المحتويات
😉 مرحبا بالجميع! شكرا لاختيارك مقال "ما هي الجذور الحرة" في هذا الموقع!
كيف يتقدم الشخص في العمر ومعدل التغيير الملحوظ في شكل تجاعيد أو ترهل الجلد يعتمد عليه كثيرًا. يساهم أسلوب الحياة الصحي والرعاية المناسبة في الحفاظ على الشباب. تحدث عملية الشيخوخة بسبب العديد من العوامل.
واحد منهم هو الجذور الحرة. يمكن أن تتلف الخلايا ، مما يؤدي إلى سوء حالة الجلد بالإضافة إلى العديد من الأمراض. ومع ذلك ، يمكنك التحكم في عددها وتقليل الآثار الضارة.
الجذور الحرة: ما هذا
توصف الجذور الحرة (المؤكسدات) بأنها عناصر غير مستقرة وعالية التفاعل. هذه ذرات تحتوي على عدد غير كافٍ من الإلكترونات في الغلاف الخارجي. يتفاعلون بسهولة مع المواد الأخرى ، ويريدون أخذ إلكتروناتهم من الذرات. بهذه الطريقة ، فإنها تدمر الجزيئات الصحية ، مما يؤدي إلى تلف البروتين أو الدهون.
فهي لا تعمل على الأسطح فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تؤثر بشكل مدمر على بنية الحمض النووي. يجدر بنا أن نتذكر أن مجرد وجود الجذور الحرة لا يشكل تهديدًا ؛ على العكس من ذلك ، فهو ضروري للبشرة. تكمن المشكلة في فائض الإنتاج الناتج عن الأسباب التالية:
- تلوث الهواء؛
- المنبهات مثل الكحول والنيكوتين.
- وجود الإجهاد
- أشعة الشمس.
تعمل مؤكسدات الأكسجين ، من بين أمور أخرى ، على إضعاف بنية ألياف الكولاجين وتسريع عملية الشيخوخة. يمكن أن تكون عواقب أفعالهم ضارة أيضًا بالصحة. يساهم هذا في تطور الأمراض ، بما في ذلك تصلب الشرايين والسرطان وإعتام عدسة العين وأمراض الجلد أو مشاكل القلب.
أسباب شيخوخة الوجه عند النساء
يمكن أن يكون سبب شيخوخة الجلد عوامل داخلية (داخلية) وخارجية (خارجية). يشمل الأول الحالات الوراثية والتغيرات الهرمونية التي حدثت على مر السنين وعمل الجذور الحرة.
العوامل الخارجية ، بدورها ، تشمل الظروف البيئية مثل درجة تلوث الهواء ، وتأثير الظروف الجوية على الأدمة (بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية) ، وعلى سبيل المثال ، الإجهاد. على مر السنين ، يتناقص إنتاج الجسم للكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك. يصبح الجلد أرق وأقل مرونة ونعومة.
غالبًا ما تؤدي عملية شيخوخة الأدمة إلى الجفاف ، والذي ينتج عن انخفاض نشاط الغدد الدهنية وفعالية الحاجز الدهني الطبيعي للأدمة في إجراءاتها الوقائية.
لا تعتمد التغيرات في الجلد المرتبطة بالعمر على إرادة الشخص ، ولكن يمكن فعل الكثير لإبطاء هذه العملية. مضادات الأكسدة هي أفضل معادل للآثار الضارة للجذور الحرة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة
في سياق العناية بالبشرة ، هناك الكثير من الحديث عن الإجهاد التأكسدي. إنها حالة يختل فيها التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة التي تتعايش بشكل طبيعي في الجسم. مضادات الأكسدة تعوض عن نقص الأكسدة.
ماذا تغير؟ وبالتالي ، يتوقفون عن التفاعل مع الجزيئات الأخرى. تعمل أدوات إزالة الجذور الحرة على تحييد آثارها الضارة ، وتقاوم الإجهاد التأكسدي وتحمي الخلايا من التلف.
تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة يعرض جسده للإفراط في إنتاج المواد المؤكسدة (على سبيل المثال ، بسبب التدخين والضغط المستمر) ، فعليه أن يحاول تزويد نفسه بالكثير من مضادات الأكسدة. أين يمكنني أن أجدهم؟
توجد مضادات الأكسدة في العديد من الأطعمة ، على سبيل المثال:
- الفلفل الحلو والبقدونس والحمضيات والملفوف (فيتامين ج) ؛
- نخالة القمح والشوفان والبيض والبذور والحنطة السوداء (تحتوي على السيلينيوم) ؛
- زيت الزيتون وزيت عباد الشمس والتوت والبندق والحبوب الكاملة (فيتامين هـ) ؛
- الجزر والملفوف والسبانخ والخوخ والمشمش (فيتامين أ) ؛
- اللحوم والحليب والبيض وبذور اليقطين والبقوليات والسمسم (تحتوي على الزنك) ؛
- البهارات: القرفة والكاري والبردقوش والقرنفل والزعفران.
- المشروبات: شاي أخضر ، نبيذ أحمر ، كاكاو ، عصير طماطم.
التغذية السليمة يجب أن تكون مدعومة بالعناية ، واستخدام مستحضرات التجميل للوجه والجسم ، وتزويد البشرة بمضادات الأكسدة من الخارج. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المذكورة أعلاه ، يجدر البحث عن مواد مثل:
- أنزيم Q10؛
- الميلانين.
- حمض ألفا ليبويك
- حمض الفيرليك؛
- البوليفينول (مثل الفلافونويد) ؛
- ريسفيراترول.
يحفز فيتامين ج نشاط فيتامين هـ ، لذلك يُنصح بإبقائهم متماسكين.
العناية المناسبة بالبشرة
وبطبيعة الحال ، مع تقدم العمر ، يصبح الجلد أكثر ترهلاً ، وتظهر التجاعيد على الوجه. ولكن بمساعدة أسلوب حياة صحي ، يمكنك إطالة الشباب وإبطاء عملية الشيخوخة. كيف افعلها؟
1. تأكد من وجود حماية كافية من الشمس. يوصي الخبراء باستخدام كريمات الوجه ذات المرشح الواقي ليس فقط في الصيف ، ولكن على مدار السنة.
تدمر أشعة الشمس الخلايا ، مما يتسبب في عملية تعرف باسم الشيخوخة الضوئية. يؤدي دباغة الجسم دون إعادة استخدام الدواء بانتظام باستخدام مرشح مرتفع بدرجة كافية إلى تسريع عملية الشيخوخة.
2. طعام صحي! التغذية المتوازنة والترطيب المناسب للجسم هما الأساس ليس فقط للحفاظ على الصحة ، ولكن أيضًا للشباب.
تحتاج إلى تزويد جسمك بمجموعات غذائية متنوعة تلبي احتياجاته الغذائية. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والسكر المخبأ ليس فقط في الحلويات ولكن أيضًا في المشروبات والأطعمة الأخرى.
3. لا تنسى أن تتحرك! للنشاط البدني تأثير كبير في الحفاظ على اللياقة البدنية وتقوية المناعة وتقوية الشكل وحالة الجلد.
تعمل الرياضة على تخفيف التوتر ، مما يضعف قدرة الجلد الطبيعية على الدفاع ضد العوامل الخارجية الضارة. يحفز فقدان الكولاجين والإيلاستين ، وهما عنصران مهمان للحفاظ على نعومته وثباته.
4. نسيان المنشطات الضارة. يخل بالتوازن بين مضادات الأكسدة والجذور الحرة بسبب المنشطات مثل النيكوتين أو الكحول. يجب تجنبها أو على الأقل زيادة تناول مضادات الأكسدة بسبب استخدامها المفرط.
5. تزويد الجسم بمضادات الأكسدة! بمساعدة بعض الأطعمة ومستحضرات التجميل عالية الجودة.
😉 الأصدقاء ، إذا أعجبك المقال ، شاركه في مواقع التواصل الاجتماعي. الشبكات. كن بصحة جيدة وجميلة!