كل واحد منا يرغب في أن يبدو جميلًا وصحيًا. ومن هنا تأتي الشعبية المتزايدة باستمرار لمختلف التدريبات والتدريب. هناك كتب عن إنقاص الوزن ، ومدونات عن الأنظمة الغذائية الجديدة التي تعمل بشكل جيد ، ويمكنك العثور على الكثير من نصائح المستخدمين عبر الإنترنت حول كيفية تحقيق الرقم الذي تحلم به. من بين العدد الهائل من الطرق الموصى بها لتبدو صحية ، تلعب اليوجا دورًا خاصًا.
إنها ظاهرة حقيقية في العالم الحديث. لماذا ا؟ فهو يجمع بين تدريب الجسم والعقل ، وفي نفس الوقت يساعد على تحقيق حالة من الهدوء والاسترخاء. ومن هنا تنامي الشعبية اليوغاني. لهذا السبب ينصح به العديد من الشخصيات المشهورة من عالم السينما والموسيقى والرياضة. وهذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين لديهم مشكلة في العثور على الشكل الصحيح من التمارين لأنفسهم يختارون هذا الشكل المعين اليوغا. في مقالتنا «يوجا للمبتدئين» سنحاول مناقشة أهم القضايا المتعلقة اليوغاني، قل ما هو عليه في الواقع يلعب وما الذي يستحق الاهتمام به عند بدء مغامرتك اليوغا.
ما هي اليوغا؟
الكثير منا يلعب إنه مرتبط ببساطة بالجمباز المتقدم للغاية ، حيث يستطيع أسياده الانثناء إلى قسمين وأداء العديد من الأوضاع المعقدة الأخرى التي تتعارض مع أفكارنا حول بنية وقدرات جسم الإنسان. ومع ذلك ، في الواقع يلعب هو أكثر من ذلك. جوغا إنه في الواقع نظام قديم للفلسفة الهندية يدرس العلاقة بين الجسد والعقل. حقيقي يلعب فهو يجمع بين تدريب الجسم (بشكل أساسي الأساناس) والتأمل. يتكون من العديد من المواقف المختلفة التي تسمى الأساناس والتي تساعد على تمدد الجسم وتقوية العضلات بشكل صحيح. يتم دمج الأسانا مع تقنية التنفس (براناياما) ، والتي تساعد على تزويد الجسم بالأكسجين وتحفيز التدفق المناسب للطاقة.
هل اليوجا صحية؟
بمزايا هائلة اليوغاني لقد قيل لفترة طويلة من أجل الصحة. وهذه ليست مجرد تخمينات. كان هناك عدد من الدراسات حول هذا الموضوع ، والتي ثبت أنها تمارس اليوغاني هو في الواقع صحي ويوصى به للناس من جميع الأعمار. اهتم العلماء في المقام الأول بالبراناياما ، أي تقنيات التنفس ، والتي تعتبر عنصرًا مهمًا بنفس القدر اليوغا للمبتدئين و asanas المتقدمة.
يؤثر البراناياما بشكل مباشر على إمداد الأكسجين للخلايا الفردية في الجسم ، وبفضل ذلك فإن جسم المتمرن يتأكسد بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أيضًا أن ممارسة البراناياما تساعد في إزالة السموم من الجسم بشكل أسرع ، وتسهل حرق السعرات الحرارية ، وفي النهاية تقلل ضغط الدم ، وهو أمر يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، لا تزال هذه ليست المزايا الوحيدة اليوغاني. يوصي به العديد من الأطباء والمعالجين اليوغا في حالة الأمراض والاعتلالات العقلية المختلفة. يعطي نتائج مرضية في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب والقلق ومقاومة التوتر.
اليوغا للمبتدئين - ماذا يجب أن تعرف؟
إذا كنا نخطط لبدء الدراسة اليوغا للمبتدئين، فإن الأمر يستحق الحصول على بعض المعرفة الأساسية عن المدارس اليوغاني. على الرغم من أنه قد يبدو ذلك يلعب إنه نظام متماسك وموحد ، في الواقع هناك العديد من المدارس المختلفة اليوغانيوالتي ، على الرغم من أن لها ميزات مشتركة ، تختلف أيضًا عن بعضها البعض في عناصر معينة. اليوجا للمبتدئين يجب أن يتم اختياره وفقًا للميول والاحتياجات الفردية. بعض الأنواع اليوغاني هم أكثر ديناميكية ، بينما البعض الآخر أكثر استقرارًا. يحتاج البعض إلى مزيد من التمرين ، بينما يبدو البعض الآخر أخف. تحقق من العروض المختلفة في مدينتك.
اليوجا للمبتدئين لا يتطلب أي إعداد خاص أو شراء معدات متخصصة. بادئ ذي بدء ، سنحتاج إلى ملابس مريحة لا تقيد الحركة. سيعمل القميص واللباس الداخلي جيدًا بشكل خاص. بالنسبة للتمارين ، سنحتاج أيضًا إلى حصيرة ، بفضلها لن تنزلق أقدامنا ، ولكن بعض المدارس اليوغاني لديهم حصائر للمشاركين ، لذلك لا تحتاج إلى إحضارها معك. دعونا نتذكر ذلك أيضًا اليوغا للمبتدئين غالبًا ما يتطلب الصبر. في البداية ، لن نتمكن من أداء جميع الوضعيات بشكل صحيح. ومع ذلك ، ليس هناك ما يثبط عزيمته. بفضل الممارسة المنتظمة ، سنلاحظ التقدم بسرعة.