الحياة ليست بالأمر السهل ، خاصة في خطوط العرض الباردة وخلال موسم البرد ، عندما يشعر معظمنا بالانهيار ونقص الطاقة. لحسن الحظ ، هناك عدد من التدخلات الفعالة في مكافحة الأعراض غير السارة للإرهاق العاطفي والجسدي.
أول شيء نريده عندما لا تكون لدينا طاقة هو أن نأخذ قيلولة. ومع ذلك ، هل لاحظت أن الاستلقاء في السرير أثناء النهار (باستثناء التعافي من المرض) يجعلك تشعر بمزيد من الخمول؟ رأسك مكسور ويؤلمك ، وكأن الطاقة قد امتصت من جسمك ، بدلًا من أن تمتلئ بها. إذا كنت لا تتحرك كثيرًا وغالبًا ما تشعر بالتعب ، فإن المشي المنتظم والأنشطة الخارجية ضرورية في المقام الأول لتغذية الجسم والعقل. على سبيل المكافأة: يتحسن المزاج بسبب إطلاق الأندورفين.
قد لا يبدو مشروب البطاطس مغريًا جدًا ، لكن الحقيقة هي أنه علاج رائع للإرهاق. يعد التسريب على شرائح البطاطس مشروبًا غنيًا بالبوتاسيوم لأنه يعوض نقص المعدن الذي يفتقر إليه معظم الناس. كما في حالة المغنيسيوم ، لا ينتج الجسم البوتاسيوم - يجب أن نحصل عليه من الخارج.
مشروب البطاطس بحد ذاته ليس مشروب طاقة ، لكن البوتاسيوم الذي يحتويه ضروري للغاية لعمل الخلايا الطبيعي وإطلاق الطاقة. لتحضير مشروب لكوب واحد من الماء ، ستحتاج إلى 1 شريحة بطاطس. دعها تتشرب بين عشية وضحاها.
ربما يكون أحد أكثر الأعشاب الطبية الصينية شيوعًا. يعتبر عشبًا متكيفًا ، مما يعني أنه يساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد. سواء كان ذلك بسبب الإجهاد الناتج عن البرودة أو الحرارة الشديدة أو الجوع أو التعب الشديد. يساعد الجينسنغ الجسم في التغلب على التوتر من خلال تحسين صحة الجهاز الكظري ، وهو مركز قيادة الجسم للاستجابة الهرمونية للتوتر.
خذ 1 ملعقة كبيرة. جذر الجينسنغ المبشور ، 1 ملعقة كبيرة. الماء والعسل حسب الرغبة. صب الماء المغلي فوق الجينسنغ واتركه ينقع لمدة 10 دقائق. أضف العسل حسب الرغبة. اشرب هذا الشاي يوميا حتى تختفي أعراض التعب.
أحد المكونات الرئيسية لجذر عرق السوس - glycyrrhizin - يساعد في التخلص من التعب ، خاصةً الناتج عن ضعف أداء الغدد الكظرية. مثل الجينسنغ ، يساعد عرق السوس في تنظيم مستويات الكورتيزول.
وصفة مشروب الطاقة مع عرق السوس: 1 ملعقة كبيرة. جذر عرق السوس المجفف المبشور ، 1 ملعقة كبيرة. ماء ، عسل أو ليمون حسب الرغبة. يُسكب عرق السوس بالماء المغلي ، ويُغطى لمدة 10 دقائق. أضف العسل أو الليمون ، اشربه في الصباح على معدة فارغة.
تجنب الأطعمة المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والسكر. لا تخلو هذه الأطعمة من القيمة الغذائية فحسب ، بل إنها تقلل أيضًا من مستويات الطاقة لديك وتؤثر على مزاجك ، مما يسبب الاكتئاب وقلة التركيز. يجب أن يكون النظام الغذائي عبارة عن كربوهيدرات معقدة - خبز القمح الكامل والأرز البني والخضروات والفواكه. كمية الماء الموصى بها هي 8 أكواب.
في فصل الشتاء ، من اللطيف أن تتخيل نفسك بجوار مدفأة دافئة ، مع كتاب جيد وكوب من الشاي بالزنجبيل. ومع ذلك ، من المهم عدم الوقوع في السبات ، لأن الافتقار إلى الحياة الاجتماعية محفوف بعدم أفضل النتائج على الصحة العقلية. ابحث عن هواية شتوية ، واجتمع مع الصديقات والأصدقاء ، ونظم لقاءات عائلية منتظمة. المشاعر الإيجابية ، إلى جانب النظام الغذائي الصحيح والأعشاب الصحية ، لن تترك التعب الشتوي فرصة للبقاء على قيد الحياة!