نتائج حساب الوزن المثالي والمسموح به الخطوة 2 من 4

نوع الجسم

• وفقًا لـ MV Chernorutsky: فرط الوهن
• بقلم بول بروكا: فرط الوهن

معدل التمثيل الغذائي

• وفقًا لـ MV Chernorutsky: أقل من الطبيعي (تباطأ)
• بقلم بول بروكا: أقل من الطبيعي (تباطأ)

مؤشر كتلة الجسم

• وفقًا لأدولف كيتيل (مؤشر كتلة الجسم): 25.5 كجم / م²

الوزن المثالي

• بقلم بول بروكا: 69.3 kg
• وفقًا لـ MV Chernorutsky: 69.3 kg
• حسب مؤشر كتلة الجسم: 61.4 kg

الوزن المسموح به (المطابق للقاعدة)

• حسب مؤشر كتلة الجسم: من 52.2 ل70.6 kg
• وفقًا لأحدث بيانات ANIH: من 52.2 ل76.2 kg

وجود مشاكل غذائية

• زيادة الوزن

في هذه الخطوة من الحساب ، على أساس المؤشرات والمؤشرات التي تم الحصول عليها مسبقًا (في الخطوة الأولى) ، يتم تحديد درجة فقدان الوزن في الوقت المناسب ، مما يجعل من الممكن الإجابة على الأسئلة:

• ماذا تحتاج ان تأكل لانقاص الوزن؟ (اختيار النظام الغذائي من حيث محتواها من السعرات الحرارية)
• كم يجب ان تأكل لانقاص الوزن؟ (اختيار النظام الغذائي حسب مدتها أو تواترها)

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فستتوفر القيم العددية التالية لفقدان الوزن:

• الحد الأعلى لمؤشر كتلة الجسم
• الحد الأقصى للوزن ANIH:
• الوزن المثالي بمؤشر كتلة الجسم
• الوزن المثالي حسب MV Chernorutsky
• الوزن المثالي حسب بول بروكا

وبغض النظر عما إذا كنت تعاني من مشاكل غذائية مع زيادة الوزن ، فستتوفر نقطتان حاضرتان دائمًا:

• اختيارك للوزن المطلوب (قد يكون وزنك بالفعل أقل من أو يساوي الوزن المثالي وفقًا لبعض الطرق - لكنك لا تزال ترغب في إنقاص الوزن)
• القيمة المطلقة لفقدان الوزن (هذا العنصر مشابه للحالة السابقة ، لكن عليك تحديد قيمة محددة بالكيلوجرام - كم تريد إنقاص الوزن - على سبيل المثال ، تفقد الوزن بسرعة بمقدار 10 كجم)

وقت النظام الغذائي بالأيام ضروري تقريبًا لتقييم درجة التأثير على جسمك. يسمح لك عدد من الأنظمة الغذائية غير الطبية بفقدان الوزن حتى 1,5 كجم يوميًا (مع السوائل المرتبطة) ، ولكن أنظمة فقدان الوزن هذه سريعة جدًا - وعلى الرغم من أنها ستؤدي إلى نتائج ، في النهاية (بعد ذلك) فترة - حوالي 3-5 أشهر) ، سيعود الوزن المفقود ، وحتى مع وجود فائض - لا يحدث تطبيع الأيض.

قيم مقبولة (تطبيع الوزن على المدى الطويل - لعدة سنوات) لأرقام فقدان الوزن - بحد أقصى 0,2،0,3-XNUMX،XNUMX كجم في الأسبوع (اعتمادًا على وزنك الأولي - ولكن من الأفضل التمسك بالأول الشكل). سيسمح هذا المسار في المستقبل بالحفاظ على الوزن عند المستوى المطلوب ، أو تطبيق ، إذا لزم الأمر ، أنظمة غذائية دورية ، أو استخدام أنظمة غذائية لفقدان الوزن (بالنسبة لهم هذا الرقم أقل).

حدد الوزن الذي ستفقده من أجله وحدد الوقت المقدر الذي تنوي خلاله اتباع النظام الغذائي