ما تحتاج لمعرفته حول تساقط الشعر ، وكيف تعيش وتكون جميلاً

تساقط الشعر غير مؤلم ، لكنه لا يجعله أسهل. يرتبط الوباء ، من بين أمور أخرى ، بهذه المشكلة. إن الأعراض المقلقة حتى للأشخاص الأصحاء أمر محير. اتضح أن سبب زيادة تساقط الشعر هو الإجهاد المزمن.

دكتوراه في العلوم الطبية إيرينا سيميونوفا ، أخصائية أمراض جلدية وأخصائية علاج الشعر (أخصائية في علاج الشعر وفروة الرأس) من سانت بطرسبرغ تشاركنا ملاحظاتها وتجربتها الشخصية. طوال 22 عامًا من الممارسة الطبية ، تحتفظ بمذكرات. فيما يلي أحد أحدث الإدخالات:

الظاهرة الفعلية تسمى. وفقا لإرينا ، عادة ما تبدأ بعد عدة أشهر من التجربة المجهدة. غالبًا ما تعاني النساء اللواتي أنجبن من هذا النوع من تساقط الشعر بعد 2-4 أشهر من الولادة.

"في حالة تساقط الشعر بسبب العزلة والوباء ، قد يتساقط الشعر بسبب زيادة مستويات هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر" ، تعلق إيرينا على ما يحدث. تخيل دورة حياة بصيلات الشعر المبسطة: النمو والراحة وتساقط الشعر... الاختلالات الهرمونية يمكن أن تعطل مرحلة النمو وتضع عددًا كبيرًا من بصيلات الشعر في مرحلة الراحة. هذه هي مرحلة ما قبل الإسقاط. في حالة أكثر من المعتاد ، يدخل عدد البصيلات مرحلة السكون ، ثم يتم تنشيط المرحلة الثالثة ويتساقط المزيد من الشعر. مع تساقط الشعر المفاجئ ، يتساقط الشعر في جميع أنحاء الرأس ، وليس في أي منطقة محددة.

قد تكون هناك عوامل أخرى. "يتغذى" الناس على الإجهاد: يشربون المزيد من الكحول ، أو يتحولون إلى الوجبات السريعة ، أو على العكس من ذلك ، يتغذون على الأطعمة المنزلية عالية السعرات الحرارية من أجل المستقبل. يمكن أن تؤثر هذه الأطعمة والإراقة على الجسم كله ، بما في ذلك بصيلات الشعر. من المعروف أن قلة ضوء الشمس تؤثر على تساقط الشعر. يحتاج الشعر إلى فيتامينات. بدون ما يكفي من فيتامين د "أشعة الشمس" وبدون نشاط بدني ، يفتقر شعرنا إلى العناصر الغذائية المهمة. "

أخبار جيدة؟ فقدان الشعر الناتج عن الإجهاد قابل للانعكاس لأنه خلل هرموني وليس وراثيًا. يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 5-6 أشهر ، لكنها تختفي! على أي حال ، اعتني بصحتك هنا والآن ، وقبل كل شيء ، قلل من مستوى التوتر لديك وتعلم كيفية التفاوض مع جسمك.

عدد قليل من أسباب تساقط الشعر عند النساء

يُعتقد أن تساقط الشعر مدى الحياة وإعادة هيكلته هي مشكلة أنثوية أكثر من مشكلة ذكورية. هناك العديد من الأسباب والعوامل المحتملة التي تدخل في العملية:

من يوميات د. سيميونوفا:

التغيرات الهرمونية

بعد ولادة الطفل ، بعد بدء تناول حبوب منع الحمل أو إيقافها ، أو أثناء انقطاع الطمث ، يمكن أن تؤثر التغيرات في مستويات الهرمون على دورة نمو الشعر. وهي ليست مجرد هرمونات جنسية مثل. تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا أيضًا ، ولهذا السبب غالبًا ما يرتبط تساقط الشعر وخفة الشعر بمرض الغدة الدرقية.

بالمناسبة ، سبب آخر لتساقط الشعر هو. إذا كانت المشكلة حادة بالنسبة لك ، ففكر في خيارات أخرى للحماية.

علم الوراثة

علم الوراثة هو سبب شائع آخر لتساقط الشعر عند النساء. على عكس "تساقط الشعر المفاجئ" ، تؤثر العوامل الوراثية على رأس الشعر تدريجيًا ، بدءًا من تساقط الشعر الخفيف وعادةً ما تزداد سوءًا مع تقدم العمر.

الوجبات الغذائية

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي شديد إلى تساقط الشعر لدى العديد من النساء. يحتج الجسم على هذه القيود ويوقف نمو الشعر من أجل توجيه العناصر الغذائية إلى الأعضاء الأخرى. من المهم لصحة الشعر فيتامينات ب والبيوتين والزنك والحديد وفيتامين هـ.

الضرر الناتج عن العناية بالشعر بشكل غير لائق

يؤدي استخدام "ذيل الحصان" و "الضفائر" اليومية واستخدام دبابيس الشعر إلى تساقط الشعر بشكل تدريجي. لا يحب الشعر أن يتم نتفه باستمرار. يمكن أيضًا أن يؤدي تمشيط الشعر المبلل باستخدام أمشاط دقيقة الأسنان والتجفيف بالمجفف والمواد الكيميائية إلى تغيير دورة نمو الشعر.

كيف تبدأ في صنع الجمال

من يوميات د. سيميونوفا:

يعتقد العلماء أن الشعر لن يتساقط إذا كان لديك ما يكفي من العناصر التالية في نظامك الغذائي:

• فيتامينات المجموعة أ ، تمنع جفاف وهشاشة الشعر.
• فيتامين ب الذي يغذي بصيلات الشعر بالأكسجين.
• فيتامين سي الذي يشكل بنية الشعر ويمنعه من الانقسام.
• فيتامين إي الذي يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقط الشعر.

كما أن له تأثير إيجابي على جودة الشعر (يمكن أن يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر) ويساعد فروة الرأس على البقاء بصحة جيدة.

ما تحتاج إلى تناوله للحصول على شعر كثيف وقوي ولامع ، اقرأ هنا.

اختبار بسيط لتحديد جودة الشعر

تعتقد إيرينا أن إبقاء الشعر "سعيدًا" معركة لا نهاية لها على مدار العام. في الصيف ، غالبًا ما يتشقق الشعر ويتجعد من الرطوبة ويتلف أحيانًا بسبب أشعة الشمس الزائدة. الشتاء يجلب لهم الجفاف والكهرباء الساكنة. "إذا كنت لا تستطيع القول أن الخيوط الجامحة هي نتيجة الشعر الجاف ، فإليك اختبار بسيط. يحدد درجة مسامية الشعر ، أي مقدار الرطوبة التي يحتاجها للقوة والنمو والجمال. المسامية العالية تعني الجفاف وتتطلب أكبر قدر من الرطوبة ، بينما المسامية المنخفضة تتطلب رطوبة أقل.

لست بحاجة إلى أن تكون خبيرًا في علم الشعر أو لديك أي معدات خاصة لإجراء هذا الاختبار! اغسلي شعرك بالشامبو واشطفه جيدًا لإزالة أي بقايا من مستحضرات التجميل. عندما تجف (لا تحتاج إلى تجفيفها في هذه الحالة) ، اقتلع بضع شعيرات وارمها في وعاء واسع مليء بماء الصنبور. 

لا تفعل شيئًا لمدة 3-4 دقائق. فقط راقب شعرك. هل تغرق في قاع الحاوية أم تطفو فوقها؟

• سيبقى الشعر ذو المسامية المنخفضة على سطح الماء.
• سوف يطفو شعر المسامية المتوسطة ويبقى معلقًا.
• الشعر ذو المسامية العالية يغرق في قاع الوعاء.

من خلال تحديد مسامية شعرك ، يمكنك اختيار منتج العناية بالشعر بشكل أكثر وضوحًا وصحة وهو أمر ضروري لترطيبه وصحته.

انخفاض مسامية الشعر

هذا النوع من الشعر يصد الرطوبة عند محاولة تبليله. الشعر خشن - مثل القش. ابحث عن منتجات سائلة أخف وزنا ، مثل حليب الشعر ، والتي لن تبقى على شعرك وتتركه دهنيًا.

متوسط ​​مسامية الشعر

عادةً ما يحتفظ هذا الشعر بالشكل واللون بشكل جيد ، لكن احرص على عدم تجعده أو صبغه كثيرًا أو كثيرًا. بمرور الوقت ، سينتقل متوسط ​​المسامية من هذا إلى مستوى مرتفع. استخدم مكيفات البروتين من وقت لآخر للحفاظ على مستويات الترطيب.

مسامية عالية للشعر

يفقد الشعر رطوبته بسهولة. استعادة الترطيب شرط أساسي لصحة مثل هذا الشعر. ضع الزيوت والأقنعة الدهنية لملء الفجوات في بنية الشعر التالف والمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة. "