المحتويات
تميل مفاصل أجسامنا إلى التآكل بمرور الوقت. والمحافظة عليها في حالة صحية أمر مهم جدًا حتى لا تضطر إلى دفع ثمن عدم الانتباه في الشيخوخة. هل تساعد بعض الأطعمة على إطالة فترة شباب الجهاز العضلي الهيكلي والأنسجة العضلية الهيكلية؟
Olive oil
زيت الزيتون مفيد لجميع أعضاء وخلايا الجسم وخاصة المفاصل. إنه مصدر للفيتامينات أ ، ب ، أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة ، والكالسيوم ، والحديد ، والفوسفور ، والأحماض الأمينية ، ومضادات الأكسدة. زيت الزيتون له تأثير مضاد للالتهابات ويساعد على تخفيف الآلام في أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. من المستحسن أيضًا إضافة فيتامين د إلى النظام الغذائي ، والذي يقترن بزيت الزيتون ، لتقوية العظام والمفاصل. في الوقت نفسه ، يحتفظ زيت الزيتون بأقصى فائدة نقيًا وليس مقليًا.
سمكة سمينة
الأسماك الزيتية مفيدة أيضًا للمفاصل. يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية وأوميغا 3 والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والحمض. إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في المفاصل ، فيجب تضمين الأسماك في النظام الغذائي على الفور. تدعم الأحماض الدهنية مرونة المفاصل والأنسجة ، ونوعية الغضروف المفصلي والتشحيم الزليلي ، وتقلل من الألم. مفيد لمفاصل الأسماك - سمك السلمون والسردين والماكريل والسلمون المرقط والرنجة.
العقيق
يحتوي Garnet على فائدة لا يمكن إنكارها في تحسين مناعة وصحة نظام القلب والأوعية الدموية. قلة يعرفون أن لها أيضًا تأثير مفيد على المفاصل. تشتمل تركيبته على مادة البوليفينول ، مما يقلل من احتمالية حدوث التهاب في الجسم. يقلل الرمان من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل وأمراض المفاصل الأخرى ، ويخفف الالتهاب ، ويقلل الألم.
التوت
التوت الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة للكائن الحي بأسره ، اعتمادًا على الأنواع. حتى التوت المجمد - مصدر للعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية. والعديد من ثمار التوت تمنع تطور أمراض المفاصل مثل النقرس ، وتحسن مرونة الأنسجة ، وتمنع شيخوخة المفاصل.
الجيلاتين
لا شيء من الكسور والالتواءات تنصح بتناول الهلام والهلام. الجيلاتين هو مصدر للمواد التي تعزز إنتاج الكولاجين ، مما يعزز الشفاء ، ويقلل من الالتهابات في الأنسجة ، وله تأثير إيجابي على الجلد والشعر والأظافر.