حتى لو لم تكن هذه الأطعمة موجودة في نظامك الغذائي الذي اخترته ، فلا يزال بإمكانك تناولها. هم ، بالتأكيد ، لن يضروا بالشكل. علاوة على ذلك ، فإن المنتجات التي سنتحدث عنها ستزود الجسم بالعناصر اللازمة للعمل الناجح ولن تساهم في زيادة الوزن.
- لتناول وجبة خفيفة ، يمكنك دائمًا استخدامها من التفاح - مصدر للألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات. في الوقت نفسه ، فإن محتواها من السعرات الحرارية منخفض.
- أضفه إلى أي طبق أفوكادو - مصدر للأحماض الدهنية غير المشبعة التي يسهل امتصاصها ولها تأثير مفيد على حالة الجلد. الأفوكادو هو عنصر مرضي للغاية.
- فلفل الفلفل منخفضة أيضًا في السعرات الحرارية ، لكنها ممتلئة وغنية بالألياف وفيتامين سي.
- ملفوف - البروكلي الأبيض والملون - يساعد على تجنب مشاكل الجهاز الهضمي والوقاية من أمراض الأورام في الجهاز الهضمي.
- جريب فروت يسرع عملية التمثيل الغذائي ويلبي الرغبة في تناول الحلوى - وهذا هو السبب في أن هذه الحمضيات محبوبة من قبل العديد من خبراء التغذية.
- توت تحتوي على الألياف وكذلك مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم الضعيف أثناء الحميات من تأثيرات الجذور الحرة.
- إجاص، إذا لم يكن لها تأثير شد على جسمك ، فهي مفيدة بسبب المحتوى العالي من حمض الفوليك والبوتاسيوم واليود. ويسمح المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية للكمثرى باستخدامها أثناء اتباع نظام غذائي.
- الطماطمكمصدر لفيتامين ج ، مهم جدًا لعمل أي كائن حي. وحرمان نفسك من هذا المنتج العصير أثناء اتباع نظام غذائي لا يستحق كل هذا العناء. تحتوي الطماطم أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والكالسيوم والفوسفور والأحماض العضوية.
- من الفاصوليا المجفف هو مصدر بروتين نباتي ضروري لنمو العضلات. استبدل البطاطس ذات السعرات الحرارية العالية بالفاصوليا - وهذا سيؤثر على شخصيتك على الفور!
- بيض مسلوق يمكن أن تكون وجبة فطور أو وجبة خفيفة. يخفف الشهية تمامًا ويسمح لك بالبقاء حتى الوجبة الرئيسية.
- الأسماك الزيتيةيحتوي السلمون على وجه الخصوص على دهون صحية تحافظ على ترطيب البشرة وثباتها ، وكذلك بروتين للعضلات. الأسماك مفيدة أيضًا لعملية الهضم وتحتوي على أحماض صحية لوظيفة الدماغ والقلب.
- قهوة بدون سكر وكريمة سيساعد على حرق السعرات الحرارية ، لكن لا تفرط في تناوله ، حيث أن القهوة من أشهر المواد المدرة للبول.
- شاي أخضركمصدر لمضادات الأكسدة ، فإنه يحسن مظهرك ويعزز تجديد شبابك. يحتوي الشاي الأخضر على فيتامينات مفيدة مثل A ، B ، C ، E ، F ، K ، P ، U.
- زبادي طبيعي - بديل آخر للوجبات الخفيفة يساعد على تحسين الهضم في المعدة والأمعاء ، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالكالسيوم والبروتين.
- عصيدة - مصدر مُرضٍ للألياف والعناصر النزرة والفيتامينات. إذا لم تفرط في استخدام الطبق الجانبي ، فاستبعد الزيوت والصلصات ، يمكن أن تصبح الحبوب أساس قائمتك.
كن بصحة جيدة!