🙂 تحياتي للقراء العاديين والجدد! تقدم هذه المقالة معلومات حول ما هو الضغط بعبارات بسيطة. تحقق من مجموعة مختارة من مقاطع الفيديو حول هذا الموضوع هنا.
ما هو الاجهاد؟
هذا رد فعل وقائي للجسم للعوامل الخارجية غير المواتية (الصدمة العقلية أو الجسدية).
من الممكن تحديد الإجهاد لدى الشخص. يكون هذا أكثر وضوحًا عندما ترتفع حالته العاطفية بشكل واضح. في هذه الحالة ، الأدرينالين موجود في جسم الإنسان ، يجبرك على إيجاد طريقة للخروج من حالة المشكلة.
إن الحالة المجهدة تحفز الشخص تمامًا على اتخاذ إجراء ، فهذا ضروري. كثير من الناس لا يهتمون بالعيش بدون مثل هذه الدولة. ولكن عندما يكون هناك الكثير من التوتر ، يفقد الجسم قوته ويتوقف عن القتال.
يتفاعل جسم الإنسان بنفس الطريقة مع الأدوية المختلفة. يسمى رد الفعل هذا بمتلازمة التكيف العامة ، والتي سميت فيما بعد بالإجهاد.
كقاعدة عامة ، يعتبر رد فعل هذا الشخص سلبيًا ، في الواقع ، هذا ليس هو الحال دائمًا. للحفاظ على البيئة الداخلية ، يحتاج الجسم إلى متلازمة التكيف. المهمة الرئيسية للدولة هي الحفاظ على خصائص معينة من أجل الحفاظ على بيئة داخلية ثابتة.
هناك آثار سلبية لرد الفعل على الجسم وآثار إيجابية. لنفترض أنك تلقيت فوزًا كبيرًا غير متوقع في اليانصيب أو تم تغريمك مبلغًا مناسبًا ، سيكون رد الفعل هو نفسه في البداية.
التجارب الداخلية لا تؤثر على حالة الجسد بأي شكل من الأشكال. هذه الظاهرة ليست مرضًا أو مرضًا ، إنها جزء من الحياة ، وقد أصبحت معتادة لدى الناس.
علامات التوتر
- تهيج غير معقول
- الشعور بعدم الراحة أو الألم في منطقة الصدر ،
- الأرق؛
- السلوك الاكتئابي واللامبالاة.
- عدم الانتباه وضعف الذاكرة.
- ضغط متواصل؛
- عدم الاهتمام بالعالم الخارجي ؛
- أريد دائما أن أبكي شوقا.
- تشاؤم؛
- قلة الشهية
- التشنجات اللاإرادية
- تدخين متكرر
- زيادة معدل ضربات القلب والتعرق.
- القلق والقلق
- مظهر من مظاهر عدم الثقة.
أنواع التوتر
- Eustress - تثيرها المشاعر الإيجابية. هذا الإجهاد يعيد قوة جسم الإنسان.
- الضيق - ناتج عن تأثير سلبي على الجسم.
عادة ، عندما يتحدث الناس عن الظروف المجهدة ، فإنهم يقصدون الضيق. يدرس المعالجون النفسيون الحالة الخاصة للجهاز العصبي للجسم ويحلون هذه المشكلة مع عملائهم.
لا ينبغي الخلط بين الضيق (الشكل السلبي) والضغط (الشكل الإيجابي) ، فهما مفهومان مختلفان. الشخص الذي يقاوم الإجهاد هو الشخص الذي يقاومه.
ما رأيك: من هو الأكثر مقاومة للتوتر ، رجال أم نساء؟ السؤال مهم في عصرنا. حقيقة أن الرجال لا يبكون وأن لديهم أعصاب فولاذية بعيدة كل البعد عن الواقع.
في الواقع ، النساء أسهل بكثير في تحمل التأثيرات السلبية. هذا هو السبب في أنها مقاومة للغاية للإجهاد ، على عكس الرجال. ولكن مع وجود مشاكل قاسية وغير متوقعة ، يمكن للمرأة أن تظهر ضعفها.
الإجهاد: ماذا تفعل
أولاً ، تعلم كيفية استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وحتى التنفس. تمرن يوميًا ، واستمع إلى الموسيقى الهادئة ، ولا تشرب الكحول. اشرب المزيد من المياه النظيفة (1,5،2-XNUMX لتر في اليوم). تنفس الهواء النقي مرات أكثر. إذا أمكن ، اذهب إلى الحديقة أو إلى شاطئ البحر.
هل النصائح المذكورة أعلاه لا تساعد؟ قم بزيارة طبيب أو طبيب نفساني متمرس. 😉 هناك دائما طريقة للخروج!
فيديو
يحتوي هذا الفيديو على معلومات إضافية ومثيرة للاهتمام حول التوتر بكلمات بسيطة.
😉 القراء الأعزاء ، شاركوا مع أصدقائك في الشبكات الاجتماعية بهذه المعلومات. كن دائما بصحة جيدة ، عش في وئام! اشترك في النشرة الإخبارية للمقالات إلى بريدك الإلكتروني. بريد. املأ النموذج أعلاه: الاسم والبريد الإلكتروني.