الفئة الأولى من الأطعمة "الدوائية" هي تلك التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. هذه هي السندويشات والوجبات السريعة والدقيق والمنتجات الحلوة وحتى الآيس كريم.
كان يعتقد ذات مرة أنه كلما زاد عدد السعرات الحرارية في الطبق ، أصبح امتصاص الجسم أسهل. لكن كان ذلك منذ وقت طويل ، ونحن نعلم الآن أن الأطعمة عالية السعرات الحرارية ليست صحية دائمًا. كل هذه المنتجات لها مكون مشترك - النشا. بعد دخوله الجسم ، يبدأ فورًا بالتحول إلى جلوكوز. إنه يحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن المتعة. في هذه اللحظة ، يشعر الشخص فقط بأحاسيس بهيجة ، شعور بالرضا. لكن هذا الأثر سرعان ما يزول ، ويعود الشوق والحزن إلى الإنسان ويسعى إلى الرضا بالطعام.
لعزل نفسك عن مثل هذا الإدمان ، تحتاج إلى استهلاك المزيد من البروتين والكربوهيدرات المعقدة. تستغرق وقتًا أطول حتى يمتصها الجسم ولا تحتوي على النشا. للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، تحتاج إلى تقليل مقدارها في النظام الغذائي كل يوم ، ولكن لا تجوع نفسك.
كما يعلم الجميع ، تحتوي القهوة على الكثير من الكافيين ، لذلك يعتاد الناس بسرعة على هذا المشروب ، ويشعرون بطفرة في النشاط والمزاج الجيد. يوجد الكافيين أيضًا في الكاكاو ، وبالتالي في الشوكولاتة. كما تحتوي الشوكولاتة والكاكاو على كربوهيدرات سريعة المفعول. هذا هو السبب في أن هذه المنتجات تسبب الإدمان مرتين أسرع. تدعم الدراسات الحديثة فقط فكرة أن الأشخاص الذين يقلعون عن القهوة سرعان ما عانوا من نوبات من الغثيان والخمول والاكتئاب وسوء الحالة المزاجية والاكتئاب. لكي لا تواجه مثل هذه المشكلة بشكل مباشر ، تحتاج إلى التحكم في كمية القهوة والشوكولاتة التي يتم تناولها.
عدو آخر لشخصية جيدة هو المشروبات الغازية السكرية. تحتوي معظم هذه الأطعمة على مادة الكافيين وكميات عالية من السكر. لن تعرف عن هذا من خلال قراءة النقوش على الملصق ، لكنها لا تزال حقيقة. هذا هو السبب في بطلان مشروب لذيذ مثل Coca-Cola أو صودا أخرى في مرحلة الطفولة. يزيد هذان المكونان من خطر الإصابة بالسمنة عدة مرات. لتجنب الإدمان ، قلل من كمية المشروب الذي تشربه أو استبدله بالشاي أو العصير أو ماء الليمون.
يمكن أن يكون المنتج الذي يسبب الإدمان أيضًا جبنًا صلبًا أو معالجًا. إنه مصدر فرح ومضاد جيد للاكتئاب. بعد بضع لدغات ، قد يكون من الصعب التوقف. لهذا السبب عليك أن تعرف متى تتوقف. لتجنب الإغراء ، لا تقم بتخزين كميات كبيرة منه في الثلاجة. وفقًا للخبراء ، يجب ألا تتجاوز كمية الجبن التي يتم تناولها يوميًا 20 جرامًا. يمكنك مزجه مع الخضار ، أو كإضافة مبشورة لبعض الأطباق الصحية. تذكر أن الجبن يحتوي على محتويات دهنية مختلفة. حاول أن تأكل أصناف قليلة الدسم من هذا المنتج قدر الإمكان.
للتأكد من التعامل مع إدمان الطعام ، عليك أن تتذكر بعض القواعد. أولاً ، لا يمكنك التخلي تمامًا عن الأطباق المحببة. فقط قلل تدريجياً الكمية في نظامك الغذائي اليومي. تذكر ، يجب أن يكون هناك قدر مقبول من الطعام الصحي للغاية في الثلاجة.
حتى نظام غذائي مشهور يقول أنك لا تحتاج إلى تناول الطعام إلا عندما تشعر بالجوع. اشرب الكثير من السوائل ، لكن لا تتناول المشروبات الغازية. نحن أيضًا لا ننسى النوم الصحي والرياضة - لن تجد الشكل الجيد فحسب ، بل أيضًا المظهر الصحي. إذا كنت لا تحارب إدمان الطعام ، فلن يساعدك النظام الغذائي والتمارين الرياضية كثيرًا.
أنت تعلم الآن أن منتجات "الأدوية" قليلة الفائدة ، ولكن هناك الكثير من الضرر. لذلك ، فإننا نختار لصالح الصحة.