على الرغم من حقيقة أن خبراء التغذية لا يوصون بأطعمة النظام الغذائي لفقدان الوزن ، ولكنهم يركزون على صحة النظام الغذائي ، فهناك أوقات يحتاج فيها الوزن إلى "تعديل" حرفيًا حسب الحدث - وهناك وقت قصير جدًا لذلك. ما هي الأنظمة الغذائية التي تعتبر الأكثر فعالية ومضمونة لعدم استعادة الوزن؟
هوليوود دايت
يستمر هذا النظام الغذائي الشعبي لمدة أسبوعين. وفقًا للمراجعات ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 2 كجم (حسب البيانات الأولية). جوهر النظام الغذائي هو المراقبة الدقيقة لكمية الدهون والسكر والملح المستهلكة ، وكذلك منتجات الدقيق المحظورة.
حمية برازيلية
يمكن أن يدعم هذا النظام الغذائي نظامك الغذائي اليومي. يعتمد على الفواكه والخضروات ، والتي يمكنك من خلالها إعداد الكثير من الأطباق اللذيذة والصحية - من السلطة إلى الحساء.
النظام الغذائي الياباني
ليس من المستغرب أن النظام الغذائي الياباني يعتمد على المأكولات البحرية ، ويفضل أن يكون مع حد أدنى من الملح. يجب الحفاظ على النظام الغذائي لمدة 14 يومًا ، وقد تكون النتيجة ناقص ثمانية كيلوغرامات.
حمية الكرنب
يجب ألا يستمر هذا النظام الغذائي أكثر من أسبوع. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي هو أطباق الملفوف. الأفضلية للمنتجات الخام أو المسلوقة أو المطهية أو المخبوزة.
حمية حساء
يعتمد هذا النظام الغذائي على استخدام الحساء بجميع أنواعه ، المصنوع من الخضار مع الحد الأدنى من الدهون. سيستغرق نظام الصيام هذا 7 أيام. الزبدة المحظورة والبطاطس والفول.
حمية الحنطة السوداء
يستخدم هذا النظام الغذائي ليس فقط لفقدان الوزن ولكن بشكل عام لتنظيف الجسم بشكل جيد من السموم. يستمر حمية الحنطة السوداء من أسبوع إلى أسبوعين. خلال هذا الوقت ، يُسمح باستخدام الحنطة السوداء المطبوخة على البخار بين عشية وضحاها. الإضافات المسموح بها هي صلصة الصويا والكفير.
حمية الكفير
نظام غذائي صارم يستمر 7 أيام. غالبًا ما يتم استعارته لأيام الصيام. أثناء النظام الغذائي ، يجب أن تشرب 1-1,5،5 لترًا من الكفير ، وستكون المكافأة ناقصًا 7-XNUMX كيلوغرامات من الوزن الزائد.
حمية ثلاثية المراحل
ينقسم النظام الغذائي إلى 3 مراحل - كل منها لمدة ثلاثة أيام. والنتيجة هي فقدان ما يصل إلى 6 كيلوغرامات من الوزن. يُسمح بتناول هذا النظام الغذائي في المرحلة الأولى مع الأرز ، وفي المرحلة الثانية مع البطاطس ، وفي المرحلة الثالثة مع الخضار. يمكنك فقط شرب المياه النقية غير الغازية.
رجيم العصير
لمدة ثلاثة أيام فقط ، يجب أن تشرب العصائر الطبيعية الطازجة فقط - الحمضيات والتوت والفواكه والخضروات. مرة أخرى ، قد تكون هذه فكرة ليوم واحد من الصيام ، لأن النتيجة رائعة!
نظام غذائي نموذجي
مرة أخرى ، نظام غذائي قصير يعتمد على البروتين - البيض المسلوق والجبن القريش. يسمح بشرب الماء بدون غاز.
الشرط الأساسي هو أن الوزن السابق لا يعود ، الخروج الصحيح والتدريجي من النظام الغذائي. يجب ألا تعود فجأة إلى النظام الغذائي السابق ذي السعرات الحرارية العالية ، وإلا فإن كل العمل سيذهب سدى. من الأفضل إعادة النظر في نظامك الغذائي في اتجاه التغذية السليمة منخفضة المستوى. الجسم الجميل والصحي هو أسلوب حياة وليس ماراثون لمدة أسبوعين.