنطوي على الانسجام (وهذه هي الطاقة والتنقل) موجودة في كل واحد منا ، فقط لأن النحفاء يستخدمونها في كثير من الأحيان ، والبرامج السمينه في كثير من الأحيان.

ماذا أفعل: تعلم أن تكون متحركًا. وإذا كان الأمر صعبًا ، فافعل ذلك من خلال "لا أريد ذلك".

3. الوزن في المجتمع يضيف وزنا إلى الجسم

في كثير من الأحيان ، يسعى الأشخاص الذين يشغلون مناصب قيادية لا شعوريًا إلى إعطاء أنفسهم وزنًا في المجتمع ، لكنهم في الواقع يكتسبون وزنًا إضافيًا. عروض الممارسة النفسية كلما فهم الشخص نفسه بشكل أفضل ، لطبيعة أفعاله ، كلما كان أكثر انسجامًا وهدوءًا في روحه ، كان أكثر صحة ونجاحًا و ....

4. الغذاء كعلاج للقلق

يتفاعل الناس مع القلق بطرق مختلفة. لا يجد البعض مكانًا لأنفسهم ، يندفعون من زاوية إلى أخرى (النشاط البدني يهدئ). يبدأ الآخرون في تناول المزيد (الطعام يهدئ) ، وأي محاولة لاتباع نظام غذائي في هذه الحالة يزيد القلق ويؤدي بسرعة إلى الانهيار.

ماذا أفعل: تحرك أكثر ، امشِ ، تمرن. بالطبع ، سيساعد هذا في إبطاء نمو الوزن ، وربما يتسبب في فقدان بعض الوزن. لكن سيكون أكثر راديكالية أن تعلمه أن يقلق أقل.

5. "أولاً سأفقد وزني ، وعندها فقط سأشفى ..."

يربط الكثير منا بين تيبسنا أو خجلنا وزيادة الوزن ونكافح من أجل إنقاص الوزن. نتبع نظامًا غذائيًا ونقوم بالتمارين وزيارة الصالات الرياضية. لكن في الوقت نفسه ، نظل مقيدين وخجولين. لو تصرفنا بشكل أكثر بروزًا (يقول علماء النفس - بشكل واضح) ، لكان فقدان الوزن قد ذهب بشكل أسرع.

ماذا أفعل: السبب الشائع للحظر هو عدم استقرار تقدير الذات ، وهو مركب من الدونية. إذا تمكنت من إزالته أو على الأقل تقليله ، فإن الشخص يتحول ، ويبدأ في ارتداء ملابس أكثر إشراقًا واحتفالية ... ويفقد الوزن بشكل أسرع. بالمناسبة ، هذه الجودة المكتسبة تحمي بشكل أكبر من زيادة الوزن.

لذا ، فإن أهم شيء بالنسبة للإنسان هو الشعور بالانسجام ، وهو ما يعني الهدوء. كيفية تحقيق ذلك؟

كيف تهدأ وتفقد الوزن

حاول أن تنظر عن كثب إلى من حولك وأجب عن أسئلة بسيطة: هل يعجبك هذا أو ذاك الشخص أو لا يعجبك ، هل ستذهب في استكشاف معه أم لا. استمع بعناية لمشاعرك ، الحدس لا يخدعنا أبدًا.

ستساعدك الإجابات في إيجاد طريقة لكسب هذا الشخص أو ذاك وكيفية تجنب الخلاف معه. ولكن الأهم من ذلك ، أثناء قيامنا بحل هذه المشكلات ، نشارك ونبقى في حالة جيدة. وكلما زاد اهتمامنا بالآخرين ، نحاول جذب انتباههم ، وجعل التواصل مريحًا ، وكلما أسرعنا في خسارة الوزن.

غالبًا ما تنشأ مشاكل فقدان الوزن عندما يكون هناك نوع من المعنى الوقائي في هذا الامتلاء الذي يقلل من القلق. إذا كان من الممكن تحديد هذا المعنى ، فسيتم حل المشكلة بكل بساطة. ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا القيام بهذا العمل بمفردك. في بعض الأحيان يجب أن يعمل أخصائي مع العقل الباطن - طبيب نفساني أو معالج نفسي.

عندما تكون مشاركة أخصائي أمرًا مرغوبًا فيه بشكل خاص

1. تأكل كثيرًا لتهدئة نفسك. محاولة اتباع نظام غذائي يزيد القلق أو الاكتئاب.

2. يوجد في حياتك بعض المواقف المحددة والمقلقة ، والصراع في العمل أو في الحياة اليومية ، على سبيل المثال ، في العلاقات مع أحبائك.

3. حدثت زيادة الوزن بعد تغيير في نمط الحياة: الزواج ، والانتقال إلى مدينة أخرى ، وما إلى ذلك.

4. لقد اعتدت على إنقاص وزنك ، ولكن بعد أن فقدت الوزن ، شعرت فجأة بأنك "في غير محله" ، وأصبح من الصعب التواصل مع الأصدقاء ، وظهر شعور بالوحدة. لم يحدث فقدان الوزن التغييرات المتوقعة في حياتك.

5. تفقد الوزن كثيرًا وبنجاح كبير. ولكن بعد أن فقدت الوزن بالكاد ، تكتسب الوزن بسرعة مرة أخرى.

6. كان من غير السار بالنسبة لك قراءة بعض أقسام هذا المقال وأردت أن تدين المؤلف بشيء ما.

7. لا يمكنك أن تشرح لنفسك بوضوح سبب حاجتك إلى إنقاص الوزن. لا يمكنك سرد ثلاث أو أربع فوائد ستعطيها خسارة الوزن. تتبادر إلى الذهن أفكار ، مثل: ارتداء الجينز العام الماضي أو إثبات لأحبائك أنك تعمل بشكل جيد مع قوة الإرادة.

8. تشعر أنك مقيد بصحبة الغرباء وتحاول الجلوس بهدوء على الهامش ، حتى لا ينتبه لك أحد حقًا. أنت تربط هذا بالسمنة وتؤجل السلوك الحي لفترة ما بعد فقدان الوزن ("إذا فقدت وزني ، فسأعيش").