جلد جاف؟ أكل السمك!

دهون البحر ...

من أفضل المساعدين في الحفاظ على جمال وصحة الجلد الأسماك الزيتية... أحماض أوميغا 3 ، المتوافرة أيضًا بكثرة في الأنواع الأخرى من الأسماك الزيتية ، قادرة على إيقاف الالتهاب ومكافحة تهيج وجفاف الجلد وتحييد الإجهاد الذي يحدث تقريبًا في أي موسم - عند التعرض للشمس أو الرياح أو درجات الحرارة المنخفضة . 

تعتبر الأسماك الدهنية أيضًا مصدرًا غنيًا للبروتين الذي يحفز إنتاج بشرتنا. هذا يجعل الشعر جميلاً ، والعظام مرنة ، والجلد مرن. لسوء الحظ ، بعد 25 عامًا ، يبدأ الجسم في إنتاج كمية أقل وأقل من الكولاجين. وهناك حاجة لتجديد احتياطيات البروتين من الخارج. الأسماك الدهنية هي ببساطة خلاص.

كل سمكة لها مزاياها الخاصة

سمك السلمون وهو غني بالعناصر الكيميائية التي تقلل من التهاب البشرة المفرطة الحساسية ، كما يساعد أولئك الذين يعانون من زيادة دهون البشرة وحب الشباب.

شريحة سلمون

إسقلوب يحتوي على عنصر التتبع هذا باعتباره "" الضميري يستعيد خلايا الجلد التالفة ، ويقوي الشعر الضعيف والأظافر.

إسقلوب

تونة يحتوي على الكثير فهو يعطي الشعر لمعاناً ويعزز نمو الأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الكثير في التونة المسؤولة عن التكسير السليم للبروتينات والدهون ، مما يحمي من التونة.

تونة

كم لتعلق بالجرام

كم من الأسماك الدهنية يجب أن تأكل؟ حسب خبراء التغذية أن أجسامنا تحتاج إلى حصتين من الأسماك الدهنية في الأسبوع (2-400 جم) للصحة. يتبرع تفضيل الأسماك التي يتم اصطيادها في المياه الباردة. أختر سمك السلمون والسلمون المرقط وسمك القدأو الرنجة أو ماكريل… إذا اشتريت سمكة كاملة ، خذ سمكة خالية من الكافيار. - طعمها أفضل.

كيف لطهي السمك

تحتاج إلى تخزين الأسماك الطازجة بحيث تظل جميع العناصر الغذائية نشطة ، وإلا ، بعد طهيها ، ستشبع جوعك ببساطة دون أن تصل إلى بشرتك بأحماض وكولاجين فريدة. أسهل طريقة للتخزين ورطة… الملح مادة حافظة طبيعية لا تقتل الفيتامينات.

تحتفظ الأسماك الزيتية بما يصل إلى 90٪ من الخصائص المفيدة تدخين... السمك المدخن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

يحتفظ ببنية البروتين النشط للأسماك الزيتية الخبز في احباط, الطبخ بالبخار أو مقلاة الهواء... لا تدمر تيارات الهواء الساخن الخصائص المفيدة للمنتج.

كما ترى ، ليس عليك شرب زيت السمك لتبدو بمظهر جيد. يمكن تحقيق نفس التأثير من خلال تذوق الأطباق اللذيذة المصنوعة من الأسماك الدهنية المختارة والمطبوخة بشكل صحيح.