ما الذي يجعلنا نفكر باستمرار في الأسوأ ونتحقق من كل شيء؟

هل تتذكر فيلم "الأمر لا يتحسن" وشخصية جاك نيكلسون ، الذي يخاف بشكل مجنون من الإصابة بالعدوى ، وبالتالي يغسل يديه باستمرار بالماء الساخن ، ويتجنب لمس الغرباء ويأكل حصريًا باستخدام أدوات تستخدم لمرة واحدة؟ تشرح عالمة النفس مارينا مياوس: "هذه هي الطريقة التي يتجلى بها اضطراب الوسواس القهري". - الأفكار المهووسة أو صور أسوأ ما يمكن أن يحدث لنا هي الهواجس ، والأفعال المتكررة التي لا تحمل أي معنى ، كما في حالة شخصية الفيلم ، هي إكراه. بغض النظر عن مدى رغبة الشخص في التخلص منها ، فهو لا ينجح ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يخفف بها من القلق المستمر الذي أصبح لفترة طويلة خلفية حياته.

لا نشعر بالهدوء لأننا مقتنعون بإيقاف تشغيل ماكينة صنع القهوة المشروطة - ولكن لأننا ، بالعودة إلى المنزل ، قمنا مرة أخرى بتنفيذ طقوس التفريغ النفسي الروتينية. لماذا نختار هذه الطريقة الغريبة للتهدئة؟

يوضح الطبيب النفسي: "على الرغم من عدم وجود قاعدة أدلة لا لبس فيها على أصل هذا الاضطراب ، فإن نظرية التحليل النفسي تحيلنا إلى طفولة الشخص ، عندما كانت والدته تمدحه فقط عندما كان طفلًا مطيعًا ومريحًا". وفي الوقت نفسه ، لدى الأطفال دوافع طبيعية للغضب والكراهية والعدوان. إذا قامت الأم بتوبيخهم فقط ، ولم تساعد في إدراك مشاعرهم والتعامل معها ، يتعلم الطفل إجبارهم على الخروج. في مرحلة البلوغ ، يخفي الإنسان حرمه ، كما يبدو له ، تخيلات ورغبات في الهوس أو الإكراه ، يحاول أن يكون جيدًا للجميع حتى لا يتم رفضه.

يتذكر أوليغ: "في الحياة ، أنا لست شخصًا عدوانيًا بأي حال من الأحوال ، لكنني تعذبت من نفس الأفكار الغريبة". - في العمل ، يبدو أنني سأصرخ الآن على زميل ، في المتجر ، أتحدث مع البائع ، تخيلت فجأة كيف بدأت في ضربه. على الرغم من أنني لم أؤذي أي شخص في الواقع ، فقد شعرت بالحرج من التفاعل مع الناس ".

"مثل هؤلاء الأشخاص لديهم مجال عاطفي متجمد" ، تعلق مارينا مياوس ، "وفي تخيلات هوسية لا نهاية لها يفقدون كل تلك المشاعر والعواطف المؤلمة التي لا يمكنهم التعبير عنها بطريقة أخرى."

مطبات الوسواس القهري

ترتبط المخاوف الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالوسواس القهري بإمكانية الإصابة بالعدوى وفقدان الصحة والموت الوشيك. يقلق الشخص باستمرار على نفسه أو على أحبائه ، مغرمًا بسحر الأرقام ويؤمن بالبشائر. تعترف أرينا: "قد تبدو كل الأشياء من حولي تقريبًا في مرحلة ما خطرة بالنسبة لي". "غالبًا ما أبدأ في عد نوافذ المتاجر في المنازل في شارع غير مألوف وأقول لنفسي أنه إذا ظهر رقم فردي قبل نهاية الطريق ، فسيكون كل شيء على ما يرام. عندما يكون الرقم زوجيًا ، فإنه يخيفني كثيرًا لدرجة أنني أستطيع العودة والبدء في العد مرة أخرى.

تقول آنا: "أخشى دائمًا أنني قد أغرق جيراني أو أشعل حريقًا في المنزل سيموت منه الناس بسبب خطأي ، لذلك غالبًا ما أعود لتفقد الصنبور والشعلات". "يبدو للشخص أنه سيخيبه الأرقام أو الأنابيب أو الأجهزة الكهربائية ، ولكن في الحقيقة هناك خوف من أن المشاعر المقيدة بشدة ستنتشر وتظهر ، غالبًا تلك التي يصعب الاعتراف بها لنفسه ، "تقول مارينا مياوس.

إلى جانب الطقوس الغريبة على البيئة ، والتي غالبًا ما يحاول الناس عدم الإعلان عنها ، هناك العديد من الهواجس المقنعة والمقبولة اجتماعيًا للوهلة الأولى.

"على سبيل المثال ، تريد فتاة أن تتزوج وتتحدث كثيرًا عن مواقع المواعدة والمواعيد. يسعى الرجل لفتح عمل تجاري ويذهب باستمرار إلى التدريبات. للوهلة الأولى ، قد تكون هذه التطلعات الصحية تمامًا للوهلة الأولى مجرد غطاء ومحاولة للابتعاد عن القلق تحت ستار النشاط القوي ، - مارينا ميوس متأكدة. - يمكنك التحقق من ذلك فقط من خلال النتيجة. إذا ، بعد خمس سنوات ، لا تزال الفتاة تتحدث عن الزواج ، ولكنها ليست مستعدة لبناء علاقات مع أي شخص ، ويرفض الرجل ، بعد أن كتب خطة عمل واحدة ، تنفيذها وينتقل بسرعة إلى الفكرة التالية ، ثم مع السعادة. درجة الاحتمال فقط المشاكل المؤلمة وراء ذلك. الهواجس. "

كيف تتخلص من الهواجس؟

تقول المعالجة المعرفية أولغا سادوفسكايا: "من المهم إعطاء الشخص فرصة لرؤية لاعقلانية مخاوفه". علمه أن يقابلهم وجهًا لوجه ، وأن يتحمل ، لا أن يتجنب. تساعد تقنية التعرض كثيرًا في هذا ، أي الانغماس في الخوف ، عندما نحاول تعظيم حالة القلق ، بينما يمتنع الشخص عن أفعاله المعتادة. بعد أن وصل القلق إلى ذروته ، ينحسر تدريجياً.

تتذكر أليس: "عندما اقترح المعالج علي هذا التمرين ، اعتقدت أنه سيزداد سوءًا بالنسبة لي". "ومع ذلك ، فكرت مرة أخرى في أنني لم أغلق الباب وأنني مضطر إلى العودة ، فقد ضبطت نفسي ولم أفعل ذلك. كان الأمر لا يطاق تقريبًا: قطتي الحبيبة بقيت في المنزل ، وبدا لي أن شخصًا ما سيقتحم الشقة ويؤذيها. هذه الأفكار حرفيًا جعلتني أرتجف. لكن كلما كنت أكثر إشراقًا وتفصيلاً تخيلت كل شيء يمكن أن يحدث ، والغريب أنه أصبح أسهل بالنسبة لي. تدريجيًا تلاشت الأفكار السلبية ".

يعيش الأشخاص المصابون بالوسواس القهري ، كقاعدة عامة ، في إطار صارم للغاية ، نوع من الصندوق العاطفي. لذلك من المهم أن تبدأ بالاستماع إلى نفسك. تقترح أولغا سادوفسكايا: "إذا كنت من سمات أعراض هذا الاضطراب ، فقم بتحليل مدى ميلك إلى كبح جماح نفسك عند التواصل مع الناس أو تقييم الأحداث". حاول أن تكون أكثر صدقًا مع نفسك ومع محيطك. للقيام بذلك ، من المفيد الاحتفاظ بمذكرات عن المشاعر ، كل يوم تصف فيها حلقات الاتصال وتقارن مشاعرك الحقيقية بالكلمات والأفعال في الواقع.

لا تحاول أن تكون على حق طوال الوقت ، اسمح لنفسك بما قد يكون ممنوعًا في الطفولة - أن تكون مختلفًا.