كيفية صنع طبق "ساندويتش التونة والبيض" »
قطعتان من خبز الجاودار لتجف في مقلاة. يُقطع البيض ويُهرس التونة بالشوكة.
نضع الخس والبيض والتونة على قطعة خبز ونتبل بالملح والفلفل. غطيها بقطعة أخرى وقدميها.
مكونات الوصفة "ساندوتش تونة و بيض":
- خبز أسود 70 غرام
- 80 جرام تونة
- 1 بيضة مسلوقة
- سلطة خضراء 30 جم
القيمة الغذائية لطبق "سندويتش التونة والبيض" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 147.8 سعر حراري
السناجب: 14.9 غرام.
الدهون: 4 غرام.
الكربوهيدرات: 12.3 غرام.
عدد الحصص: 1المكونات والسعرات الحرارية لوصفة "ساندويتش التونة والبيض"
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كالوري ، كالوري |
| خبز الجاودار | 70 غرام | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| التونة الطازجة | 80 غرام | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| بيضة دجاج (مسلوقة) | 1 قطعة | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| سلطة | 30 غرام | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| الإجمالي | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 خدمة | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 غرام | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |