المحتويات
الكتابة في الصيف: فوائد إخبارنا بما نشعر به
السيكولوجيا
تترك سجلاً من التجارب والأفكار التي تساعدنا على فهم عواطفنا بشكل أفضل
إن صياغة ما نشعر به بالكلمات ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، أمر مفيد. على الرغم من أننا نعتقد أنه ليس لدينا موهبة في ذلك ، إلا أن حقيقة الكتابة فقط ، بالنسبة لنا ، دون أي تظاهر فني ، تملأنا بالفضائل. على الرغم من أننا نقول بطريقة مجازية "إننا نحصل على ما لدينا من الداخل" ، إلا أنها حقًا طريقة لفتح أنفسنا والتعبير عما نكافح معه في كثير من الأحيان ، والذي لن نكون قادرين عليه بخلاف ذلك.
وعلى الرغم من أن أي وقت مناسب لذلك بالطبع ، فإن الصيف يصبح من أفضل الأوقات للكتابة. علقت عالمة النفس مارتا باليستيروس ، من مركز TAP ، على ذلك في الصيف ، على وجه الخصوص في أيام الإجازة ، لدينا المزيد من وقت الفراغ لتكون قادرًا على تكريسها لنا. "هؤلاء
أيام الإجازة هي الوقت المناسب للعثور على مساحة أكثر انعكاسًا ؛ التركيز على أنفسنا واحتياجاتنا وعواطفنا "، يشرح المحترف. وبهذه الطريقة ، قد نتوصل إلى تحديد ما نحتاج إلى "تغييره" حتى نشعر بتحسن. تقول الطبيب النفسي.
اكتب كعلاج
تتابع مارتا باليستيروس تعليقًا قائلة إن الكتابة ، بشكل عام ، يمكن اعتبارها أداة علاجية قوية جدًا ، لأنها تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية ؛ خاصة على المستوى العقلي والعاطفي. تبرز المحترفة من بين هؤلاء المساعدة التي تقدمها لنا عندما يتعلق الأمر بطلب أفكارنا ، بالإضافة إلى تسليط الضوء على أي تجربة سلبية أو محدودة ، لذا فهي تساعدنا في التغلب عليها. "جدا، يزيد ويعزز الذاكرةوالإبداع والقدرة على التعلم ؛ يساعدنا في التعبير والتواصل بشكل أكثر وضوحًا وإيجازًا من الكلام ؛ نحن نولد معرفة ذاتية ، لأننا نفهم أفكارنا بشكل أفضل ، كما أنه يجعلنا نسجل تجاربنا ، وهو ما يجعلنا نتحرر من التوتر »، كما يتابع عالم النفس.
من بين الفوائد التي تشملها الكتابة بشكل عام ، هناك أيضًا مزايا أكثر تحديدًا ، عندما نتحدث عن الاحتفاظ بمجلة. تعلق مارتا باليستيروس قائلة إنه من خلال كتابة مذكرات ببعض الانتظام ، فإننا نولد وعياً بواقعنا ، وبالتالي نعطي معنى أكبر لما يحدث في بيئتنا. «بطريقة ما نتعلم نسبي تلك المشاعر السلبية المرتبطة بتلك التجارب الحية ، مع التركيز حقًا على ما نحتاجه. لهذا السبب ، يساعدنا تنفيذ يوميات عاطفية أو تجريبية على إطلاق العواطف ، وتحديد الأولويات واتخاذ القرارات بشكل أكثر وضوحًا ، "كما يقول المحترف.
أيضا مع الخيال؟
إذا بدلًا من الكتابة عن تجاربنا ، فعلنا ذلك بصيغ خيالية ، فإن هذا ، على الرغم من أننا لسنا على دراية ، يستلزم أيضًا فوائد ، كما يوضح عالم النفس "إنها طريقة أسهل وأكثر مرونة. نعبر عن أعمق أفكارناوهو ما لن نجرؤ على القيام به بطريقة مباشرة أكثر ». يقول: "نحن نستفيد من موارد الخيال لمساعدتنا على التخلص من مخاوفنا وانعدام الأمن ، وإطلاق تلك المشاعر من خلال الشخصيات أو القصص المخترعة".
أخيرًا ، نتحدث أيضًا عن فوائد قراءة ما كتبناه بأنفسنا في الماضي. عند مراجعة الكلمات ، نحن نعيد تجربة ما نشعر به في ذلك الوقت. كما تقول عالمة النفس مارتا باليستيروس ، إنها تساعدنا على تعزيز الذاكرة والتفكير فيما كنا نفكر فيه في ذلك الوقت. "إعادة القراءة لاحقًا ، تساعدنا على جعل هذا الموقف موضوعيًا: يمكننا رؤيته من منظور أكثر واقعية ، ونسبيًا والتحدث عن تلك التجربة دون خوف" ، يعلق ويختتم: "لقد جعلتنا هذه التجارب ننمو ونتعلم ، وبالتالي يمكننا تشعر بدافع أكبر للاستمرار.