لليوغا اتجاهات عديدة ولكل منها وظيفة محددة: فهي تستعيد القوة ، وتدرب الإرادة ، وتسترخي ، ولها تأثير علاجي ، ونغمات.
من الناحية الفنية ، يمكن تقسيم جميع مدارس اليوغا إلى ثلاثة مجالات: ديناميكية وثابتة وتأملية. لكن ظهور اتجاهات جديدة يعمل تدريجياً على تسوية هذا الانقسام. تمزج التمارين النشطة مع ترديد المانترا ، ويتخلل التمدد التأمل ، وما إلى ذلك. لكن دعونا نحاول التنظيم.
لنبدأ بأكثر الأساليب "رياضية". أولئك الذين يعتبرون اليوجا وسيلة للحصول على اللياقة البدنية ويريدون استخدامها لتقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية الزائدة يجب عليهم الانتباه إلى المجالات التالية:
1. يوجا أكوا. يتضمن عددًا كبيرًا من تمارين اليوجا التقليدية ، ولكن يتم إجراؤها في المسبح. يقوم على شد وتقوية العضلات وتدليك الأعضاء الداخلية. غالبًا ما تُمارس اليوجا المائية في نوادي اللياقة البدنية.
2. بيكرام يوجا. يتم تنفيذه في غرفة دافئة ، حيث المناخ قريب من المناطق الاستوائية. يسخن الجسم فيه ، ويزداد الحمل تدريجياً. بفضل هذا ، تتحسن الدورة الدموية ، وتصبح العضلات أكثر مرونة. في مثل هذه الظروف ، من الأفضل تحمل الحمل الزائد.
3. هاثا يوجا. يعتبر الرفاه الجسدي شرطًا ضروريًا للتطور الروحي. هذا الأسلوب هو أفضل طريقة للتعرف على الجوانب الجسدية لليوجا دون الانغماس العميق في الدين. ينصب التركيز الرئيسي في هاثا يوجا على تمارين العمود الفقري.
4. يوجا القوة. يتطلب تدريبًا بدنيًا بشكل خاص ، لأنه يهدف إلى تطوير القوة والمرونة وبناء كتلة العضلات. يفترض هذا النوع من اليوجا أنه من خلال التغلب على الصعوبات الجسدية ستكون قادرًا على التعامل مع التوتر العصبي والضغط ، وتنمية قوة الإرادة. سيكون تحسين التركيز مكافأة رائعة.
بالنسبة لمعظم الأشخاص غير المستعدين ، فإن التقنيات الأخرى مناسبة. إذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل ، فمن الأفضل أن تبدأ بالممارسات التالية:
1. يوجا النبيذ. يأخذ هذا البرنامج الفردي في الاعتبار مستواك الشخصي من التطور الثقافي والبدني. إنه ينطوي على العمل مع مدرب ، ومواقف تأملية ، والحد الأدنى من الوضعيات المعقدة. أهم شيء هو المشاعر الإيجابية التي ستؤثر بشكل إيجابي على الرفاهية العامة.
2. ينجار يوجا. هذه الممارسة تعيد تعريف فلسفة هاثا يوجا. يأخذ في الاعتبار قدرتك على المرونة والتحمل ، ويضمن الغياب التام للانزعاج. بمساعدة الأجهزة الخاصة (الكتل والأشرطة والبكرات) ، سيكون من الأسهل أداء التمارين ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
3. مارس اليوغا. يعتبر أنعم أسلوب. إنه يعني التدريب الروحي. بعد هذه التمارين ، ستكون مستعدًا بشكل أفضل للتمارين البدنية التي تتطلب القوة والتحمل.
4. كونداليني. يساعد هذا الاتجاه في اليوجا على الكشف عن إمكانيات جسمك وعقلك بأقل جهد. من الضروري إجراء تمارين تنفس خاصة - فهي تنشط الطاقة الخفية وتغني تعويذة وتسمح للجسم بالتمدد. مثل هذا المجمع يعمل على تجديد وتنمية الثقة بالنفس.
تهدف جميع ممارسات اليوغا إلى التأكد من أن الشخص يعرف "أنا" الداخلية ويجد الانسجام. لكن لا يهتم الجميع بهذا الأمر. بالنسبة لأولئك الذين يريدون تطهير أنفسهم من الداخل والعثور على أنفسهم ، حاول التدرب في هذه الاتجاهات:
1. يوجا جيفاموكتي. ظاهريًا ، يشبه الرقص السلس الذي تشعر خلاله براحة البال. الممارسة تجعلك تذهب إلى أبعد من ذلك ، وتتخلص من المشابك وتبتسم كل يوم.
2. يوجا باتانجالي. إنه يتحكم بشكل كامل في المشاعر والرغبات ، لكنه لا يعني الزهد. ترتبط الفصول مع هذا النوع من اليوجا ارتباطًا وثيقًا بالمعلم ، بسبب وجود أقصى قدر من الانغماس.
3. كريبالو. عند أداء تمارين من هذا النوع من اليوجا ، يمكنك أن تدرس عالمك الروحي بشكل أفضل. هذا ممكن بسبب تكييف التمارين لشخص معين. الرقص أو الغناء أو التدليك - أنت تختار ، الشيء الرئيسي هو الوعي والتركيز على مشاعرك.
4. يوجا التانترا. إنه قادر على توجيه الرغبات "الفارغة" للتطور الداخلي ، ويساعد على تنقية الجوهر العقلي. تعلم يوجا التانترا حب الذات دون زيادة الأنا البشرية.
نتمنى أن تجد نوع اليوجا الخاص بك ، والذي سيساعدك ليس فقط على أن تكون في حالة بدنية جيدة ، ولكن أيضًا على التطور الروحي.